Напруження під час занять спортом Правильна спортивна мазь - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Після напруження під час занять спортом правильно підібрана спортивна мазь може запобігти гіршим наслідкам. FIT FOR FUN випробував найвідоміші мазі: коли їх найкраще використовувати?
Багато спортсменів клянуться спортивною маззю від синців, навантажень, розірваних м’язів або інших травм. Але не кожна мазь підходить для негайних дій. Деякі з них неефективні, інші - завдяки поєднанню їх інгредієнтів - навіть контрпродуктивні у разі деформації або контузії. Експерт FIT FOR FUN Dr. Олівер Дірк, лікар команди футбольної команди Бундесліги "Гамбургер", розповідає, коли слід використовувати яку спортивну мазь.
Штам, синці та співвідношення: спочатку прохолодно!
Після тупої травми - наприклад, перенапруження, забиття, розтягнення, розрив волокна - перед використанням будь-якої спортивної мазі слід завжди дотримуватися правила PECH. Це означає: Негайний розрив, охолодження (ожеледиця), компресія (бандаж), підняття кінцівки. Це найефективніший спосіб запобігання набряку та гальмування запалення.
"Якщо ви хочете нанести мазі проти штамів, синців тощо на цій ранній стадії, наприклад, ввечері перед сном, ідеально підходять охолоджуючі препарати", - говорить експерт Дірк. Наприклад, "спиртовий гель для втирання ментолу". Ментол є компонентом різних ефірних масел, особливо олії м’яти перцевої. Наносячи на шкіру, створює приємний охолоджуючий ефект проти болю при напрузі, синцях тощо. На відміну від цього, популярна кінська мазь має сумнівне використання. Ефірні олії тут також забезпечують охолоджуючий ефект, але інші інгредієнти, такі як розмарин, забезпечують посилене кровообіг із затримкою. Однак відразу після напруги або контузії це непродуктивно!
На наступних сторінках ви дізнаєтесь, коли і що застосовувати у разі деформацій, синців тощо.!