Нарощування м’язів; Метаболізм фаза 1 у нашій концепції

Все починається з нарощування м’язів та збільшення обміну речовин!

Ви коли-небудь сиділи на дієті і майже не втрачали ваги?
Або ви схудли, але все ще дуже м’яко по всьому тілу?
Тонкі руки, але коли ви махаєте, він все ще хитається набагато довше, ніж ви насправді махали?
Батт все ще досить добре сидить у штанах, але навряд чи розпакований, все рівно?
Нежирний, але високий жир в організмі в технічному жаргоні також називають "худим жиром".

Ви вже почуваєтесь зверненим або вважаєте, що вам потрібні міцніші руки, вертикальна постава спини, приємні плечі, прес, міцна попка або тісні литки, тоді реальний етап нарощування м’язів допоможе вам на 100%!

Це те, що чекає вас на етапі нарощування м’язів:

Відчуйте, як ще кілька м’язів збагачують ваше тіло
Дізнавшись, що багато їсти, автоматично не товстіє, а також того, як можна навіть схуднути краще, вживаючи більше
Підвищте обмін речовин, щоб дієта легше працювала
Життя не завжди має означати дієту та стрес
Кращий прогрес у навчанні та більше енергії на роботі
Тверде і міцне тіло замість м’якої та пустуватої шкіри

Жодної фігури без м’язів!
Чому ми хочемо дати кожному більше м’язів.

Ми завжди рекомендуємо фазу 1, фазу нарощування м’язів, кожному новому клієнту, який приходить до нас!
Деякі з них вже мають достатню кількість м’язів.
З ними ми впроваджуємо фазу 1 лише на один місяць:

використовувати це як етап, щоб дізнатись, чи справді вони знають необхідні їм поживні речовини і чи можуть вони дотримуватися плану харчування
справді залити організм поживними речовинами перед початком дієти та запустити "метаболізм"
для того, щоб потім досягти набагато кращого та (легшого) успіху в дієті

Інші нові клієнти мають надзвичайно мало м’язів і їм терміново потрібна триваліша фаза нарощування м’язів на 3-5 місяців, щоб кілька м’язів було доступно взагалі.

М’язи надають вам більше сил, роблять вас ефективнішими у повсякденному житті або в інших видах спорту і, наприклад, швидше спринтують, роблять тіло твердішим, шкіру підтягують та створюють пропорції вашої фігури.

чоловік з ширшими плечима та руками завжди виглядає більш чоловічим
наприклад, жінка з ширшим тазом може спробувати схуднути там, але також повинна тренуватися на більш спортивних плечах, щоб досягти більш красивих пропорцій і таким чином зробити таз більш вузьким

Фактичний сексуальний ляпас по нижній частині від вашого партнера повинен сподобатися вам, а не стати для вас виправданням:

це залиште, ви точно знаєте, мені це не подобається, або ...
о, це було в незручний момент, моє дно не відчуває себе добре з цього кута ...

Ось дуже інформативне відео від колеги на цю тему:
"Будь худим, але все одно відчувай надто багато жиру на тілі"
Тут теж м’язи - це рішення!

Більше їжі робить вас більш сексуальним!

Більшість людей пов’язують більше їжі з більшою вагою на вагах, більше ваги означає набір жиру, а занадто велика кількість жиру змушує вас почувати себе непривабливими та нездоровими.
Це досвід, який ми хочемо і навіть маємо змінити!
Тому що, якщо ваш «метаболізм» має працювати, і ви навіть хочете наростити м’язи, то ви повинні дати своєму тілу те, з чого воно складається!

Ваше тіло складається приблизно з 70% води, 15% білка, 10% жиру та декількох% мінералів, вітамінів та вуглеводів.
Тому пийте багато води, їжте багато рослинних і тваринних джерел білка, корисних жирів через горіхи та омега-3 олії, багато овочів, а також кілька вуглеводів.

