Наше тіло; перекласти; емоції
Тіло реагує на вас залежно від того, як ви думаєте, відчуваєте і реагуєте. Це свого роду зв’язок розум/тіло. Коли ви перебуваєте в стресі, злі, напружені, ваше тіло реагує таким чином, щоб сказати вам, що щось не так. Наприклад, високий кров'яний тиск або виразка шлунка можуть виникнути після нещасного випадку, наприклад, смерті коханої людини.
Наступні умови можуть бути фізичними ознаками емоційного дисбалансу.
- Біль у спині
- Зміна апетиту
- Біль у грудях
–Запор або діарея
-Сухий рот
– Надмірна втома
- генералізований біль
-Мігрень
-Гіпертонія
-Безсоння
-Амецелі
-Palpitaţii
–Сексуальні проблеми
–Струшене дихання
- Ригідність м'язів шиї
–Розне потовиділення
- Розлад шлунку
–Раптова втрата ваги або збільшення ваги
Погане емоційне здоров’я може послабити імунну систему організму, стаючи більш схильним до застуди та інфекцій, коли переживаєте важкі емоційні часи, повідомляє www.familydoctor.org. Крім того, коли ви перебуваєте в стресі, злі, ви не дбаєте про своє здоров’я, як слід.
Вам не хочеться займатися спортом, харчуватися здорово або приймати ліки лікаря. Зловживання алкоголем, тютюном або іншими наркотиками може бути ознакою емоційного захворювання.
ЧОМУ ЛІКАР ПОТРІБНО ЗНАТИ, ЯК ВІД ЕМОЦІЙ
Можливо, ви не звикли розмовляти зі своїм лікарем про почуття чи проблеми в особистому житті. Не забувайте, що ваш лікар не може виявити ваш стрес, лише оглянувши вас. Якщо ви відчуваєте такі почуття, важливо бути чесним зі своїм лікарем.
Спочатку він перевірить, чи жодні інші проблеми зі здоров’ям не викликають у вас цих симптомів. Якщо симптоми не викликані іншими проблемами зі здоров’ям, ви можете врахувати емоційні причини. Лікар може дати вам рішення для оздоровлення фізичної частини, поки ви працюєте разом для покращення емоційного здоров'я.
Якщо ваші негативні почуття не зникають, вони навіть такі сильні, що заважають радіти життю, особливо важливо поговорити зі своїм лікарем. Можливо, ви страждаєте від того, що лікарі називають великою депресією. Депресія - це медичний стан, який можна вилікувати за допомогою індивідуальних консультацій, ліків або іноді обох.
ЯК Я МОЖУ ПОЛІПШИТИ СВОЄ ЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ'Я?
По-перше, усвідомлюйте свої емоції та розумійте, чому вони у вас є. Вибирайте причини смутку, стресу та страхів у своєму житті, щоб ви могли краще управляти своїм емоційним здоров’ям. Ось кілька корисних порад.
Висловіть свої почуття відповідно до свого стану. Якщо стрес, смуток або страх є причиною фізичних проблем, ви погіршуєте ситуацію лише тоді, коли тримаєте ці почуття замкнутими в собі. Нічого страшно передати коханим, коли щось вас засмучує. Але не забувайте, що ваші близькі не зможуть надати вам професійну допомогу. Тоді зверніться до когось, хто не бере участі, наприклад, сімейного лікаря, радника, священика, попросіть їх поради та підтримки, щоб допомогти вам покращити ваше емоційне здоров’я.
Живіть збалансовано !
Намагайтеся не захоплюватися проблемами на роботі, в школі чи вдома, не розвивати негативних почуттів. Це не означає, що ви повинні імітувати щастя, коли насправді ви перебуваєте в стресі, боїтеся або злитеся. Важливо боротися з цими негативними почуттями, але намагайтеся зосередитись на позитивних речах.
Можливо, щоденник допоможе вам усвідомити, що робить вас щасливими та спокійними.
Є дослідження, які показують, що позитивне ставлення може покращити якість нашого життя та зміцнити наше здоров’я. Але ви також повинні навчитися відмовлятися від речей, які вас напружують і переповнюють. Знайдіть час для речей, які ви любите !
Працюйте над своєю гнучкістю! Гнучкі люди здорово справляються зі стресом. Гнучкість вивчається і практикується за допомогою різних стратегій. Сюди входять соціальна підтримка, гарна думка про себе, прийняття змін та бачення. Консультант або психолог може допомогти вам досягти цієї мети за допомогою когнітивно-поведінкової психотерапії. (PCC). Попросіть свого лікаря, чи це хороша ідея для вас.
Заспокойте свій розум і тіло! Такі методи розслаблення, як медитація, музика, прослуховування надихаючих компакт-дисків, йога, тайцзи - це способи збалансувати свої емоції. Медитація - це форма керівництва думкою. Це може приймати безліч форм. Наприклад, ви можете практикувати це, коли здійснюєте вправи, розтягуєтесь або просто глибоко вдихаєте.
Бувай здоров ! Для хорошого емоційного здоров’я важливо дбати про своє тіло, регулярно харчуватися, достатньо відпочивати і робити вправи на розслаблення. Не переїдайте і не зловживайте алкоголем або наркотиками. Вживання алкоголю або наркотиків додає інших проблем, як здоров’ю, так і сім’ї.