Напої, що спалюють жир Ці напої стимулюють метаболізм

Добре функціонуючий метаболізм не тільки забезпечує гарне самопочуття і багато енергії, але й допомагає при схудненні. DONNA спробувала смачні рецепти, які дозволяють метаболізму працювати на повній швидкості.

Не секрет, що ми почуваємося більш врівноваженими, підтягнутими та енергійнішими, коли наш метаболізм - також відомий як метаболізм - працює добре. Метаболізм енергії та жиру відіграє важливу роль, особливо при схудненні: хороший обмін речовин забезпечує безперебійну роботу нашої травної системи, швидкий метаболізм калорій у їжі та напоях і навіть не виглядає як любов.

На жаль, метаболічна активність також зменшується з віком, що відчувають жінки після 40 років і переживають менопаузу. Крім того, зменшується м’язова маса, що також зменшує спалювання жиру. На щастя, існує безліч способів повернути ваш метаболізм на ноги - за допомогою дуже простих засобів. Один з них: напої! Незалежно від того, як напій "хороший початок дня" чи підсилювач енергії проти післяобіднього спаду - DONNA створив ідеї рецептів чаїв, смузі та соків, які стимулюють метаболізм швидко, недорого і, перш за все, смачно.

Які продукти стимулюють обмін речовин?

В основному: дозволено все, що корисно для організму. Але є певні продукти, які дають метаболізму додатковий удар і навіть скидають кілограми. Ви можете дізнатися, як ви можете перетворити ці природні підсилювачі обміну речовин на смачні напої, у наших пропозиціях рецептів.

1. Вода

У Німеччині вода є найкраще захищеною їжею з усіх - і до того ж вона недорога і абсолютно не містить калорій. Навіть якщо вам не слід перестаратися з щоденним споживанням, життєвий еліксир може не тільки активізувати кровообіг, але й наш метаболізм. Крім того, організм краще очищається від забруднюючих речовин при достатньому питті. Рекомендоване середнє значення становить від півтора до двох літрів на день - ті, хто займається спортом, звичайно, повинні споживати більше.

2. Зелений чай

Ще одним чудодійним засобом для посилення метаболізму є зелений чай, який наповнений хорошими антиоксидантами, включаючи так звані катехіни.

3. Кофеїн

Не тільки зелений чай, але і кава є одним із напоїв, що містять кофеїн, який, споживаний в помірних кількостях, може сприятливо впливати на метаболізм.

4. Жири та олії

Міф "жир нездоровий" вже давно спростовується. Але перш за все слід звертати увагу на якість олій і використовувати такі сорти, як кокосова і лляна олія, а також оливкова олія холодного віджиму з високою часткою жирних кислот омега-3.

5. Цитрусові

Лимони, зокрема, популярні в напоях не тільки завдяки своєму свіжому смаку, але і завдяки високому вмісту вітаміну С. Цитрусові фрукти є справжніми універсалами та зміцнюють імунітет, сприяють детоксикації печінки та сприяють спалюванню жиру.

6. Ягоди

Чорниця, чорниця, смородина, ожина, малина та полуниця забезпечують обмін речовин, особливо натщесерце. Завдяки своїм антиоксидантам, клітковині та мінералам вони не тільки стимулюють травлення, але й мають детоксикаційний ефект.

7. Яблука

Яблуко також є універсалом, що містить вітаміни, мікроелементи, мінерали та неперетравлювану клітковину пектин, який пов'язує шкідливі речовини. Рослинні речовини, що містяться в яблуках, такі як флавоноїди та кверцетин, також позитивно впливають на кишкову флору.

8. Буряк

Земляний бульба допомагає вимити все, що напружує організм, а також стимулює клітини печінки та жовчного міхура.

9. Зелений, зелений, зелений

Що стосується детоксикації та спалювання жиру, то великим попитом користуються зелені смузі, в яких, крім усього іншого, творять свої чудеса шпинат, капуста або брокколі. Капуста недарма вважається чемпіоном світу з детоксикації, і завдяки своїм вітамінам А, В, С та кальцію - серед інших позитивних ефектів - стимулює обмін речовин належним чином. Подібно до брокколі. Шпинат також багатий антиоксидантами, а також вражає високим вмістом фолієвої кислоти та рослинним пігментом хлорофілом, який має травний ефект.

