Нарощування м’язів у 16 років і як дівчинка (схуднення, фізична форма)
Мені 16 і дівчина, і я хотів би нарощувати м’язи. Вже видно. Чи можливо це, адже дівчата зазвичай мають більше жиру, ніж хлопці. А як працюють білкові коктейлі?
3 відповіді
Привіт Аннабель: З щойно отриманої відповіді: Це не має ніякого сенсу. Якщо ви тренуєтеся понад 20 годин на тиждень, як я роками (важка атлетика Бундесліги), ви, безсумнівно, маєте додаткову потребу в білках. Інакше ні. Згідно з дослідженнями, середньостатистичний німець приймає близько 150% кількості білка, необхідного для великої спортивної активності, звичайною їжею. Це також підтверджено Німецьким товариством харчування (DGE) та іншими авторитетними джерелами. Ці та подібні законопроекти та розрахунки, як правило, навіть не включають той факт, що, як сильний спортсмен, більше їжі часто вдвічі або навіть втричі більше, ніж для звичайних споживачів Отто нормальна кількість білка.
Кожна нормальна (здорова) людина має 656 м'язів, при цьому вони складають приблизно 40% загальної маси тіла у чоловіків і близько 23% у жінок, чоловічий гормон тестостерон робить різницю.
Тож ніяких білкових коктейлів. Інші харчові добавки також безглузді, особливо для початківців. Креатин потребує великої, добре тренованої м’язи, анаболічні стероїди небезпечні. До речі, для жінок навіть більше, ніж для чоловіків - я також можу дати детальне пояснення за запитом. Всього найкращого.