Напої та задоволення чим замінити алкоголь PassionSant
досьє Очевидно, щоб отримувати задоволення від напоїв, вони не повинні містити алкоголю. Це може бути замінено безліччю замінників, поодинці або в поєднанні. Від макета до овочевого соку, проходячи повз. кава та вода: тут багато ідей.
Щоб обійтися без алкоголю і в будь-якому випадку не зловживати ним, це приносить справжні переваги: кращий сон, втрата ваги, підвищена концентрація, нижчий рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), красивіша шкіра. і серйозні заощадження.
Безалкогольні напої
Коктейль не обов'язково означає алкоголь: доказом цього є моктейль, препарат, схожий на алкогольний напій, який смакується трохи однаково, за винятком того, що він не містить жодної краплі алкоголю. Можна також згадати безалкогольне пиво та багато інших класично алкогольних напоїв, але «перероблених», таких як шампанське. Однак будьте обережні з їх калорійністю: відсутність алкоголю дозволяє пити за бажанням, але це набагато менше, якщо ви звертаєте увагу на свою вагу.
Вода, досить просто
Кава та чай
Ви коли-небудь замислювались замінити аперитив або травний засіб на чашку кави або чаю: чай зі свіжою м’ятою або червоними фруктами, крижану каву, еспресо.
Не слід зловживати ним, але в розумних дозах кофеїн має сприятливі ефекти, особливо для пильності та концентрації уваги. Надмірно це загрожує порушенням сну, почастішанням серцебиття, тремтінням та повільнішим засвоєнням заліза та кальцію. Три-чотири чашки на день ідеально підходять, обмежуючи додавання цукру.
Існує кілька наукових доказів того, що регулярне вживання чаю знижує ризик інсульту та високого кров’яного тиску. З чим це пов'язано? Має значну присутність антиоксидантів, особливо флавоноїдів, які у великій кількості містяться в зеленому та чорному чаях. Чай містить теїн, аналог кофеїну, але порівняно в менших пропорціях, ніж у каві, що не означає, що тут ми також повинні проявляти помірність. Настоювання фруктів дозволено у більших кількостях, оскільки вони позбавлені теїну. Те саме стосується ройбуша.
Газовані напої, фруктові та овочеві соки
Фруктовий сік
Склянка свіжовичавленого фруктового соку - ідеальний напій, але всупереч тому, що можна подумати, необхідно стежити за кількістю. Дійсно, навіть без додавання цукру, свіжий фруктовий сік містить багато цукрів із фруктів. Він також має високий ступінь кислотності, що шкідливо для емалі зубів. Тому бажано бути обережними, не позбавляючи себе цього задоволення, наприклад вранці під час сніданку або в кінці дня, як аперитив.
Овочевий сік
Комерційні овочеві соки часто містять багато солі. Найкраще готувати сік самостійно, у блендері, наприклад з гілками шпинату, огірком та морквою. Зверніть увагу, що овочевий смузі містить значно менше цукру, ніж фруктовий смузі.
Абсолютно необхідно обмежити його споживання максимум соди на день через астрономічну кількість цукру, що міститься в цих напоях. Дієтична сода не є хорошою альтернативою: вона викликає присмак до солодкого смаку (навіть якщо вони є підсолоджувачами), а їх кислотність становить ризик для зубів.