Нарешті, дієта, яка мені підходить - вітамін Кельн
Джулія Філіппс відкрила новий спосіб життя з періодичним голодуванням
Джулія Філіппс не думала, що успіх можливий. "Я ніколи в житті не була дуже стрункою", - зі смішною посмішкою зізнається вона. І звичайно, у віці 42 років вона, як майже кожна жінка, має великий досвід роботи з усіма видами дієт: краш-дієтами, забороненими дієтами, складними дієтами, односторонніми дієтами .
"Це все не моя річ, не було нічого, що мене влаштовувало", - такий її висновок. Результат ніколи не був настільки успішним, кілограми пішли і повернулися, двоє дітей збільшили розмір талії, і наступного розміру джинсів не уникнути. "Тим не менше, я завжди тримала всі вузькі штани", - підкреслює Джулія Філіппс. Загальновідомо, що надія вмирає останньою.
Позичена дієта
Ще рік тому в міській бібліотеці вона натрапила на книгу з питань харчування. «Я погортала його, - згадує вона, - а потім справді запозичила. Три рази поспіль, бо це нарешті описало метод, який мені підходить ». Джулія Філіппс - життєствердна молода жінка, яка любить жити добре та насолоджуватися їжею. Їй не подобаються заборонені продукти або суворі правила під час приготування їжі. Вона змогла спонтанно подружитися з періодичним постом. На початку зміни дієти на початку лютого 2017 року багато зібралося, чоловік Тимо Філіппс почав більше працювати в домашньому офісі, сім'я продала машину, Джулія забронювала давно запланований заняття йогою та придбала новий велосипед. "Принцип бути дуже дисциплінованим протягом двох днів, а в іншому випадку мати можливість повністю насолоджуватися життям та їжею, мені повністю відповідає", - каже вона.
Підписка на біобокс
І до речі, ви змінюєте свій спосіб життя та харчові звички, виникає більш чутлива обізнаність: «Зараз у нас цільнозерновий хліб і лише рідко білий хліб, ми підписалися на органічну коробку, їмо набагато контрольованіше та здоровіше і більше рухаємось “, Вона описує спосіб життя, який вона знайшла з родиною за останній рік.
Джулія Філіппс за період з лютого 2017 року по лютий 2018 року схудла загалом на 16 кілограмів. На початку це йшло відносно швидко, потім знову були тижні, коли взагалі нічого не траплялося. Тепер вона додає "дієтичний день", якщо вважає, що це необхідно. «Я насолоджуюсь шматочком шоколаду або торта та тарілкою макаронів, - каже вона, - тоді салат і нежирний кварк наступного дня». Зараз вона постійно тримає 65 кілограмів. І джинси .38 знову в передній частині шафи.
Як працює періодичне голодування?
Концепція надзвичайно проста: ви вводите два дні на тиждень, коли зменшується споживання калорій. Ви харчуєтесь нормально протягом решти п’яти днів. Результати вражають: скидання кілограмів у поєднанні зі здоровим способом життя може зменшити ризик діабету, серцевих захворювань та раку. Метод має ряд переваг: з одного боку, обмеження залишаються обмеженими у часі. З іншого боку, залежність від цукру, жиру та солі сповільнюється. У дні дієти споживається мінімальна кількість білка та овочів. Це підвищує мотивацію та бажання їсти більш розумно.
Переривчасті пісні книги
Короткочасне голодування, доктор Рюдігер Дальке
Здоровіші з перервами на їжу,
жити довше і стрункіше
Південний Верлаг,
ISBN 978-3-517-09688-9
Швидка дієта - оригінал,
Лікар. Майкл Мослі, Мімі Спенсер
Їжте 5 днів, голодуйте 2 дні
Видавництво Гольдманн,
ISBN 978-3-442-17448-5
Книга, яку Джулія Філіппс
зменшився:
Дієта 5: 2, Елізабет Ланге
Їжте 5 днів, дієту 2 дні
Gräfe та Unzer Verlag,
ISBN 978-3-833-83806-4