Наші повідомлення - Bundesverband Die VERBRAUCHER ІНІЦІАТИВА e

Класика весняного прибирання не тільки забезпечує чіткий огляд, але і збільшує споживання калорій. ІНІЦІАТИВА VERBRAUCHER рекомендує використовувати непопулярне прибирання будинку як тренування. Отже, пилососування та скраб мають подвійний ефект. Ігриста чиста квартира запрошує вас відпочити згодом.

Чистка вікон ідеально підходить як фітнес-тренування. Підйом і спуск по сходах сприяє витривалості, подібно до підйому сходами. "Під час чищення верхніх ділянок довго розтягуйтесь, це ефективна вправа на розтяжку. Нахиліться на колінах, щоб дістатись до нижніх ділянок, і знову з силою відштовхніться", - рекомендує Олександра Боршард-Беккер з дер. СПОЖИВАЧКА ІНІЦІАТИВА. Як тільки ви починаєте, година швидко закінчується - і в середньому спалюється 320 кілокалорій. Якщо додати 30 хвилин пилососу та 15 хвилин миття, споживання енергії збільшиться ще на 200 кілокалорій. Ретельне скребування плитки у ванній кімнаті над ванною та під душем є гарною вправою для м’язів рук і грудей. Приємний побічний ефект: за 15 хвилин витрачається трохи менше 75 кілокалорій.

Дві години весняного прибирання дають загалом приблизно на 600 кілокалорій менше і порівнянні з енергоспоживанням однієї години занять спортом на витривалість. Ці значення стосуються дорослої людини вагою 70 кг. Ці поради роблять навчання з прибирання ще більш ефективним:

  • Працюйте швидко в послідовності від півгодини до години за раз. Не робіть великих перерв, а пийте між ними, напр. Б. води або несолодких чаїв.
  • Регулярно чергуйте руки, щоб уникнути одностороннього напруження. Нарешті, розтягніть і розслабте все тіло.
  • Свідомо напружуйте м’язи живота і сідниць знову і знову і тримайте напругу деякий час.
  • Якщо ви використовуєте драбину як фітнес-пристрій, піднімайтеся вгору-вниз якомога частіше.
  • Вибирайте екологічно чисті засоби для чищення. Без "хімічних клубів" прибирання є більш напруженим, але воно також витрачає більше енергії.

Детальніше про споживання калорій під час домашньої роботи, відповідні засоби для чищення та поради щодо прання, полоскання та чищення містяться у випуску "Чисте домогосподарство". 24-сторінкову брошуру можна знайти за адресою www.verbrauch.com замовлено за 2,00 євро (плюс доставка) або завантажено за 2,00 євро.

наші

База даних рецептів

Приготування їжі може заощадити багато грошей. Ми пропонуємо рецепти, щоб ви могли готувати економічно та екологічно.