Напої, що викликають апетит Який час доби їх пити; вишуканий
Якщо ви хочете схуднути, але стикаєтесь із надмірним апетитом, використовуйте кілька напоїв, виготовлених з натуральних інгредієнтів, які зменшать апетит.
Дієтичні продукти на ринку діють по-різному, або зменшуючи апетит, блокуючи засвоєння певних поживних речовин, або збільшуючи кількість спалених калорій. Однак важливо, щоб, коли ви хочете схуднути, ви не залишали осторонь турботу про здоров’я і пам’ятали, що чудодійних продуктів для позбавлення від зайвих кілограмів не існує.
У процесі схуднення, крім збалансованого харчування та щоденних фізичних вправ, ви можете використовувати серію простих напоїв для придбання в загальних магазинах або магазинах здорової їжі, які сприяють або зниженню апетиту, або посиленню почуття ситості.
Кава
Кава є одним із найбільш споживаних напоїв у світі. Кавові дослідження показують, що він може допомогти вам схуднути, стимулюючи спалювання калорій і розщеплення жирів. Крім того, кава може допомогти зменшити апетит, тим самим допомагаючи схуднути. Здається, що вживання кофеїну за 1-4 години до їжі може впливати на гормони апетиту та почуття голоду, повідомляє doc.ro.
Більше того, вживання кави може змусити людину, яка випиває чашку, їсти менше під час наступного прийому їжі та протягом дня, ніж якщо б він не вживав каву. Цікаво, що ці ефекти можуть відрізнятися у чоловіків та жінок. Дослідження показало, що споживання 300 мг кофеїну призвело до зменшення споживання калорій приблизно на 22% у чоловіків, тоді як у жінок змін не було.
Кофеїн може допомогти стимулювати обмін речовин, який може збільшитися до 11%, а також може стимулювати спалювання жиру до 29%. Однак добре знати, що занадто багато кави (більше двох чашок) може підвищити кров’яний тиск у деяких людей.
Зелений чай
Екстракт зеленого чаю виявився ефективним для схуднення, крім того, що надає багато інших важливих переваг для здоров’я. Зелений чай містить дві сполуки, корисні в процесі схуднення - кофеїн і катехіни. Кофеїн - добре відомий стимулятор, який підвищує спалювання жиру та пригнічує апетит, і, як було доведено, він викликає катехіни, особливо епігалокатехін-галлат (EGCG), для стимулювання обміну речовин та зменшення жиру.
Два елементи працюють разом, щоб допомогти організму ефективніше спалювати калорії, що може призвести до втрати ваги. Хоча досліджень щодо властивостей екстракту зеленого чаю для придушення апетиту у людини немає, здається, що зелений чай у поєднанні з іншими інгредієнтами може зменшити апетит.
Рекомендується випивати чашку зеленого чаю вранці і не більше однієї ще до 14:00. Враховуючи, що це стимулює, добре не пити зелений чай після цієї години, оскільки це може створити проблеми зі сном. Ви також можете приймати добавку до зеленого чаю вранці, звертаючи увагу на рекомендовані дози (високі дози дають нудоту). А зелений чай у формі порошку, Matcha, корисний для схуднення. Змішайте 2 чайні ложки порошку з 200 мл кип’яченої води і випийте як таку.
Чай Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestre - рослина, загальновідома своїми антидіабетичними властивостями. Однак це також може допомогти при втраті ваги. Встановлено, що його активні сполуки, гімнастичні кислоти, блокують солодкий смак. Іншими словами, споживання Gymnema sylvestre³ може боротися з тягою до цукру. Дослідження, яке перевіряло вплив Gymnema sylvestre на людей, що голодують, виявило, що ті, хто тестував цю рослину, мали нижчий рівень апетиту і, отже, більше шансів обмежити споживання їжі, ніж ті, хто цього не робив. вони взяли добавку.
Подібним чином гімнастичні кислоти можуть зв’язуватися з рецепторами цукру в кишечнику, перешкоджаючи всмоктуванню цукру в кров. Це може допомогти знизити рівень цукру в крові та уникнути накопичення вуглеводів у вигляді жиру. Кілька досліджень на тваринах також підтверджують вплив Gymnema sylvestre на масу тіла та поглинання жиру. Інше дослідження показало, що Gymnema sylvestre може блокувати перетравлення жирів і навіть збільшити його виведення з організму.
Ви можете пити чай Gymnema sylvestre щодня: залийте столову ложку сухої трави 250 мл гарячої води і залиште настоюватися на 8-10 хвилин, потім процідіть і пийте тепло. Ви також можете приймати дієтичну добавку Gymnema sylvestre відповідно до інструкцій на етикетці.
Матовий чай
Йерба-мате - рослина, відома своїми енергетично стимулюючими властивостями. Дослідження на тваринах показали, що споживання мате протягом 4 тижнів суттєво зменшило споживання їжі та допомогло у втраті ваги. Дослідження на мишах показало, що тривале споживання ірба-мате сприяло зниженню апетиту, споживання їжі та маси тіла за рахунок підвищення рівня глюкагонового пептиду 1 (GLP-1) та рівня лептин.
GLP-1 - це сполука, що утворюється в кишечнику і регулює апетит, тоді як лептин є гормоном, відповідальним за сигналізацію про насичення. Підвищення рівня цих елементів призводить до зниження почуття голоду. Інші дослідження також показали, що ірба-мате в поєднанні з іншими інгредієнтами може допомогти зменшити апетит.
Невелике дослідження, проведене на 12 здорових жінках, показало, що прийом 2 грам мате перед 30-хвилинним заняттям велосипедом знижує апетит і навіть підвищує обмін речовин, концентрацію та рівень енергії.
Щоб приготувати чай для мате, поставте 300 мл гарячої води над чайною ложкою рослини, залиште настоюватися 5-6 хвилин, потім процідіть і пийте.
Інші назви:
Овен Ви заслуговуєте на найкраще, тому не бійтеся так ...