Нарешті весна!
Моя мати з 88-річним віком є яскравим прикладом наполегливості. - Нова Акадія: Сесіль Бро
Весна, ах! нарешті; ще не рано. Швидше за все, він посідає друге місце з точки зору гарних рішень; щойно повернувшись до новорічних обіцянок. На відміну від новорічних заручин, де резолюції настільки різноманітні, як і різноманітні, настання весни часто є одновимірним фокусом, а саме; відновити фізичну форму. Незалежно від фігури пісочного годинника, танення жиру в животі або раптового усвідомлення переваг фізичних вправ, ми спостерігаємо на початку весни "вихід із шафи спортсменів трибун". Їм добре!
У цей час року все більше людей замінюють зимові черевики на прогулянкові або кросівки. Знос взуття для ходьби відрізняється від зносу взуття для бігу. Оскільки положення стопи на землі відрізняється одна від одної, точки зносу взуття різняться залежно від виду діяльності. Не будучи абсолютним правилом, краще скористатися взуттям, призначеним для прогулянок, та взуттям для бігу. Дізнавшись про це важко, проблемою з хондромаляцією (розм’якшенням суглобових хрящів) довелося займатись фізіолог. Останній також повідомив мені, що прихід весни збігся зі збільшенням кількості клієнтів. Поширеними були проблеми з хондромаляцією, хрестоподібними зв’язками та сідничним нервом.
Наші нові весняні спортсмени часто починають чудово. Кілька кілограмів, накопичених за зиму, відсутність вправ для розминки та «кульгавого» взуття - це один з факторів, які можуть скомпрометувати хороші рішення.
Втрата ваги та підтримка форми - дві основні причини захоплення ходьбою та бігом, як тільки настане весна. Ці прибульці приєднуються до послідовників цих видів діяльності, які впродовж років адаптували цей спосіб життя.
Звичайно, бажання підтримувати здорову вагу за допомогою фізичних вправ похвально. Потрібні деякі деталі. Щоб скинути зайву вагу, не обов’язково бути досвідченим марафонцем. Секрет: режим ходьби або бігу, який зберігається протягом року.
Калорії, які спалює людина, яка обирає щоденну подорож, наприклад 5 км, приблизно однакова, незалежно від того, робить це під час ходьби або бігу. Фішка полягає в тому, що ходунку буде потрібно набагато більше часу, щоб подолати однакову дистанцію.
Ходьба і біг - це два заняття, якими можна займатися де завгодно. Для тих, хто включив цей спосіб життя у своє повсякденне життя; переваги багаторазові: підтримка стабільної ваги, контроль рівня глюкози та холестерину, а також завідна серцево-судинна функція.
Витяг з останньої книги «Від насолоди цукром до ризику переддіабету» доктора Реджільда Аллуша: «Наше тіло складається із скелета, м’язів, органів, води та жиру. Хороша дієта - це дієта, яка втрачає жир, а не м’язи! Один грам жиру еквівалентний 9 калоріям, тому, щоб втратити 1 кг жиру, потрібно спалити 9000 калорій ".
Приблизний підрахунок підтверджує, що приблизно фунт жиру втрачається приблизно за 50 км ходьби або пробіжки однією і тією ж особою. Само собою зрозуміло, що вплив на вагу та здоров’я залежить від стійкості режиму фізичних вправ протягом року. Візьмемо випадок із людиною, яка регулярно проходить пішки 4 км 5 днів на тиждень. Потім він реєструє 80 км на місяць. Давайте дамо тій самій особі перемир’я на 2 місяці на рік з причини поганої погоди, відвідування будинків, позапланової роботи, грипу тощо. і він накопичує 800 км щороку, майже на відстані від Батерста до Монреаля. Загальний ріст жиру ... 16 фунтів за рік.
Очевидно, що його жирова маса стабілізується на користь м'язової маси. Секрет полягає в дієті, яка є одночасно помірною і стійкою. Чудовий весняний старт часто закінчується на занадто крутому схилі, який швидко поступиться місцем покиданню. Крім плавлення жиру; наслідки стійкого режиму фізичних вправ призводять до зниження рівня холестерину, високого кров'яного тиску та рівня глюкози, зберігаючи при цьому серцево-судинну функцію та знижуючи привид хвороби Альцгеймера. Витяг з Інституту мозку Онтаріо: "Регулярні фізичні навантаження пов'язані зі зниженим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера".
Моя мати з її 88 років є яскравим прикладом наполегливості. Протягом останніх тридцяти років вона почала регулярно ходити. Тільки негода заважає йому регулярно ходити. Донедавна вона робила свої 6 км майже щодня. Незважаючи на те, що вона відрегулювала свій темп до 3 км, вона навряд чи йде в темпі черепахи. Вона незалежна, їздить на машині, робить свої кросворди, займається волонтерством, займається своїми повсякденними справами і має намір не відставати.