Насичуючи цілком крохмалисті продукти, білки та сирі овочі, щоб не бути голодними, коли закінчите
Насичені продукти для схуднення без голоду
Якщо під час дієти очі спрямовані на показники споживання калорій продуктами, це не відображає їх ситної сили. І це прикро ...
Борючись із харчовою тягою, так звані ситні продукти, допомагають обмежити споживання їжі, що корисно як частина дієти.
Ситість («Я вже не голодний») визначає почуття, яке відчуває людина, яка повністю сита.
- психосенсорне насичення що призводить до переривання їжі і тим самим визначає її обсяг,
- метаболічна насиченість що є результатом засвоєння та використання поживних речовин організмом та визначає інтервал між прийомами їжі.
Хоча першого можна досягти за допомогою об’ємних продуктів, таких як салат, лише його поєднання із ситними продуктами триватиме до наступного прийому їжі.
Що таке ситна їжа ?
Загалом, їжа, що володіє більшою ситною силою, містить багато білка, харчових волокон і складних вуглеводів.
Серед продуктів з найбільшою ситною силою ми знаходимо, зокрема:
- Продукти, багаті білком: риба, яйця, м'ясо, а також молочні продукти (сир, йогурт.).
- Бобові (сушена квасоля, сочевиця тощо).
- Макарони, рис, хліб та крупи за умови, що вони в комплекті.
Фрукти та овочі також володіють високою ситною силою, тоді як торти, круасани та печиво мають найнижчу ситну силу.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.