Найздоровіші та дієтичні 5 вечірніх закусок
Смачні вечірні закуски з низькою калорійністю
Мало хто може утриматися від будь-яких закусок після 18-19 років, спосіб життя заважає нам приймати дієту, схожу на книгу. Тому я подаю ще трохи вечірні закуски здоровий, з низькою калорійністю, який допоможе вам лягти спати, не відчуваючи прикрого почуття голоду, характерного для дієт для схуднення, і не загрожуючи вашій фігурі!
Отже, ось 5 ідеальних вечірніх закусок:
- Сир (коров’ячий/перловий сир)
Ми також говорили про цю їжу, багату на білки та з низьким вмістом вуглеводів, яку рекомендують у повноцінному та здоровому сніданку. 2/3 склянки сиру містить менше 6 г жиру і менше 200 калорій, але це дасть вам тривале відчуття ситості та відверне тягу до солодощів, настільки небезпечну ввечері.
- Натуральний, простий йогурт
Йогурт має високий вміст білка та низький вміст калорій (приблизно 200 г простого йогурту означає 180 калорій і 10 г білка), а порція йогурту ввечері швидко встановить відчуття ситості та утримає вас від інших нездорових закусок.
Обережно: максимально уникайте комерційних йогуртів з фруктами або джемами, оскільки вони містять доданий цукор у великій кількості! Бажано додавати шматочки свіжих, заморожених фруктів, насіння або горіхи.
Однією з найкращих вечірніх закусок є попкорн з двох причин: Перш за все, попкорн, виготовлений в машині на повітрі (не в мікрохвильовці!) Містить дуже мало калорій (30 калорій/ чашка), велика кількість клітковини, антиоксидантів, вітаміну В, магнію, марганцю, фосфору або калію; По-друге, споживання попкорну збільшує вивільнення серотоніну, допомагаючи нам розслабитися і краще спати.
1-2 склянки попкорну ввечері - дуже корисна і ситна закуска, ідеальна для фігури!
Дієта для схуднення не повинна забороняти горіхи і горіхи, навпаки! Ці продукти, які надзвичайно багаті корисними ненасиченими жирами, знижують апетит до солодких закусок і небезпечні для фігури, забезпечують тривале відчуття ситості та є цінними джерелами білка, вітамінів та мінералів.
Розкрийте тут найважливіші властивості горіхів макадемії, мигдалю, фундука, волоських горіхів та кешью.
- вівсянка
Вівсяна каша, завдяки тривалому почуттю ситості, яку вона нам пропонує, рекомендується особливо вранці, але також може бути дуже хорошою вечірньою закускою.
Чашка вівсянки означає навколо 160 калорій, 6 г білка, 3 г жиру, 4 г клітковини і 30 г вуглеводів, а завдяки високому вмісту вітаміну В, Е, цинку, заліза, магнію або селену вони можуть забезпечити добову потребу у вітамінах і мінералах вашого організму. Ось кілька рецептів вівсяних пластівців, які ви могли б спробувати.
Інші чудові вечірні закуски ...
Це можуть бути сушені вишні, інжир, банан, цільнозернове печиво, свіжі фрукти чи овочі.