Написання секретів - Елл

Чарівна лобода, ліки від детоксикації та позитивне мислення. У нас є всі наші маленькі поради, щоб обійти кілограми, які загрожують. Найкраще і найголовніше, що думають професіонали. Інтерв’ю Лорен Бастід.

Секрети письма

Прийняти ставлення до краси

"Я використовую і зловживаю автозагаром на ногах. Психологічно це добре для самооцінки, а візуально це дійсно робить мене стрункішою. Чудовий оптичний ефект".

"Я божевільна від кремів для тіла, я наношу їх щодня на живіт, сідниці і стегна. На даний момент це Elancyl Spécial Ventre, Orlane на сідницях і стегнах і скріплюючий Lierac скрізь. Це, швидше, не обмеження одне задоволення, особливо коли текстури приємні і швидко проникають. По неділях я забуваю головоломку і наношу олію, мені це подобається! "

"Хороша порада для того, щоб в десятки разів збільшити ефект схуднення кремів: масажуйте себе безпосередньо прищами. Їх стає все більше на головках трубок. Мені потрібно лише хвилину довше, шкіра прекрасна. Червона, яка означає, що кров промивається, і вона буде набагато краще вловлювати протижирні інгредієнти крему ".

"Коли я ходжу за покупками в обідній час, я їжу шоколадні каструлі Gayelord Hauser Chocolate Gourmet. Текстура виходить рівною і компактною, щоб відчути, що я щось з’їв, і, крім того, смаки хороші".

"Я спробував купу закусок. Ті, які мені більше подобаються: шоколадно-апельсинові квадратики" Мінчілія "від П'єра Фабре Санте. Вони фаршировані лимонними волокнами, з чаєм вдень, він тримає, солодкий смак натуральний, мені дуже подобається себе ".

"Я купую собі флакони для детоксикації. Це має очищаючий ефект, і коли ви виявляєте плоский живіт, у вас менше бажання наповнювати його".

"Я роблю капсули" Енобіол Аквадрамінант ", єдине, що змушує мене здуватися, оскільки я схильний затримувати воду".

"В надзвичайних ситуаціях я приймаю таблетки BOP проти затримки води. Її можна придбати в аптеках і коштує всього 3 євро. Ви повинні приймати три таблетки на день, ви витрачаєте день на мочання, але, принаймні, ви справляєте повітря".

"Вживайте три-чотири капсули чорного вугілля або глини: дефляція хроно від 1 години до 1 години 30 хвилин".

Вирок косметолога

Роуз-Марі Кастано, директор Інституту Кларіна в Парижі: "Чим більше ви стимулюєте шкіру, тим вона красивіша. А тверда і гладка шкіра є основним надбанням лінії: силует підтримується. Виконуючи ніжний пілінг, двічі на тиждень, і застосовуючи зволожуючий крем щодня, масуючи від кінчиків ніг до талії та від рук до плечей, він впливає на кровообіг. Таким чином крем для схуднення буде діяти ефективніше. необхідно бути пильним щодо певних технік, таких як прищі або пальпаторно-рулонний масаж. Якщо на ньому з’являються синці, шкіра створює целюліт. Масаж потрібно проводити м’яко і повними руками. Іншою перевагою косметики є боротьба з затримка води. Ефірна олія, навіть не масажуючи, проникає глибоко в шкіру і діє ".

Грайте на розум

"Взимку я одягаю себе в купальнику перед дзеркалом, коли тіло біле і в'яле, і мені так соромно, що я маю усвідомлення, перший крок перед стисканням".

"Зрозумійте, що медицина дозволить нам прожити до 100 років. Легше прийняти здоровий спосіб життя. Оскільки моє тіло - це не сміттєвий бак, це транспортний засіб, який повинен доставити мене якомога далі. Я йому винна найкращим і найбільш природне паливо ".

"Я візуалізую себе на 2 кілограми менше, і я складаю список найкрасивіших частин свого гардеробу, таких як ці джинси розміром 36, які ідеально поєднуються з моєю приталеною курткою".

"Побачивши колишнього, який вважає ваші кілограми приємними і хоче вас так само, як і раніше. На відміну від нинішнього хлопця, який більше вас не бачить".

