Напої з низьким вмістом вуглеводів; що я можу пити; Рецепти з низьким вмістом вуглеводів; струнка з розумінням
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Ясно ... без вуглеводів, якщо це можливо!
Але спочатку про поведінку пияцтва та чому пиття так важливо:
Хто не п’є 2 літри на день? Я також належав, а іноді цілими днями не міг навіть літру в день. Я просто ніколи не відчував справжньої спраги ... Але ти легко можеш навчитись пити ... після тижня постійного пиття це вже не було для мене проблемою!
Я купив дуже великі склянки, випиваю велику склянку води з кожним прийомом їжі, і тому я отримую 3 х 300 мл. Крім того, є 1 детокс-чай, 1-2 чашки кави, а в проміжку часу я готую або каструлю чаю, або графин. з ароматичною водою. У мене також є звичка ставити пляшку з негазованою водою біля ліжка.
Ось чому пити так важливо:
Для схуднення організму потрібно багато рідини/води. Вода є транспортним засобом для метаболізму, і вживання великої кількості речовин виводить надлишки токсинів з організму. Коли ми спрагнемо, вже є дефіцит води. Ось чому ми повинні тренувати себе ритм пиття. Ви можете швидко звикнути до склянки води перед кожним прийомом їжі. Додатковий фіксований час пиття можна додати відразу після вставання, під час новин, під час приготування їжі, перед сном тощо. бути. Кожен повинен знайти найкращі часи для себе.
Головне, щоб в кінці дня було не менше 2 літрів! Доросла людина повинна щодня випивати 35 мл на кг ваги, але не більше 4-5 літрів!
Ви можете повісити нотатки як нагадування випити. Для мене це на холодильнику, на дзеркалі у ванній, на ПК та на вхідних дверях. Я також використовую на телефоні додаток, який нагадує мені регулярно пити! Моє - пити ГІДРО воду. Я купив гарну багаторазову пляшку на ходу.
Щодо напоїв ... Оскільки ми хочемо здорово схуднути, всі напої, що містять цукор, є несприятливими! Тож жодної кола, фанта, спрайт, яблучного соку, апельсинового соку, солодового пива тощо.
низьковуглеводні напої:
1. негазована вода або вода з-під крана (економить тягачі)
2. Мінеральна вода/рідше
2. чай, свіжозварений (без додавання цукру! Насправді багато чудових ароматів; просто спробуйте; багато хто також дуже смачно холодний), Детокс-чай (доступний у готовому вигляді у вигляді пакетика для чаю або сипучої чайної суміші, або ви можете змішувати його в аптеці або чайному магазині)
3. Підлита вода/ароматична вода Наприклад, фрукти (лимон, малина, полуниця, диня) або шматочки овочів (огірок, імбир), спеції, свіжа зелень ... або з ароматизованими кубиками льоду -> Зробіть барвисті кубики льоду самостійно - з низьким вмістом вуглеводів
4-й. кава (без цукру) і в помірних кількостях теж нормально. Це навіть збільшує спалювання жиру і має дещо пригнічуючий апетит ефект: кава ... наш улюблений стимулятор!
5. Важко знайти, але є і готові напої, які не містять цукру та вуглеводів.
молоко також містить цукор та вуглеводи, саме тому ми приймаємо їх лише під час їжі, наприклад, у мюслі з низьким вмістом вуглеводів!
алкоголь пригнічує метаболізм і, отже, втрату ваги! Але в особливих випадках я приймаю це, а потім п'ю, наприклад, сухий білий винний шприц = 38 ккал/100 мл. Гюго має 112 ккал/100 мл, а Бейліс 327 ккал/100 мл. Напої з високим значенням ГІ (глікемічний індекс; показує, як швидко підвищується рівень цукру в крові), таких як: слід уникати джин-тоніків, пива, алкогольних змішаних напоїв та алкогольних напоїв. Це супроводжується швидким зниженням рівня цукру в крові через 2 - 4 години, а це означає: тяга! Ми цього не хочемо!
Рецепти
1. Ароматизована вода полуниця - базилік
1 літр мінеральної води - жменька полуниці - кілька листя базиліка
Полуницю помити, видалити зелень і розрізати навпіл. Листя базиліка трохи порвіть руками. Помістіть обидва разом з літром мінеральної води в глечик і поставте в холодильник на 2 години, щоб просочилися.
2. Ароматизоване водне яблуко - кориця
1 літр нерухомого - 1 яблуко - 1/2 ч. Ложки кориці
Помийте, розділіть і витріть серцевину і наріжте невеликими шматочками. Помістіть у глечик з водою, додайте корицю, добре розмішайте і дайте настоятися протягом 2 годин.
3. Ароматизована водна чорниця - кріп
1 літр негазованої води - 50 г чорниці - 1 чайна ложка насіння кропу
Помістіть усі інгредієнти в глечик, енергійно перемішайте і дайте настоятися принаймні 10 хвилин.
4-й. Ароматизована кавун - вапно
1 літр мінеральної води - жменька листя свіжої м’яти - 2 лайми - 1 невелика диня
Восьмий лайм і злегка рве монетний двір. Сформуйте диню в невеликі кульки, залийте все разом мінеральною водою і дайте настоятися 2 години.
5. Ароматична вода огірок - м’ята - лимон - імбир має дезінтоксикаційну дію!
1 літр мінеральної води - 1/2 огірка - 1/2 лимона - 6 листя м’яти - 1 чайна ложка меленого імбиру або 4 скибочки свіжого імбиру
Огірок почистити і нарізати скибочками. Четверть промитого лимона, злегка подрібніть листя м’яти. Помістіть все разом з імбиром та мінеральною водою у глечик і дайте йому настоятися принаймні 2 години.
1 літр негазованої води - 1 пакетик зеленого чаю чай - сік половини лимона - 3-6 листя м’яти
Повісьте чайний пакетик у воду, додайте лимонний сік і листя м’яти і дайте йому просочитися щонайменше 15 хвилин. Добре остудити.
7-й. Детокс-чай (підтримує схуднення)
2 столові ложки сухого тертого кореня солодки - 1 столова ложка сухого листя кропиви - 1 столова ложка сухого листя берези - 15 г свіжого імбиру, дрібно нарізаний - 1 гілочка свіжого базиліка - 1 гілочка свіжої м'яти
Залийте всі трави 1 літром окропу. Дайте чаю просочитися протягом 5–7 хвилин, а потім перелийте його через сито. Проіжміть імбир через часникодавку, додайте і перелийте чай у термос.
Ви можете знайти понад 150 рецептів з низьким вмістом вуглеводів тут -> Огляд рецептів