Нарощування м’язів худнути 16 років 1М75 72кг - Спорт та здоров’я - ФОРУМ Фітнес; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт усім, я хочу почати з вибачень, якщо я потрапив не туди, де я розмістив повідомлення, я абсолютно новий на цьому веб-сайті . от і ось, з літніми канікулами я сказав собі, що мені пора працювати моє тіло трохи більше, щоб почувати себе комфортніше зі своїм тілом.
Знаючи, що я в основному зовсім не атлетичний, в тому сенсі, що це насправді не моя річ, навіть якщо мені не обов'язково погано, я не дуже люблю, але все одно важливо, тому я їду туди, зобов'язаний мало, тоді я думаю, що мені сподобається, коли йду
Отже, мені 16 років, я вимірюю 1М75 і маю вагу близько 72 кг, я не обов'язково в стані комплексу, але я хотів би почуватись більш комфортно, тому я хотів би схуднути на кілька кг, щоб, але перш за все замінити свою жирову масу з м’язовою масою, в основному вже не має суглоба і замінює їх абс
Тож я почав бігати по десять хвилин щодня кілька днів, я не маю певного розкладу. Я побачив, що краще не бігати занадто багато, а взяти на себе зобов'язання робити це щодня, тому я вибрав 10 хвилин.
Моє перше запитання: чи достатньо чекати своїх цілей ?
Потім у мене досить погана дієта в тому сенсі, що я часто їжу грецьку, mcdo (часто я чую раз на тиждень або навіть 2-3, але іноді не їжу під час наступного прийому їжі, оскільки я "ситий") а також соте картопля, картопля фрі, напої тощо...
Крім того, я їм багато фруктів і багато овочів, мені подобається.
Я вже почав не пити напої кілька тижнів і пити більше води.
і я також дуже голодний щовечора між 23:00, поки не засну, з півночі до 4 ранку.
Чи маєте ви якусь пораду запобігти цьому ?
Тож тут я чекаю ваших відповідей, не соромтеся повідомляти мені ваші коментарі, я відповім на них якомога швидше, доброго кінця вечора вам