10. Трави

Такі трави, як базилік і петрушка, також зелені і дуже корисні для здоров'я. Вони ідеально підходять для спеціального метаболізму та детоксикації напоїв. Базилік підтримує нирки при виведенні шкідливих речовин та захищає орган завдяки його антиоксидантам та антибактеріальним властивостям. Петрушка також підтримує захист нирок і сечового міхура за допомогою вітамінів А, С і К та пігменту бета-каротину.

11. Імбир, перець чилі, кориця

Ці три ароматичні спеції корисні не тільки для всіх органів чуття, але й для метаболізму. Перець чилі створює тепловий стимул через мішалку капсаїцин, який природно підвищує температуру тіла, а отже, і метаболізм. Крім того, чилі зміцнює імунітет за допомогою заліза, магнію, марганцю та калію. Імбир також дає метаболізму справжній стимул - особливо, коли він щойно оброблений. Кориця також позитивно впливає на спалювання жиру та метаболізм: спеція розпирається антиоксидантами і регулює рівень цукру в крові.

12. Горіхи

Багато видів горіхів, наприклад, мигдаль, також багаті антиоксидантами, а також здоровими жирними кислотами, клітковиною та вітаміном Е.

13. Чорний шоколад

Темний шоколад із вмістом какао щонайменше 70 відсотків - справжній виробник щастя. Не тільки підвищене вивільнення дофаміну забезпечує гарний настрій, але також вміщений кофеїн та флавоноїди, які приводять метаболізм у повний розквіт. Як і горіхи, шоколад слід вживати лише в помірних кількостях завдяки високому вмісту цукру та калорійності.

Рецепти: Ароматизована вода

Чиста вода справді є еліксиром життя та метаболізму, але в довгостроковій перспективі вона також трохи м’яка. Але лише за допомогою декількох інгредієнтів ви можете швидко оживити смак.

Яблуко-імбир-кориця-вода

інгредієнти

½ яблуко
1 паличка кориці
1 шматочок імбиру (розмір мініатюри)
1,5 літра води

підготовка

Наріжте яблуко та імбир тонкими скибочками та покладіть їх у глечик зі зламаною паличкою кориці, залийте водою і дайте годині посидіти в холодильнику.

Порада: Для чайної версії солодкого та гарячого напою просто доведіть інгредієнти до кипіння та насолоджуйтесь гарячим.

Інші варіанти ароматизованої води: Яблуко також можна поєднувати з м’ятою, базиліком та ягодами, серед іншого. Для Яблуко-чорниця-вода просто вичавіть жменю чорниці в глечику і залийте рештою інгредієнтів. Для Манго-імбирна вода підійдуть свіжі або заморожені фрукти. Поєднання теж Ягідно-цитрусово-водна призводить до метаболізму. Для цього жменьку змішаних ягід (полуниці, малини, ожини чи інших ягід) залийте водою разом із вичавленим вапном та апельсином, нарізаним на клинки, і дайте напою просочитися.

Рецепти: чаї, що стимулюють обмін речовин

Лимонний чай

Зелений чай, зокрема, активізує метаболізм. Наземна версія також особливо модна: чай Matcha не тільки забезпечує швидкий метаболізм, але й зміцнює імунітет. Якщо вам не подобається зелений чай, ви також можете приготувати лимонний чай, який заправляється корицею та чилі, наприклад:

інгредієнти

Рецепти: Соки, що зміцнюють метаболізм

Якщо коктейлі іноді занадто складні або трудомісткі для приготування, фрукти та спеції також можна переробити у смачні соки. Тут також дозволено все, що має смак і користь для організму. Однак не слід перестаратися з фруктовими соками, оскільки вони містять багато цукру, крім вітамінів, клітковини тощо.

Потужний сік з цитрусовими, імбиром та лимонною травою

інгредієнти

1 грейпфрут
1 апельсин
1 лимон
1 вапно
1 шматочок імбиру (розмір мініатюри)
1 паличка лимонної трави
2 чайні ложки меду або сиропу агави
м'ята
води

підготовка

Вичавіть цитрусові фрукти та додайте дрібно нарізані скибочки імбиру, а також подрібнену паличку лимонної трави, м’яту та мед. Залийте водою залежно від бажаної інтенсивності.

Або як щодо освіжаючого комутатора?