Поради для тіла богині
У кожному з нас є тіло богині, під котушками і крилами! Нам просто потрібно знайти найкращий харчовий шлях до нього.
Дієти над дієтами, обмеження та розлади. Якщо все це вас знеохочує, бій ще не програний. Дотримуйтесь дієти, відвідуйте спортзал, і результати ледве видно. Є прості способи, які можуть принести вам тіло богині мрії. Дотримання кількох правил - запорука успіху. Ми рекомендуємо кілька прийомів, які допоможуть вам виліпити своє тіло без зайвих зусиль.
Їжте, лише якщо ви голодні!
Це перше правило із чистого золота, яке допоможе вам схуднути і мати тіло богині. Наступний каже, що ти повинен зупинитися, коли ти вже не відчуваєш голоду. Важливо розрізняти апетит чи задоволення від їжі та справжній голод. Спочатку вам буде важко здійснити це розмежування, але ви можете скористатися наступним фокусом: порції порцій зменшити вдвічі! Ви побачите, що вам потрібно менше їжі, ніж ви думаєте. Щоб позбутися диктатури похоті, пийте воду і намагайтеся зосередитися на чомусь важливому.
Зменшіть кількість м’яса
Влітку м’ясо слід їсти в невеликих кількостях. Це їжа, яка зігріває тіло і підсилює стан дискомфорту в спекотні дні. До того ж він калорійний. Вживаючи багато фруктів та овочів, ви зможете легше зменшити жировий прошарок, в тому числі в області живота.
Їжте багато свіжої їжі
Виключіть з раціону консерви та ковбаси та перейдіть на салати, оскільки вони багаті клітковиною та поживними речовинами. Таким чином, ви завжди будете ситі і уникнете переїдання.
Постіть два дні на тиждень
Це фокус моделі Наомі Кемпбелл. Їжте тільки овочі та фрукти і намагайтеся не вживати більше 1500 ккал на день. Ці невеликі зусилля принесуть вам поліпшення здоров’я та надійний спосіб легко скинути зайві кілограми.
Наріжте біле борошно
Якщо ви хочете добре розпочати процес схуднення, ви можете почати з цієї звички. Виключіть з раціону все, що містить біле борошно, і вживайте лише цільнозернові продукти. Незабаром ви побачите багатообіцяючі результати.
Ввести заборону
Випивайте лише зрідка келих вина або шампанського. В іншому випадку попрощайтеся з калоріями (багатьма) цих насолоджуючих напоїв і перейдіть на звичайну лимонну воду зі смаком лимона. Це ідеальний коктейль без калорій!
Пийте холодну воду
Тіло буде змушене споживати трохи калорій, щоб використовувати його, тому запасіться кубиками льоду і покладіть по кілька у кожну випиту склянку.
Їжте перед спортом
Їжте вуглеводи за дві години до тренування. Якщо ви тренуєтесь натщесерце, жир не розтопите, скільки б не пітніли, але послабите м’язи, оскільки організм буде споживати з них глюкозу. Натомість вуглеводи допоможуть організму спалити зайвий жир. І ще одне: якщо ви хочете схуднути, не вибирайте руху, який змушує вас задихатися, адже жир спалюється, коли фізична активність підтримується і дихання нормальне.
Не духай себе занадто сильно
Ароматична косметика, особливо парфуми, роблять нас голодними. Добре вибирати засоби для догляду без запаху (вони також не алергенні) і наносити після вуха лише трохи духів, а не приймати з ним душ.!
Виберіть суп на вечерю
Високий вміст води та клітковини в овочевому супі наповнить ваш шлунок, але мало калорій. Уникайте кремових супів, оскільки вони містять багато жиру!
Фальшивий десерт
Цукор має багато калорій, не приносячи поживних речовин в організм. Фрукт може задовольнити вашу тягу до солодкого, не надто багато калорій. Ми рекомендуємо фруктовий салат, але без збитих вершків - спробуйте замінити його невеликою кількістю йогурту, він смачний! А капучино з знежиреним молоком, дуже мало цукру та ароматизованим корицею - легкий варіант, яким ви можете насолодитися.
Не їжте між прийомами їжі
Це одна з французьких хитрощів. Якщо у вас фіксований графік прийому їжі, ви точно не будете голодні між прийомами їжі. Скуси між прийомами їжі приносять зайві кілограми, не усвідомлюючи цього.
Снідати
Це друге основне правило, коли ви хочете схуднути. Цим простим жестом ви запускаєте механізми метаболізму, і він буде працювати протягом дня.
Споживайте молочні продукти
Кальцій у молоці допомагає в процесі спалювання жиру, а споживання молочних (не дуже жирних) прискорює цей процес. Йогурт та кефір - найбільш підходящі молочні продукти, коли ви хочете схуднути. Ви також можете використовувати їх як соуси.
Запам’ятайте у відпустці
Свято не повинно означати, що вам доведеться турбуватися про те, щоб мати завидне тіло. Ось що можна зробити на відпочинку для краси свого тіла:
- Відвідуючи місто, орендуйте велосипед та огляньте цілі на двох колесах. Ви швидко складете враження про те, що слід побачити, а що ні. Крім того, ви будете споживати калорії на біговій доріжці.
- У дні, коли ви вирушаєте на пляж, з’їдайте вранці варене яйце, скибочку хліба та йогурт або крупу з йогуртом, а в обід вибирайте салат до душі або рибу з салатом. Ці продукти допоможуть вам зберегти еластичність живота.
- Балуючи себе більш ситною їжею, присмачте її перцем, перцем або куркумою. Ці спеції стимулюють обмін речовин і прискорюють травлення.
Стаття взята з випуску журналу Femeia за червень 2014 року.