Наша порада "посилити" лактацію - журнал Greenweez
Хоча грудне вигодовування є найбільш природним явищем, іноді доводиться використовувати кілька хитрощів для стимулювання вироблення молока. Які рослини їсти чи уникати? Чи може вам допомогти гомеопатія? Так, гідрат, але як? Ми даємо вам кілька порад, щоб жити лактаційно спокійно:
Споживайте галактогенні рослини
Пажитник:
Пажитник - рослина, визнана своїми галактагогічними чеснотами. Насіння пажитника містять гормональні попередники, що стимулюють вироблення молока.
Пажитник вживають під час їжі, оскільки він є гіпоглікемічною рослиною, тобто він може знизити рівень цукру в крові.
Ви знайдете це у формі капсул які можна їсти до покращення лактації. Ця рослина також існує в трав'яному чаї, в насінні, в порошку або у формі олії.
Увага: пажитник вживають під час годування груддю, а не коли ви вагітні.
Кріп:
У фітотерапії насіння кропу використовують для стимулювання вироблення молока. Дійсно, діючи як естроген, вони стимулюють лактацію.
Фенхель багатий кальцієм, вітаміном С та антиоксидантами. Це допомагає травленню і заспокоює дитячі кольки так само, як зелений аніс.
Ви знайдете це в грудні трав'яні чаї або у вигляді насіння для настоювання.
Зелений або зірковий аніс:
Це також галактогенна рослина. Як і кріп, він має репутацію заспокійливих дитячих кольок. Це також може надати солодкий і приємний смак виробленому молоку.
Ви знайдете це у вигляді насіння для настоювання. Є також багато інших галактогенних рослин, які ви можете включити у свої трав’яні чаї або у свої кулінарні препарати : вербена; кропива; базилік; кмин ... Або галега.
Рослин, яких слід уникати:
Однак деяких рослин слід уникати. Вони називаються «антигалактогенами» і мають властивість зменшувати вироблення молока. Сюди входять петрушка, м’ята та шавлія.
Порада: якщо вони зменшать виробництво молока ... Петрушка, м'яти та шавлії може бути корисним для вас, коли ви вирішите скоротити грудне вигодовування.
Спробуйте гомеопатію
Ви повернулися на роботу і виснажені? Добре знати, що якість вашої лактації залежить від вашого загального стану. Стрес і втома можуть зменшити кількість молока.
Гомеопатія може бути рішенням! Ви можете споживати Ricinus communis 5CH іЛюцерна 5СН, дві рослини, що стимулюють молочні залози. Рекомендована доза становить 5 гранул кожного і перед кожним годуванням, потім 1 у 2 годування залежно від результатів.
Хороша гідратація сприяє підвищенню лактації !
Під час грудного вигодовування рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день. Просто тому, що виробництво молока значно зменшує ваші запаси води. Це пов’язано з тим, що молоко виробляється з використанням води у вашому тілі. Крім того, склад вашого молока залежить від вашої гідратації.
Щоб збільшити зволоження, розгляньте трав'яні чаї для годування груддю:
- По-перше, вони зволожують вас, роблячи щасливими.
- По-друге, трав’яні чаї на грудному вигодовуванні стимулюють виділення молока рослинами, що їх складають.
- По-третє, вони можуть зменшити коліки вашої дитини, деякі трави допомагають травленню.
Ви можете приготувати їх самостійно, обов’язково дотримуючись рекомендованих доз, але ви також можете їх знайти у попередньо дозованих пакетиках (які часто є сумішами рослин).
А як щодо алкоголю ? Під час вагітності ви не вживали ні краплі алкоголю, але під час годування груддю все інше. Можна знову почати «святкувати» особливі випадки, але з кількома запобіжними заходами. Отже, ви можете випити ... Але після годування: тому не слід годувати дитину після аперитиву! Мета залишається мінімізувати споживання алкогольних напоїв.
Підвищення лактації, харчування
Поки ви годуєте грудьми, ваші потреби збільшуються. Щоб їх задовольнити, ви можете, крім трьох основних прийомів їжі, збалансовано перекусити, наприклад, о 10:00 та 16:00. Якщо ваш раціон збалансований і у вас немає недоліків, вам не завжди знадобляться вітамінні добавки під час грудного вигодовування.