Наші поради для схуднення після вагітності
Як знайти лінію після вагітності ?
Міранда Керр та її модний вигляд у Нью-Йорку в понеділок, 17 червня 2013 року
Усі мами знають, що повернення форми після вагітності - це не пікнік. Це завдання вимагає багато зусиль, Closer.fr дає вам кілька порад для схуднення, щоб знайти лінію без розладів.
Зазвичай лікарі радять не набирати більше 10 фунтів за 9 місяців вагітності. Правило, якого багатьом вагітним жінкам важко виконувати. Зірка телевізійного реаліті, Кім Кардаш'ян, багато критикували за збільшення ваги. Остання брала криві під час вагітності, незважаючи на щоденні години спорту та збалансовану дієту. Тіло змінюється природним чином, оскільки вам доведеться звільнити місце для дитини. Але не панікуйте, все може швидко нормалізуватися. Доклавши певних зусиль, можна знайти лінію після пологів.
Грудне вигодовування
Спорт
ПОПЕРЕДЖЕННЯ, щоб перезапустити спорт, необхідно дочекатися повернення памперсів і закінчення реабілітації промежини. Відпустіть близько трьох місяців, а при відновленні уникайте бурхливих видів спорту, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, волейбол ... Улюбіть м’які види спорту, які спокійно повернуть вас у ванну: аквагім, плавання, йога, пілатес, ходьба, розтяжка ...
Їжа
Ми виключаємо всі закуски за межами трьох щоденних прийомів їжі. Зосередьтеся на них, щоб зробити їх збалансованими. Уникайте драконівської дієти будь-якою ціною, яка може послабити вас як фізично, так і психічно. Матері потрібні ресурси протягом перших місяців свого малюка і тим більше, якщо ви годуєте грудьми. Для збалансованого харчування ми віддаємо перевагу білкам з низьким вмістом жиру: рибі та білому м’ясу. Ми поєднуємо два прийоми їжі (опівдні та ввечері) зі свіжими овочами або сирими овочами. Вони важливі для нашої травної системи, багаті клітковиною, допомагають у виведенні шкідливих жирів. Фрукти повинні бути присутніми протягом усіх трьох прийомів їжі: починаючи зі сніданку, ми балуємо себе цим свіжим та солодким частуванням. Всі фрукти дозволені. Крохмалисті продукти повинні бути на вашій тарілці двічі на день. Бажано вранці та опівдні. Увечері тілу потрібно менше енергії. Порада: на сніданок спробуйте вівсянку з 0% простого йогурту.
Дбає
Як роблять зірки ?
Деякі заспокоюють нас своєю "нормальною" стороною, про яку ми думаємо зокрема Дженніфер Гарнер, Брітні Спірс, Джессіка Альба. Вони знайшли час, щоб відновити свою фігуру до дитини. Інші насміхаються із мрійливих силуетів лише через два місяці після прибуття їхньої дитини, це справа Міранда Керр, Алессандра Амброзіо, Адріана Ліма, Гізель Бюндхен... Таємні ангели Вікторії здається, має окрему морфологію. Але вони не змусять нас повірити, що це тіло мрії не є результатом багатьох зусиль. Дійсно, всі вони здаються залежними від спорту і пильно стежать за харчуванням. Їх тіло є їх робочим інструментом. На нашому боці немає необхідності чинити такий же тиск, як вершини. Головне - знайти лінію і стабілізувати свою вагу без розладів, ризикуючи повернути свої зайві кілограми швидше, ніж ви їх втратили.