Напад паніки Дієтичне лікування
Панічні атаки можна запобігти, контролюючи, уникаючи або зменшуючи продукти, що підтримують ці порушення, і, очевидно, вживаючи їжу, яка не сприяє панічним атакам. Це представлено нижче дієтичне лікування панічної атаки.
Відомо, що за кожною дією супроводжується реакцією. Це стосується і харчування: те, що ми споживаємо, може мати значний вплив на частоту панічних атак.
Панічні атаки впливають на нервову систему
Панічні атаки безпосередньо впливають на нервову систему, і тому їжа, багата на вітаміни групи В, показана, оскільки вона надає заспокійливу дію на цю систему. З групи вітамінів групи В було встановлено, що кобаламін, ніацин та тіамін мають особливий вплив, оскільки вони зменшують сприйнятливість до панічної атаки. Для людини, у якої діагностовано такий тип розладів, важливо підтримувати рівень цукру в крові постійним, оскільки падіння цукру в крові призводить до втоми, а отже, і до підвищеного ризику панічних атак.
Найпростіший спосіб підтримувати рівень цукру в крові постійним дієтичне лікування панічної атаки полягає у зменшенні споживання рафінованих вуглеводів: солодощів, солодких напоїв, білого хліба або картоплі; крім того, джерела кофеїну повинні бути обмежені: кава, шоколад, чай, газовані напої, що містять кофеїн тощо, оскільки ця речовина діє як стимулятор на центральну нервову систему.
Збалансована дієта проти панічної атаки
В основному слід дотримуватися збалансованої дієти, орієнтуючись на продукти, що містять вітамінний комплекс групи В. дієтичне лікування панічної атаки:
- М’ясо, риба, яйця та сир повинні становити 20% щоденного раціону;
2. 30% щоденного раціону становитимуть овочі (брокколі, спаржа, біло-червона капуста) та фрукти (яблука, банани, апельсини, обліпиха);
3. Основою щоденного раціону має бути пропорція 50% складних вуглеводів (цільні зерна, зародки пшениці, коричневий рис).
Хоча продукти, згадані вище, багаті на вітаміни групи В, які значно зменшують частоту панічних атак, існує кілька речовин, які посилюють і сприяють занепокоєнню. На жаль, ці речовини є частиною раціону кожної людини.
1.алкоголь - підвищує гіперактивність центральної нервової системи і неявно ступінь збудження, стресу та розбірливості людини з такими розладами.
2.Кофеїн, оскільки алкоголь діє як нервово-стимулятор, але раптове припинення вживання кави або чаю може спричинити. Також панічний напад через втому та роздратування через відсутність кофеїну. Тому зменшення споживання кофеїну потрібно робити поступово, виключаючи класичну каву.
3. Третім елементом, який слід виключити з раціону, є цукор, який не містить поживних речовин, але багатий калоріями. Цукор підвищує рівень цукру в крові, що викликає гіперактивність та неявні емоційні розлади у людей, що переживають тривогу.
Тому підтримка здорових харчових звичок - одна з умов, якій необхідно дотримуватися дієтичне лікування панічної атаки.