Наші 5 порад щодо поліпшення загального стану здоров’я - Daie; s
Поліпшення здоров’я стало актуальним питанням для багатьох людей. Тим не менше, для кращого розуміння важливо структурувати та контекстуалізувати певні моменти. У цій статті ми побачимо 5 основних елементів хто сприятиме покращити загальний стан здоров’я довговічно.
Ваше тіло має здатність саморегулюватись до стану рівноваги, який називається гомеостазом. Цей стан залежатиме від факторів, пов’язаних із вашим оточенням. Ваше тіло, як правило, буде пристосовуватися залежно від середовища, якому ви схильні.
Ми детально висвітлимо цю тему в наступній статті про епігенетику. Наразі важливо розуміти 5 опор, що складають ваше загальне здоров’я. Тож давайте розберемо їх детально.
Гарне харчування
якість та вибір вашого харчування внести важливий внесок у ваше загальне здоров’я. Їжа забезпечує ваше тіло макроелементами для отримання енергії та мікроелементами.
Останні беруть участь у правильному функціонуванні обмінних процесів і боротьба з хронічними захворюваннями.
Кілька досліджень підтверджують цю думку. Порушення харчування внаслідок дисбалансу може призвести до дефіциту, ожиріння або багатьох інших захворювань.
Давайте поглянемо на дослідження 2014 року, проведене Інститутом соціальної медицини та епідеміології Медичного університету в Австрії. Існує взаємозв'язок між показниками маси тіла, початком хронічних захворювань та серцево-судинними ризиками.
У науковому плані ваш раціон безпосередньо пов'язаний із загальним станом здоров'я.
Ви також можете ознайомитися з нашою статтею «Як правильно харчуватися, щоб бути у формі», щоб отримати більш практичні подробиці.
Це здається очевидним, але давайте згадаємо деякі основи: дихання - це перший рух тіла. Тому це безпосередньо впливає на стан вашого здоров’я.
Дійсно, вона є необхідне для регулювання різні системи. Нервова, серцево-судинна, лімфатична, імунна система та кислотно-лужний баланс. Всі безпосередньо залежить від вашого дихання.
Погане дихання створює погані пози і навпаки, виходить порочне коло. Рано чи пізно порушений режим дихання буде відповідає за напругу м’язів і біль.
Поліпшуючи дихання, ви також підвищуєте рівень енергії. Тому що дихання допомагає оксигенувати клітини і поліпшити належне функціонування мітохондрій. Отже, загальне функціонування клітин у вашому організмі.
Крім того, дихання також сприяє виведенню вуглекислого газу, що виробляється клітинним функціонуванням.
Дихання також впливає травлення, апетит, а також сон і відновлення. Незабаром ми присвятимо повну статтю на тему дихання.
Зменшити стрес
A стресове середовище сприяє виснаженню вашого організму. Коли ви отримуєте стресові сигнали, ваше тіло вироблятиме речовини.
Тому ми знаходимо через ваші наднирники адреналін, норадреналін та кортизол. Цей механізм дозволить вам уникнути ситуації, що сприймається як стресова, або боротися з нею.
Дихання і стрес тісно пов’язані. Найближчими тижнями ми поділимося з вами статтею про серцеву зв’язність, щоб краще управляти своїм стресом за допомогою дихання.
Важливість відпочинку
Просто зробіть перерву ...
На сьогоднішній день близько 30 досліджень показують, що фізична активність покращує якість і тривалість сну.
якість і кількість сну є ключовими факторами які допомагають підтримувати хороше здоров’я та працездатність щодня.
Ваш сон відіграє головну роль у функціонуванні мозку та організму. Нестача сну також впливає на рівень стресу, як ми вже пояснювали раніше. Ці елементи дуже безпосередньо пов’язані.
У Daie’s, за допомогою фізичних навантажень, ми також допомагаємо вам побічно покращити цей параметр загального стану здоров’я.
У довгостроковій перспективі, якщо вам не вистачає сну, ти є більше предмет з різних причин, які ускладнюють загальний стан здоров'я. Такі як високий кров'яний тиск, серцево-судинні проблеми, зміни ваги, рівень жиру в крові (дисліпідемія) та метаболічний синдром (підвищений ризик інсульту та діабету).
Для їжі люди навчилися збирати і полювати. Але також тікати чи битися, щоб забезпечити своє виживання. Ми завжди були в русі. Пошук та підтримка своєї рухливості та стабільності тіла є найважливішими основами міцного здоров’я.
У попередній статті ми обговорювали переваги нарощування м’язів. Для більшої точності, рух не обмежується лише нарощуванням м’язів. Але це також включає серцево-судинну роботу, яка має інші переваги.
Кардіологічна робота зменшує розвиток серцево-судинних патологій. Беручи участь у фізичних навантаженнях, ви знижуєте артеріальний тиск. Ви покращуєте свою чутливість до інсуліну.
Інсулін бере участь у розвитку діабету та регулюванні ваги.
На рівні серця ви покращуєте роботу свого серця і зменшуєте частоту серцевих скорочень у стані спокою. Вам не потрібно практикувати багато годин на тиждень, щоб скористатися цим. Це саме те, що ми пропонуємо вам у Daie’s.
Тому ваш загальний стан здоров’я базується на 5 важливих параметрів які є: дієта, дихання, управління стресом, відпочинок та рух. Важливо покращити всі гармонійні моменти, щоб загалом покращити стан здоров’я.
У Daie’s, у нашому спортивному тренерському центрі в Монсі, ми допомагаємо вам у цьому напрямку завдяки нашому глобальному методу тренувань.
Щоб піти далі: натисніть тут, щоб перевірити свою форму і побачити, на чому зосередитися, щоб покращити загальний стан здоров’я.
Вам також сподобається:
Більше вмісту? Слідуйте за мною на: Facebook | Instagram | LinkedIn
Леруа - спортивний тренер, який спеціалізується на фізичних перетвореннях. Він також є засновником Daie's, місія якого - підтримати вас через спортивний тренінг. Мета: допомогти вам отримати кращу форму, покращити загальний стан здоров’я та допомогти втратити жир та набрати м’язовий тонус.