Насіння чіа, те, що вам ніхто не казав
Насіння чіа корисні, з багатьма перевагами, ви вже це дізналися. Але про це вам ніколи не говорили!
Насіння чіа стали дуже популярною їжею в останні роки завдяки численним вигодам для здоров’я.
Насіння чіа містять у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, тому воно є ідеальною їжею для людей з непереносимістю лактози або веганів.
Вони містять більше антиоксидантів, ніж чорниця!
Вони мають втричі більше заліза, ніж шпинат, і клітковини вдвічі більше, ніж овес.
Окрім живлення тіла та перекачування енергії, споживання насіння чіа збільшує витривалість м’язів. Насіння чіа сприяють схудненню, втамовують голод і знижують рівень цукру в крові.
Але насіння чіа мають не тільки користь. Є також деякі ризики, пов'язані з їх споживанням.
У статті, опублікованій доктором Ребеккою Рол на офіційному веб-сайті Американського коледжу гастроентерології, пояснюється наступне: насіння чіа можуть збільшити свій обсяг навіть у 27 разів! Через це тим, хто має проблеми із стравохідним рефлюксом або ковтанням, слід уникати прийому цієї їжі.
Важливо, щоб ці насіння вживались після того, як вони вже розширилися, тобто після зволоження.
Якщо вживати їх у природному стані, вони розширяться в шлунку, і можуть виникнути серйозні проблеми з стравоходом.
Любителі чіа, які мають проблеми з артеріальним тиском, повинні бути дуже обережними.
Насіння чіа значно знижують кров'яний тиск!
Якщо ви любите ці насіння і хочете їх регулярно їсти, обов’язково контролюйте свій артеріальний тиск, і тільки ті, у кого нормальний АТ, можуть їсти безпечно.
Насіння чіа можуть взаємодіяти з дією певних препаратів, спричиняючи багато проблем.
Діабетикам також потрібно бути обережними, оскільки насіння чіа значно знижують рівень цукру в крові.
Оскільки вони містять багато клітковини, вони дуже допомагають при проблемах із запорами.
Тому тим, у кого діарея, слід уникати їх.
Після всієї цієї інформації не думайте, що насіння чіа не є хорошим продуктом харчування.
Вони дуже хороші, але важливо знати побічні ефекти, як вони можуть посилити ваші проблеми зі здоров’ям, якщо вони є. Важливо правильно харчуватися і насолоджуватися лише перевагами цієї суперпродукти!
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».