Нарешті, без мігрені - 21-денна дієта від болю
Доктор Косметичне лікування Perricone
Це п’ятниця вдень, і мій чоловік та троє синів збираються кататись на лижах у горах на вихідних. Я сиджу вдома і хочу насолодитися тишею та спокоєм і використати цей момент для короткої програми краси та добробуту на вихідних. Лише через багато тижнів я усвідомив, що невелика приватна міні-оздоровча програма має непередбачуваний вплив на мігрень.
За кілька днів до цього мені випадково натрапила книга, в якій американський лікар і дерматолог доктор Ніколас Перріконе представить свою медичну концепцію, випробувану роками. В одній зі своїх численних книг він пропагує суміш цілеспрямованого харчування з великою кількістю свіжого лосося та кількома вибраними дієтичними добавками проти ознак старіння, вугрів, зморшок та багато іншого.
Програма включає лосось, брокколі, капсули омега-3, оливкову олію, авокадо, корицю, перець чилі, Q10, глутатіон, ALA та різні інші поради та підказки, і, серед іншого, має бути високоефективною як стратегія проти старіння. Основним будівельним елементом є велике споживання риби, адже найкраще їсти лосось три рази на день - вже під час сніданку (!).
І саме з цього починається проблема для мене: філе лосося або копчена форель, загорнуте в жиростійкий папір на обід або між двома зустрічами, залишає запах південно-французького борделя в гавані в моїй дорогій сумочці та на ноутбуці. Тож це насправді не практично, як обідня закуска в довгостроковій перспективі.
Як невелике рішення з великим успіхом, доктор Перріконе пропонує лікування на вихідних, коли ви їсте лосось і брокколі лише з п’ятниці по неділю, споживаєте високі дози омега-3 капсул і обливаєте все цією справою великою кількістю води та зеленого чаю. У понеділок вам слід прокинутися неймовірно красивим і піти на тиждень стабільно красивим і жвавим.
Окрім того, що лосось виходить з вух у суботу (навіть якщо вам дуже подобається лосось!), Ви дійсно можете побачити міні-ефект у понеділок, який, ймовірно, відбувається кожні здорові вихідні з цілеспрямованою дієтою і без звичних Мати гріхи: знекислений, зневоднений, розслаблений! І ні, це не буде блог для дівчат-краси. почекай!
Рекомендація експерта з краси Перріконе полягає в тому, щоб споживати органічний дикий лосось та всі вищезазначені засоби кілька разів на тиждень, але перш за все постійно вживати високі дози омега-3: він рекомендує капсулу риб’ячого жиру 10000 мг щодня і тому кратна тому, що рекомендують DGE інші рекомендації щодо харчування! Риба кілька разів на день нудна і вимагає багато звикання, але не ковтання капсул омега-3.
Оскільки в найгіршому випадку є ризик красивої, гладкої шкіри, тут ви не помилитеся, подумав я і споживав 3 х 3 капсули на день, тобто майже десять із цих капсул. Вони доступні приблизно за 6 євро за тижневий раціон високих доз у кожному DM, Tengelmann, Edeka тощо, так легко і недорого.
Останній бастіон болю:
Минуло кілька тижнів, і наближаються великодні свята. Ми летимо на сонце кілька днів, і добре відомо, що келих вина смакує вдвічі краще під пальмами. На жаль, навіть при іншій абсолютній свободі від мігрені, рідинний головний біль у склі є останнім бастіоном болю в моєму колишньому мігрені. Навіть один келих просекко або шампанського на весіллі завжди вимагав планшета пізніше, але іноді це просто потрібно було.
Зараз, незважаючи на випитий напередодні ввечері (і, чесно кажучи, він не завжди залишався лише з одним.) Я прокидаюся вранці відпочив і без головного болю, і навряд чи можу повірити, що попередній вечір не мав болючих наслідків. Я думаю, збіг обставин!
У безмежній самопожертві та самозреченні я розпочинаю подвійний сліпий польовий самоексперимент дисципліновано та високоаналітично на користь емпіричних досліджень та в науці «Діонсте», свідомо пропонуючи аперитив, просекко та вино (до 3 склянок) перед і з обідом у наступні святкові вечори. пити.
Щастя? Випадковість? Можливо, смачна, жирна піца була хорошою основою, тіло опинилося в стабільній конституції або Місяць знаходився під правильним астрологічним кутом до сонця, маленької машини та великого ведмедя? Але незалежно від вітру та погоди, положення сонця, повного місяця, їжі, спорту тощо, я нещодавно був абсолютно безболісним із кількома окулярами!
Кілька тижнів пізніше мають відбутися канікули Уітсун, те саме місце, те саме сузір’я, що і Великдень, тому легко порівняти: сонце, літо, пляж і море та келих вина ввечері. Вже на другу-третю ніч, лише після однієї склянки ввечері, я прокидаюся з ревучим головним болем.
Смуга щасливих людей закінчилася! Це була просто удача! Просто клятий збіг! Було б занадто добре. Поки, відчайдушно досліджуючи причину, я пам’ятаю, як гаряче кипів: я, дурний, забув свої капсули омега-3! Після бурхливих пошуків у всіх місцевих супермаркетах, нарешті, можна знайти простий, дешевий препарат. І це теж дивним чином робить свою роботу через кілька днів.
Незалежно від алкоголю - що іноді є приємним ефектом для багатьох мігренінців, щоб насолодитися склянкою міхура без наступної таблетки - омега-3, здається, має сильну протизапальну дію. Доктор Перріконе пояснює зморшки, ознаки старіння та багато іншого за допомогою так званого "мікрозапалення", тобто мікрозапалення ", яке пригнічується омега-3. Не обов’язково вірити.
Але: Цей ефект добре демонструється, наприклад, при важких вуграх із запаленими гнійними гнійниками, які, згідно із заявою Перріконе, повністю зникають у багатьох його пацієнтів, які отримували омега-3 з високими дозами омега-3. Перевіряється!
Наукове пояснення: Організм потребує омега-6 та омега-3 жирних кислот, але омега-6 доступний скрізь у великих кількостях, зазвичай навіть у дуже несприятливому надлишку, оскільки він запускає запалення та такі активатори, як простгландин. Омега-3, навпаки, є протиотрутою, так би мовити!
Чи можливо, що омега-3 також має протизапальну дію на голову мігрені, як і вугрі? Це пояснення не є абсолютно абсурдним, оскільки для багатьох мігрені протизапальні знеболюючі засоби, такі як Вольтарен, чудово проти головного болю, для багатьох навіть набагато кращі, ніж чисті знеболюючі засоби. То чому б протизапальний засіб також не діяв профілактично?
Варто спробувати! Тому що: побічні ефекти? Жоден! Навпаки: шкіра, волосся та холестерин ЛПВЩ/ЛПНЩ мають позитивний вплив. Витрати? На тиждень нижче ціни на чашку капучіно в центрі Мюнхена.
Нарешті, позбавлення від болю через 21-денну абстиненцію та стратегічно розумне харчування - згідно простих 10 найкращих рекомендацій - є обов’язковим, адже життя не варто жити з постійним головним болем! Якщо це стабільно через кілька місяців, а деякі лише через два роки, то після обов'язкових вправ переходить до вільного стилю:
Це, безумовно, програма краси, яка робить вас справді розслабленими, задоволеними та красивими!:-)