Наша практична порада - Інституційний веб-сайт

Сонячні ризики - захистіть себе !

Літо наближається ! Сонце є життєво необхідним для життя, але насолоджуватися ним слід в помірних кількостях.

Сонце корисно для морального духу: воно відіграє благотворну роль у нашому самопочутті, а в деяких випадках допомагає боротися із сезонною депресією.
Сонячні промені сприяють надходженню вітаміну D, який корисно пов’язує кальцій з кістками. Будьте обережні, достатньо 15 хвилин перебування на помірному сонці, щоб забезпечити достатню кількість вітаміну D людям зі світлою або червоною шкірою. Людям з пігментованою шкірою потрібно більше щоденного впливу.

Однак під сонцем, незалежно від місця розташування (біля моря, в горах, в сільській місцевості і навіть у місті), надмірне вплив ультрафіолетових променів UVA та UVB може спричинити сонячні опіки, опіки, сонячний удар, прискорене старіння шкіри та у найважчих випадках рак шкіри, іноді через двадцять років. УФ-промені також небезпечні для зору (вони сприяють розвитку катаракти та серйозному пошкодженню сітківки), особливо у дітей та підлітків.

Прості дії, щоб захистити себе

Шукайте тінь між 12:00 та 16:00. Навіть під хмарним небом ультрафіолетові промені продовжують досягати вас.
Найкращий захист - це одяг: Суха футболка, шапка або широкопола капелюх і сонцезахисні окуляри (сертифікований захист від ультрафіолетового випромінювання категорії 2 або 3 на пляжі, категорія 4 для гір або відкритого моря).
Ретельно вибирайте сонцезахисний крем: подвійний захист від UVA/UVB, показник від 30 до 50 залежно від чутливості шкіри, застосовувати кожні 2 години та після кожного плавання. Термін придатності крему обмежений. Ви повинні подумати про оновлення своєї продукції !
Не піддавайте немовлят та дітей під сонцем, особливо до 1 року.
Твої діти: не забудьте їх покрити, зволожити та захистити очі.

Спекотна хвиля, спекотна погода

Здоров’ю може загрожувати, коли є 3 умови: дуже висока спека вдень, температура, яка не знижується вночі, і це протягом декількох днів.

Спекотна хвиля або сильна спека з першого дня можуть спричинити серйозні або навіть смертельні проблеми, такі як зневоднення (особливо у немовлят, дітей та дорослих) або тепловий удар (особливо у літніх людей).

Прийняти правильні рефлекси

Утримуйте свій дім, свою квартиру подалі від спеки закриваючи вікна та віконниці вдень і відкриваючи їх вночі
Уникайте виходів у найгарячіші години, відкладіть терміново на прохолодніші години
Уникайте активності на свіжому повітрі вимагають занадто великих витрат енергії: спорт, садівництво, саморобка.
Проведіть кілька годин у прохолодному місці або кондиціонером (магазин, кінотеатр.)
Носіть вільний, легкий одяг, світлого кольору, бажано бавовняного
Їжте фрукти, овочі нормально, хліб, супи.
Регулярно пийте воду (гідрат немовлят, особливо дітей)
Не вживайте алкогольні напої
Для старих людей, важливо змочувати шкіру кілька разів на день зберігаючи легка вентиляція (вентилятор, туман)
Зателефонуйте членам сім'ї, попросіть допомоги у сусідів
Зверніться до лікаря за порадою у разі спеціального лікування
На випадок дискомфорту, знаки зневоднення (сильна спрага, сильна втома, судоми, втрата ваги, втрата свідомості.) або сонячний удар (висока температура, головний біль, нудота, блювота, непритомність.), негайно зателефонуйте на допомогу.

Всі об’єднані !

Коли прийде спека, подумайте про допомогу оточуючим і оточуючим. Якщо ви знаєте людей похилого віку, інвалідів чи немічних людей, які перебувають в ізоляції, заохочуйте їх зареєструватися в реєстрі ратуші або звернутися до Комунального центру соціальних дій.

Інформаційна служба теплової хвилі: 0 800 06 66 66 (безкоштовний дзвінок зі стаціонарного телефону з понеділка по суботу з 9:00 до 19:00)

У разі надзвичайної ситуації зверніться до 15 (Саму)

Перебування за кордоном: найнеобхідніше

Вакцини, профілактичні процедури

Настав час оновити щеплення дорослим та дітям, незалежно від місця призначення та умов перебування. Проконсультуватися з чинний графік щеплень, Натисніть тут.

У деяких країнах, вам також потрібно буде зробити щеплення проти інфекційних захворювань, яких немає у графіку щеплень звичайний.

Сертифікат про щеплення може бути навіть обов’язковим для в’їзду на певні території.
При деяких інфекційних захворюваннях, таких як малярія, наприклад, не існує профілактичної вакцини, але залежно від так званих зон ризику, куди ви їдете, може бути запропоноване лікування наркотиками, як правило, перед від’їздом. Це так зване протималярійне лікування слід поєднувати із захисними заходами від укусів комарів (репеленти, москітні сітки, довгий одяг, покритий інсектицидами).

Подорожі можуть спричинити ризиковану сексуальну поведінку, а інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), існують у всьому світі. Деякі з цих інфекцій досі не мають ліків (наприклад, ВІЛ, гепатит В) або мають ризик ускладнень. Вакцинація проти гепатиту В можлива.

Однак використання чоловічих або жіночих презервативів залишається основним засобом профілактики цих ІПСШ.