"Прийняття ароматної ванни чудово підходить для зупинки вечірньої булімії".

"Коли я набираю вагу, я купую розмір, щоб не відчувати задухи. Це гедоністичний фокус, він не працює ні краще, ні гірше, ніж методи розчарування, але менше болить".

"У мене є джинси-свідки для попередження, але як справжня дівчина, у мене є кілька стандартних джинсів, і я переходжу від розміру до розміру, якщо це необхідно".

"Я купую красиву білизну і надсилаю своєму тілу повідомлення про те, що я його люблю, що воно гідне турботи та уваги".

"Полюбивши, навіть трохи, вдома, це працює дуже добре".

"Одягайся і почувайся сексуально, з кількома зайвими кілограмами чи без них".

Вирок усаднику

Жерар Апфельдорфер, психотерапевт, автор книги «Їжте з миром! "(Ред. Оділ Джейкоб):" Ми не повинні відмежовувати їжу від ідеї насолоди. Доведено, що те, що смакує, корисно для фізичного та психічного здоров'я! Одягніть купальник, щоб соромитися, це не страшно. Коли нам соромно, ми прагнемо компенсувати їжею. З іншого боку, зробити себе сексуальною, щоб нас любили, пропонували нашому тілу прекрасну білизну, хороші креми, із зайвими кілограмами чи без, це дуже позитивно. Я віддаю перевагу ідеї купувати розмір вище, щоб відчувати себе красиво і не пишно до джинсів-свідків. Добре стежити за собою, але головне оцінити, як ми живемо в нашому тілі, а не наскільки воно високе. Це також дуже добре розглядати наше тіло як посудину, з якою потрібно добре поводитися, щоб вона завела нас далеко. це означає їсти приємні речі, а не дієтично правильні речі! Тому що, коли ми любимо один одного, коли ми почуваємось добре, ми не використовувати їжу як таблетку емоційний вчитель. Сильний біль або удар грому може придушити апетит, але на другій стадії може виникнути захисна реакція, і людина буде компульсивно їсти, захищаючись від своїх емоцій ".

Хитрість, щоб не зловживати

"Увечері я завжди починаю з супу, він дає мені хорошу квоту овочів і добре тримається".

"Я ніколи не дозволяю двом зайвим кілограмам владнатися, інакше вони швидко стають трьома, чотирма, п’ятьма. Якщо я переборщив: чотири дні без хліба, шоколаду, алкоголю чи сиру. Відлітайте!"

"Оскільки я багато ходжу в ресторани для своєї рубрики, я їжу лише те, що дійсно хочу, і, бажано, морські білки: рибу, креветки, морські гребінці, тунець. Ніколи не вживайте алкоголю та десерту в обід, а якщо переборщіть, вечерю 0% сиру ".

"Ніколи не цукру в каві чи чаї і, перш за все, ніколи соди. Сім грудочок цукру на склянку кока-колу, ця кількість роками несеться у мене в голові".

"Зловживаючи селерою. Це єдиний овоч з негативними калоріями, перетравлюючи його, витрачає більше енергії, ніж забезпечує згаданий овоч".

"Вся справа в чергуванні, не позбавляючи себе або кажучи собі, що ви на дієті. Моя техніка: суп + пиріг або стейк і картопля фрі + яблуко".

"Я кидаю бутерброди з хлібобулочних виробів, я обідаю в їдальні кожен обідній час. Принаймні я впевнений, що я збалансовано їжу з м'ясом та овочами".

"Я перестаю їсти, коли вже не голодний. Це звучить безглуздо, але насправді багато людей їдять із ненажерливості, тривоги чи нервозності".

"Коли я ухиляюся від усіх розчарувань, їм круасани та цукерки, коли мені хочеться, у мене ніколи не виникає тяги, і тому я тримаю більш-менш однакову вагу".

"Зробіть собі дуже гарячий суп: в результаті вам доведеться пити його повільно, тому що він так сильно горить, і через двадцять хвилин ви вже не голодні".

