Нарізаний ананас кокосовий курятина - MGC Prévention Santé

Весна

Літо

падіння

Взимку

Інгредієнти

Для 4 осіб:

• 4 курячі котлети
• 250 г рису
• 1/2 свіжого ананаса або невелика форма ананаса в сиропі
• 1 банка кокосового молока (40 мл)
• 1 цибулина
• 2 перці
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка каррі
• солоний перець

Підготовка

• Перець помити і нарізати шматочками. Наріжте цибулю.
• На сковороді підсмажте цибулю на оливковій олії.
• Потім додайте перець і варіть 10 хвилин на середньому вогні, поки вони не стануть м’якими.
• Куряче філе наріжте шматочками.
• Додайте їх на сковороду і варіть кілька хвилин.
• Як тільки курка обсмажиться, додайте каррі, перемішайте і продовжуйте готувати протягом 5 хвилин.
• Наріжте ананас шматочками.
• Потім додайте до заготовки кокосове молоко, перемішайте і, нарешті, додайте ананас шматочками.
• Тушкуйте, поки рис вариться. Посоліть і поперчіть свою страву.

Ви можете замінити білий рис коричневим рисом, який у 2-3 рази багатший клітковиною, ніж білим рисом (2 г на 100 г для коричневого рису проти менше 1 г на 100 г білого рису). Єдиний мінус: готування займає більше часу! Дайте приблизно 30 хвилин варіння.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	427	21%
Білки (г)	30	60%
Вуглеводи (г)	31	12%
Жир (г)	20	28%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• вихід: томатний салат з моцарелою

• квартира: подрібнений курячий ананасовий кокос

• на десерт: шоколадна фруктова чашка

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 8 серпня 2014 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник їжі з ананасів

Перець харчовий словник

Словник рисової їжі

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---