Наполягайте на постійній зміні дієти! 8wp блог
Зміна дієти - це тривалий процес. Зміна раціону - це не особливо екзотичний спосіб харчування чи їжі, а зміна звичок, яка триває протягом більш тривалого періоду часу. У 8wp ми даємо вам інструкції за підтримки багатої колекції рецептів та простої концепції.
Найпоширенішою хворобою номер 1 серед австрійців є пропуск сніданку. Це було б як їхати на роботу з порожнім баком в машині вранці - це не працює! В обідній час ви можете швидко дістати щось із їдальні, дешево та повно вуглеводних пасток. А вдень ви відчуваєте тягу до солодощів, а закусочну коробку грабують. Те, що це робить людей все більш жирними, зрозуміло, і бажання отримати засіб є великим!
Повноцінна дієта - це рішення для схуднення, а потім збереження ваги. Зміна дієти означає, що вам доведеться харчуватися інакше, ніж раніше, щоб вчасно заповнити запаси енергії, щоб ваш метаболізм працював належним чином.
А харчові звички, на жаль, важко змінити. Неважко одразу прийняти рішення їсти здорову і корисну їжу. Менше легко змінити уподобання та побажання, коли справа стосується їжі.
Тільки повільні зміни призводять до тривалого успіху
Тому терпіння - це найважливіша чеснота, якщо зміна дієти повинна бути постійною. Дозвіл важливий, але вам потрібні нові звички та нові уподобання, щоб витриматися.
Примушувати себе вживати непопулярну їжу, оскільки вона здається корисною або низькокалорійною, не буде успішною в довгостроковій перспективі. І лише завдяки повільним змінам невеликими кроками ви зможете переконатися, що нові продукти харчування та способи їх приготування справді стануть тим, що ви хочете, і який справді смак.
Поки ви змушені їсти нелюбимі речі, зміна раціону ще не завершена. Якщо ви хочете назавжди схуднути, слід довго працювати над своїми звичками. Перехід до 5-разового харчування часто здається занадто великим і занадто щедрим у 8wp. Тим не менше, клієнти часто повідомляють про тягу до їжі.
Чому так? Бо голова звикла до цукру та споживчих товарів і нам підказує, що нам їх не вистачає! Якщо шлунок наповнений достатньою кількістю клітковини та білка, він повинен перетравлюватися до наступного прийому їжі. Ось чому закуски особливо важливі! Це запобігає зниженню рівня цукру в крові, і ми відчуваємо виснаження і голод.
Поступові зміни в їжі та неодноразові випробування нових рецептів зрештою призводять до здорового та корисного харчування, а також враховують ваші власні, дуже індивідуальні уподобання.
Не так давно всім, хто бажав схуднути, порадили їсти якомога менше і максимально обмежувати споживання їжі. Для цього служить більшість дієт і методів, таких як підрахунок калорій або балів. Часто рекомендували споживати лише 1000 калорій на день, іноді до 800 ккал. Сьогодні ми знаємо, що такий підхід лише тимчасово робить вас стрункою, в основному навіть не це. У будь-якому випадку, ефекту йо-йо не можна уникнути таким чином, але тяга є частими наслідками.
На жаль, підхід до втрати якомога більшої ваги за найкоротший час, а потім просто можливості забути проблему, на жаль, виявився помилковим. Як би приємно це не було, це не працює!
Зміна дієти замість обмеження
Особливо, якщо ви до цього часу з’їли занадто багато-занадто багато, часто легше нічого або майже нічого не їсти, ніж обмежитися розумною кількістю. Вам обов’язково слід встояти перед цією спокусою, щоб полегшити собі ситуацію, тому що вона в довгостроковій перспективі робить вас товстим або навіть товстішим.
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться засвоїти здорові харчові звички, цього не обійти. Кількість їжі не обов'язково повинна бути меншою, ви можете з'їсти багато низькокалорійних продуктів - див. Метод пальми!
Успішна втрата ваги не працює, обмежуючи споживання їжі, а змінюючи дієту на здорову та приємну дієту.