Нарешті, за допомогою цих дієт ви можете схуднути, не голодуючи
Багато з нас хочуть виглядати чудово, особливо влітку, і пробувати одну дієту за іншою. Однак більшість кидають рушник у перший день або через тиждень, тому що вони думають про їжу без зупинок і впадають у свої звичні звички. За допомогою наступних порад та підказок ви можете свідомо схуднути і уникнути бурчання живота:
No1: Випийте склянку води, перш ніж їсти
Перед їжею особливо добре спочатку випити велику склянку води. Цьому є дві причини: по-перше, це вже трохи наповнює шлунок, унаслідок чого менше шансів переїсти. Крім того, бурчання живота може бути симптомом нестачі рідини в організмі, а це означає, що пиття вже втамовує помилковий "голод".
No2: Носіть тісний одяг під час їжі
Наступний спосіб є дещо більш нетрадиційним, але часто застосовується у людей, які дотримуються дієти: Носіть щільні штани та ремінь або щільну блузку на ґудзиках. Потім це служить своєрідним інструментом для кращого контролю їжі, а не для набивання себе. Тому що коли воно тисне на живіт, ви двічі замислюєтесь над тим, чи справді ви все ще голодні і хочете продовжувати жувати.
No3: кольорова дієта
Спочатку ця тактика звучить дещо дивно, проте її підтвердили вчені з Корнельського університету. Колір вашої тарілки може вплинути на ваші харчові звички. Вони виявили, що люди, які завантажують спагетті легким соусом у буфеті, наприклад, кладуть на свою тарілку на 22 відсотки більше. З більшим контрастом, таким як спагетті та томатний соус, голодні були більш економічними та порціонували менше на тарілці.
No4: Свідоме годування
Якщо ви затемнюєте світло, вмикаєте розслаблюючу музику і не тримаєте рук від електронних пристроїв, це збільшує бажання їсти і одночасно знижує порції. Тому що люди, які їдять підсвідомо, після обіду почуваються менш ситими, ніж ті, хто на цьому концентрується. Звичайно, це призводить до того, що ви пригощаєтесь іншою порцією, хоча насправді вона вам не потрібна.
Просто застосуйте поради та підказки і подивіться, чи не зміниться і ваша харчова поведінка.