"Коли у мене занадто багато роботи і я відчуваю необхідність перекусити, я їжу рисові коржі Bjorg або" Золоту соломку ". Я читав, що це найнижчі калорійні коржі"

Здорове приготування їжі

«Інвестуйте в гриль типу Джордж Форман для приготування їжі без мікрона жиру: між сітками є маленькі отвори, які дозволяють видаляти жир з м’яса або риби». «Для плоского живота ніколи не їжте сирі овочі, за винятком сирі печериці. Тільки варені, запечені та відпалені! "

"Я регулярно їм лободу, оскільки аюрведичний лікар запевнив мене, що це багате білком насіння чудово підходить для схуднення. Я ніколи не готую його більше 10 хвилин (усі зерна потім перетворюються на швидкий цукор), і я завжди супроводжую його зеленими овочами . "

"Я багато готую, кажучи собі, що жирів і прихованих цукрів менше, ніж у продуктах харчової промисловості".

"Я ріжу все дуже дрібно, тому що це вимагає часу, і це вбиває апетит. Тоді те, що вирізано, виглядає об'ємнішим".

"Покупки викликають у мене бажання їсти овочі та готувати здорову їжу".

Вирок дієтолога

Доктор Жак Фрікер, дієтолог, автор “Режиму свободи” (редактор Оділ Джейкоб): “Цікавим у цих відповідях є зауваження, що трюк, який діє на одну людину, не завжди працює на іншу. J Я також зазначив, що всюдисущість фруктів та овочів, що підтверджує, що дієтичні правила, які ми постійно застосовуємо, справді вступили в практику. Як загальне правило, я вважаю, що всі ці жінки мають хороші уявлення про харчування, яке вони застосовують здоровим, розслабленим способом, Я помітив лише одну помилку, що стосується селери: явно немає негативних калорій! Тим не менш, їсти селеру дуже важливо. На закінчення, ми не повинні забувати, що деякі жінки мають метаболічні або психічні проблеми, і що для них це не є так легко підтримувати свою вагу. Саме їх я бачу у своєму кабінеті ".

Рухатися, ліквідувати !

"У мене немає водійських прав, тому я багато ходжу, і, оскільки я не дуже спортивний, це компенсує".

"Один раз або кілька разів на день я займаюся пасивно: стискаю прес і сідниці в метро, коли чекаю на автобусній зупинці, коли читаю або коли пишу статті про фітнес".

"У мене більше немає проблеми з вагою, оскільки я їду працювати на велосипеді.

"Оскільки я виявив, що єдиним видом спорту, який змусив вас схуднути, було кардіо, тобто спорт на витривалість, такий як біг, із швидкістю 45 хвилин щодня, і що особливо важливо не бігати занадто швидко, я почав його. Це дозволило мені зберегти вагу, втрачену після дієти ".

"Я підтримую свою ідеальну вагу з тих пір, як жив на 5-му місці без ліфта. Мені доводиться добре підніматися на них тричі на день. П'ятнадцять поверхів пішки, це неабияка різниця. Тому я не хочу жити ніде більше ! "

"Перед літом я повертаюся до плавання в басейні, особливо на спині, і роблю дошку: вона рухає моїми стегнами, сідницями і навіть пресом".

"Я завжди виходжу з метро за три станції до місця призначення. У мене є квота на прогулянки щотижня!"

Вирок тренера

Матьє Ле Корре, засновник Mazeo, домашнього тренажерного залу: "Оскільки жінки навчились збалансувати свій раціон, маючи на увазі здоров'я, вони повернулися до більш реалістичних постулатів з точки зору спортивної діяльності. Звичайно, щодня гуляючи або катаючись на велосипеді регулярно - це жести, що роблять різницю! Коли ми піднімаємося на п’ять поверхів щодня, ми помічаємо, що зусилля через деякий час менш інтенсивні, що доводить, що наше тіло закінчується тренуванням у вправі. Ця невелика сума щоденних зусиль дає щомісячний баланс. Підтримуючи фізичну активність, навіть мінімальну, але щоденну, метаболізм посилюється, горіння стає все кращим і кращим. Я часто зазначаю, що людям, які дуже динамічні у своєму повсякденному житті, не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб схуднути, тоді як для лімфатичних людей найменші відхилення не прощають. Словом, усі ці зусилля дозволяють перезапустити машину, часто побиту погано побудованими режимами, в позитивній динаміці! "