Dosha Kapha 5 порад для здорового життя
Головна »Аюрведа» Доша Капха: 5 дієтичних підказок для здорового життя
Холод, щасливий і розслаблений - коли Капха знаходиться в рівновазі, це характеристики, які сяють в їх очах. Доша Капха складається з елементів землі і води, які додають стабільності, спокою, терпимості та безпеки особистості людини. Тип тіла капха зазвичай нормально складений або атлетичний із тенденцією до набору ваги. Це схоже на вас? Візьміть анкету Доші, щоб дізнатись.
Хоча імунна система сильна, Капхас, як правило, приймає сидячий і особливо спокійний спосіб життя, що може призвести до таких захворювань, як діабет, легеневі та бронхіальні розлади. Ось чому, регулярно займаючись спортом, люди з цією дошею повинні дотримуватися збалансованого харчування, адаптованого до їх потреб.
Експерти готелю "Ботаніко де Тенеріфе" відповіли на всі наші запитання щодо Капха-доші та дозволили поділитися з вами деякими секретами. Після багатьох років аюрведичного досвіду та процедур, оздоровчий центр готелю, Східний спа-сад, підготував кілька основних порад для Капхи, які ми узагальнили тут:
Вживання занадто багато фруктів може збільшити вироблення слизу, чого, як правило, Капха.
Однак є певні фрукти, які чудово підходять для Капхи: яблука, журавлина, сухофрукти, груші, папайя та виноград. Якщо ви любитель цитрусових, то із задоволенням дізнаєтесь, що грейпфрут та лимон чудово допомагають зменшити накопичення жиру та слизу.
Цільна пшениця може зробити кишечник важким і полегшити набір ваги. Натомість спробуйте вибрати легші зерна, такі як кіноа, пшоно, гречка, ячмінь, овес та кус. Щоб завершити своє блюдо, потрібно лише додати кілька овочів, можливо, варених або відварних, щоб активізувати кишкову флору. Брокколі, морква, артишоки, спаржа та шпинат - хороші овочі для Капхи.
Олія та молочні продукти можуть бути важкими та жирними. Якщо ви хочете використовувати олію, щоб приправити будь-яке зі своїх смачних творінь, аюрведичні експерти рекомендують гірчичне, соєве, соняшникове або топлене масло. Уникайте оливкової олії, мигдалю та авокадо, а також молока, вершків та гірських сирів.
Щоб підсолодити напої або спекти тістечка, можна використовувати мед. Однак слід уникати цукру, кленового сиропу та фруктового цукру.
Спеції рекомендуються для капхи, оскільки вони прискорюють метаболізм і запобігають накопиченню жиру. Мускатний горіх, кориця, кардамон, кріп, кмин та м'ята чудово підходять для здорового смаку ваших страв.
Якщо вам важко, намагайтеся їсти не більше трьох разів на день. Уникайте коротких перерв, і обід повинен бути вашим основним прийомом їжі. Насправді в цей момент організм виробляє найбільше ферментів, і вашому тілу буде легше скидати жир. Також будьте обережні, щоб не пити занадто багато води, а замість цього пийте м’ятний чай, імбир або трав’яні чаї.
Щоб отримати додаткові поради або дізнатись більше про наші аюрведичні пакети для відпочинку в Індії чи Шрі-Ланці, проконсультуйтеся з командою експертів SpaDreams або нехай вас побалують експерти з аюрведи в готелі Botánico.