Напад паніки або напад гострої тривоги - Психічна відповідь
Напад паніки також називається "Гострий напад тривоги". Це епізод тривоги, який з’явиться раптово і пройде так само швидко. Зазвичай це триватиме від 20 до 30 хвилин. Напад паніки також є відносно поширеним явищем, оскільки, за підрахунками, приблизно у кожного двадцяти людей все життя траплятиметься панічна атака, з жіночим переважанням.
Як розпізнати напад паніки ?
Напад паніки може статися в будь-якій обстановці. Це може бути пов’язано зі стресом. Але це може бути спровоковано окремо від будь-якого стресового фактора. Він може мати відношення до психіатричної або соматичної патології, або навпаки, з’являтися у людини, яка не страждає якоюсь конкретною хворобою.
У будь-якому випадку, панічна атака супроводжується групою тривожних фізичних симптомів, які часто призводять до відвідування лікарні швидкої допомоги. Деякі відчуватимуть почуття задишки і великі труднощі з диханням. Інші відчують, як їхні серця дуже сильно билися з відчуттями тахікардії, серцебиття, запаморочення, нудоти. Раптовість таких симптомів може змусити задуматися про серйозні проблеми із серцем або диханням.
Серед цих найпоширеніших фізичних симптомів ми знайдемо: відчуття задухи та блокування дихання, пригнічення або навіть біль у грудях, серцебиття, пітливість, тремор, почуття запаморочення або запаморочення, дискомфорт у животі, нудота та блювота тощо.
Ці різні соматичні симптоми будуть супроводжуватися однаково сильними психічними симптомами. Дуже дифузний, але інтенсивний страх осяде в людині (Що відбувається? Хіба я не спостерігаю, як я вмираю?). На додаток до цього почуття страху, як правило, виникає відчуття повної втрати контролю над ситуацією та над собою (я не божеволію чи не божевілю?). Явище, яке ми переживаємо, у будь-якому випадку є дивним, переживаючим і абсолютно невиправданим порівняно з тим, що ми переживали раніше, що також призведе до особливостей поведінки людини в стані паніки, яке може варіюватися від найсильнішого хвилювання до найповнішої відсутності реакцій наче паралізований та інертний.
Психічні та фізичні відчуття (наприклад, стискання в грудях) посилять тугу моменту, створюючи у людини відчуття, що вона страждає на важку хворобу. Потім рівень його тривоги зростає, і починається порочний цикл. Тоді дуже важливо пам’ятати, що панічні атаки мають дуже обмежену тривалість, яка не перевищуватиме більше 30 хвилин.
У якому контексті трапляються напади паніки ?
Напад паніки може бути унікальним у житті людини.
Це може також відбуватися в контексті психіатричної патології, зокрема "панічного розладу", який характеризується повторюваними панічними атаками. Це також може бути пов'язано з іншими психологічними патологіями, такими як тривога або депресивний розлад. Або це може бути викликано вживанням (або виведенням) токсичних продуктів, таких як алкоголь, конопля, кокаїн тощо.
Напади паніки можуть також виникати в контексті більш-менш стресу, але, як ми вже говорили вище, вони можуть так само виникати без виявлення будь-якого ініціюючого фактора.
Що робити у разі нападу паніки ?
Оскільки симптоми панічної атаки можуть нагадувати симптоми серйозної хвороби, спершу важливо усунути будь-які сумніви щодо серйозної соматичної хвороби. Тоді може знадобитися медичне обстеження або навіть додаткові обстеження (електрокардіограма, аналіз крові тощо).
Тоді кілька заходів можуть допомогти зменшити симптоми нападу паніки.
Тому навколишнє середовище дуже важливо: намагання ізолюватись та усунути будь-які потенційні джерела тривоги є дуже важливим.
Роллю антуражу також не можна нехтувати. Це може заспокоїти людину, пояснити їй, що небезпеки смерті немає і що симптоми, навіть якщо вони на той момент дуже неприємні та тривожні, швидко зникнуть.
Нарешті, особливо ефективний захід стосується дихання: намагаючись зосередити свою увагу на своєму диханні, щоб ви не дихали занадто швидко, можна швидко зменшити симптоми нападу паніки.
Якщо напад продовжується, незважаючи на всі ці заходи, лікар може розглянути ліки проти тривоги. Це не буде систематичним. І перш за все, це, як правило, короткочасне лікування.
Що робити після нападу паніки ?
Після нападу паніки можливо кілька ситуацій.
У разі ізольованого нападу паніки, може бути цікаво навчитися розпізнавати симптоми гострих нападів тривоги і нарешті передбачити можливий рецидив.
Ми також можемо допомогти запобігти появі інших панічних атак завдяки простим гігієнічним правилам: зменшення споживання кави, тютюну, підтримання гігієни сну тощо.
Якщо панічні атаки повторюються, необхідна допомога фахівця, оскільки існує безліч ефективних та доступних терапевтичних засобів: когнітивно-поведінкова психотерапія, психоосвіта, ліки тощо.
У разі виникнення іншого супутнього психічного розладу, спеціалізована допомога також необхідна.
Панічний напад - це поширена подія, яка страждає від 3% до 5% людей протягом усього життя. Незважаючи на те, що його раптовість і насильство дуже насторожують людину, яка її переживає, слід пам'ятати, що тривалість її дуже обмежена в часі (від 20 до 30 хвилин) і що існує безліч терапевтичних засобів.