Коли ви набирали вагу у вигляді жиру тоді, ви, ймовірно, не їли, як описано вище, а їли висококалорійні напої та фаст-фуд чи алкоголь.
Все це на смак смачно, але вам також слід часом добре доглядати за своїм тілом, щоб воно розвивалося оптимально. Візуально, але звичайно і з точки зору здоров’я.
Узагальнено:
Ми хочемо бути у фазі нарощування м’язів

набрати трохи ваги
Збільште окружність, таку як сідниці, плечі або руки
Зберігайте окружність талії та відсоток жиру в тілі або, в ідеалі, зменшуйте його
Тим самим створюючи візуально більш красиві пропорції
Підвищити "метаболізм" і тим самим полегшити дієту

Жодне життя не повинно завжди складатися з дієти та стресу!

Навчена людина має 3-4 фази на рік (протягом усього життя), в яких вона опиняється:

Нарощування м’язів
Ми називаємо це фазою 1 на 1-6 місяців
Більшість людей переходять у цю фазу кожні 2-3 роки, щоб досягти прогресу або компенсувати збитки
Перехід на дієту
Ми називаємо це фазою 2 приблизно 2-4 тижні
При цьому ми трохи зменшуємо дієту, вага вашого тіла трохи падає, але голод вас не сильно напружує
дієта
Назвемо це фазою 3 приблизно 3-4 місяці
Для значного зменшення жиру в організмі та набуття форми. Все, що ви не втратили максимум за 5 місяців дієти, слід перенести на наступну фазу дієти заради вашого тіла та вашої психіки. Краще робити це інтенсивно протягом 3-4 місяців, дійсно чогось досягти і швидше насолоджуватися результатом.
Будьте задоволені і насолоджуйтесь результатом
Наша фаза 4 насправді знову фаза 2, де ми дуже добре постачаємо ваше тіло поживними речовинами, але ви також можете з'їхати з розуму щодня.
Фаза 2 має незначний дефіцит калорій, який ви компенсуєте зайвим прийомом їжі і який достатньо спалюєте нарощеними м’язами.

Важко наростити м’язи:

Багато їсти! Від приблизно 2500 калорій для жінок та 4000-6000 калорій для чоловіків, залежно від вашого прогресу. Ти зараз думаєш: "О, я швидко втягну це з парою Снікерс". Ну тоді ти можеш спостерігати, як живіт товстіє. Це не фаза нарощування! При правильному харчуванні у великих кількостях і 2-4 рази силових тренувань на тиждень ви набираєте вагу, всі ділянки з м’язами ростуть, живіт лише мінімально (через більший шлунок), відсоток жиру в організмі залишається або лише мінімально зростає.
Якщо ви їсте занадто багато & тоді з високим вмістом цукру, ви можете стати трохи млявим.

Чудово підходить для нарощування м’язів:

На цій фазі ви повинні отримувати достатньо поживних речовин, але ви також можете замовити десерт, морозиво та «іноді» дозволяється алкоголь. Це не означає, що зайві калорії швидкого харчування не можуть працювати, але це не так вже й погано, ви теж можете насолоджуватися чимось. Не будьте настільки суворими до себе під час цього етапу, якщо ви регулярно тренуєтесь у силових тренуваннях і справді старанно ставитеся до фази дієти 3-4 місяці, тоді ви це надолужите.

Жодному з наших клієнтів не доведеться обійтися без усього протягом усього року - це хвороба! Головне - знайти правильний баланс між "Я даю повний газ протягом певного часу" і "Я роблю те, що необхідно протягом певного часу, щоб спрацювати обмеження шкоди".
Тож ваша фігура з кожним роком розвивається дещо далі, ви все одно можете їсти спокійно часом, і все це перетворюється на спосіб життя, а не на будівельний майданчик.
"Їжте-баланс життя"
До того ж, ви станете ефективнішими, і вам буде загалом значно тепліше.

Твоє домашнє завдання:

Ви наважуєтесь пройти правильно сплановану фазу нарощування м’язів на всю зиму, щоб нарешті компенсувати всі свої слабкі місця! Як зауважують багато наших клієнтів, ви протягом шести місяців не будете прямувати прямо до своєї мети, а спочатку зробите справжній розбіг, катапультируєте вас набагато далі, ніж будь-коли раніше!