Нарощування м’язів, булочки (здоров’я, харчування, тіло)
Чи слід нарізати булочки в раціоні для нарощування м’язів, або неважливо, чи я виберу рулети з цільного борошна чи булочки з білого борошна?
4 відповіді
Булочки забезпечують вуглеводи - а без вуглеводів не відбувається нарощування м’язів. Збалансоване харчування - це частина нарощування м’язів, яка вимірюється індивідуальною потребою в калоріях і, отже, також залежить від мети тренування. Успішно застосована дієта для нарощування м’язів далеко не така складна, як вважають багато спортсменів. Білки
має складати в основному 30% - плюс 20% жиру і 50%
вуглеводи. Все інше і важливе для правильного
Ви можете знайти харчування для нарощування м’язів тут.
Тож bodyguardOO7 абсолютно правий. На що все-таки слід звернути увагу, коли справа стосується вуглеводів: Це залежить від того, коли ви приймаєте, який тип вуглеводів. Розрізняють "простий" і "складний" КХ.
Як і цукор, біле борошно - це прості вуглеводи, які швидко переробляються. Однак, якщо ви споживаєте занадто багато його, більше, ніж можна спожити на даний момент, це зберігається як запас жиру. Тому найкращий час їсти такі вуглеводи - це вранці, коли ви «постили» всю ніч і за 2 години до тренування.
В іншому випадку вам краще їсти цільнозернові продукти. Перш за все, вони мають кращі харчові цінності, засвоюються протягом більш тривалого періоду часу і, отже, поступово роблять енергію доступною для організму. Це означає, що надлишок зберігається мало або взагалі не зберігається. Всього найкращого. LG
Булочка чи ні булочка, ось у чому тут питання. Якщо серйозно, то над цим треба думати. Недостатньо того, що вам або подобаються булочки, або ні?
Для нарощування м’язів можна їсти все, що є здоровим. Перш за все, пийте багато молока.
Оскільки у вашому молоці оооочень багато білка, щоб пити молоко та їсти м'ясо + риба + яйця, де багато білка ^^, але я б не залишив протеїнових коктейлів, бо це все чисто заробляння грошей. надія могла допомогти. приємного вечора ^^
Я не говорив про білкові коктейлі!
Чому ні? Не всі протеїнові коктейлі є рівними. Бувають випадки та ситуації, коли вони мають цілковитий сенс. Однак слід звернути увагу на хорошу якість і, звичайно, не забувати про збалансоване харчування та/або викидати його за борт. Тільки коктейлі не є рішенням, це правда . Не зовсім вірно, що це заробляння грошей. Одна порція набагато дешевша, ніж порівняно їжа з однаковим вмістом білка. Слід визнати, що їжа також містить інші поживні речовини, які також важливі, саме тому шейки ще називають ДОБАВКАМИ. LG