Щоб дізнатись точні формальності залежно від пункту призначення, ви можете переглянути розділ «Поради щодо подорожей» на веб-сайті Міністерства закордонних справ та міжнародного розвитку.

Не чекайте до останнього моменту, щоб подумати про необхідні щеплення або профілактичні процедури ! Перед від'їздом добре проконсультуйтеся з лікарем. Розкажіть йому про свої плани подорожей за кордон! Він може призначити необхідне профілактичне лікування, зробити вам необхідну вакцину (-и) самостійно або направити вас до затвердженого міжнародного центру вакцинації (наприклад, для вакцинації проти жовтої лихоманки офіційний список із затверджених міжнародних центрів вакцинації доступний тут).

Прості гігієнічні заходи для мандрівника

Якщо ви їдете в країну, де гігієнічні умови менш важливі, ніж у вашій власності, першою причиною проблем зі здоров’ям під час подорожі є гостра діарея ("turista").

Щоб запобігти діареї мандрівника, настійно рекомендується:

Часто мийте руки добре висушіть їх перед їжею, перед поводженням з будь-якою їжею та після відвідування туалету (мило або антибактеріальний гель для рук)
Пийте тільки закриту воду в пляшках (відкрита пляшка перед вами), або лікується
Уникайте водопровідної води (для миття сирих овочів, фруктів і навіть чищення зубів!)
Уникайте кубиків льоду, морозива, сорбети та морозиво
Уникайте сирих овочів, молюсків, кустарні свіжі фруктові соки
Очистіть фрукти від шкірки себе
Уникайте вживання їжі, що продається на вулиці, якщо вона не добре приготована. Остерігайтеся холодних буфетних ресторанів.
Добре готуйте яйця, м’ясо, рибу та молюски.

Аптечка взяти куди завгодно

Європейська картка медичного страхування (CEAM)

Ця картка полегшує доступ до медичної допомоги установою місця перебування. Це не є карткою Vitale і не платіжним засобом.

EHIC є індивідуальним, діє протягом 2 років з 1 липня 2014 р. На всій території Європейського Союзу та ЄЕЗ (27 держав-членів + Ісландія, Норвегія, Ліхтенштейн та Швейцарія). Не забудьте подати запит до Фонду для вас і для кожного члена вашої родини принаймні за 3 тижні до вильоту.

Підготуйтеся до зими

Зима наближається !

У цей період важливо добре захиститися від застуди та інфекційних захворювань (застуди, грипу, гастроентериту.).

Ось кілька порад щодо боротьби з холодом та збереження здоров’я.

Що це за сезонні віруси, які повертаються щороку ?

Респіраторні віруси: відповідальний за застуду, грип, назофарингіт, гострий бронхіт та бронхіоліт у дітей
Віруси, відповідальні за гастроентерит

Бронхіоліт

Бронхіоліт - це респіраторна вірусна інфекція, яка викликає у дітей запалення дрібних бронхів, що називається «бронхіолами», і характеризується дихальним дискомфортом, який часто супроводжується утрудненим харчуванням.

У Франції щороку це вражає майже 30% немовлят. Зазвичай епідемія починається в жовтні, максимум - у грудні і закінчується наприкінці зими.

Вірус найчастіше передається при кашлі та чханні (слина) та при прямому або непрямому контакті людини (заражені предмети).
Будьте пильні: це дуже заразний стан. Простий застуда або назофарингіт може бути причиною зараження немовляти у вашому оточенні.

Якщо у вашої дитини є ознаки бронхіоліту, зверніться до лікаря. Захворювання триває в середньому від 5 до 10 днів. Його лікування засноване на хорошій гідратації і може вимагати прийому ліків проти лихоманки та болю (парацетамол та протизапальні препарати). Для очищення бронхів можуть бути призначені сеанси фізіотерапії.

Гастроентерит

Гастроентерит - це запалення кишечника, що вражає слизові шлунка та кишечника.
Він найчастіше вірусний і тому дуже заразний. Епідемії гастроентериту зазвичай трапляються взимку.

У більшості випадків гастроентерит проявляється гострою діареєю і може супроводжуватися нудотою та/або блювотою, болями в животі (судоми), помірною температурою та іноді кров’ю у калі.
Гастроентерит, особливо якщо супроводжується блювотою, може призвести до таких ускладнень, як зневоднення, особливо у людей похилого віку або у людей з хронічними захворюваннями.

Гостра діарея, як правило, вірусного походження і не потребує прийому антибіотиків. Лікування антибіотиками виправдане лише в тому випадку, якщо бактеріальна причина діареї була встановлена лабораторним тестом на стілець. Для зменшення симптомів гастроентериту можуть бути призначені протидіарейні та проти блювотні засоби.

Гострий бронхіт

Гострий бронхіт - це запалення бронхів вірусного походження і дуже поширене восени та взимку. Щороку у Франції діагностується десять мільйонів гострих бронхітів.

Починається він із сухого кашлю, який іноді супроводжується жирним кашлем, який триває від п’яти до десяти днів або навіть від двох до трьох тижнів. Застуда або назофарингіт зазвичай передує гострому бронхіту. У здорових людей гострий бронхіт заживає природним шляхом приблизно за десять днів.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас гарячка більше трьох днів або коли кашель триває більше трьох тижнів.

Як захистити себе та оточуючих ?

Щоб ознайомитись із простими гігієнічними заходами, натисніть тут.