Насіння чіа заспокоюють синдром подразненого кишечника

Дрібні зерна неперевершені за своїм поживним вмістом: вони варіюються від захисних для серця жирних кислот до різноманітних вітамінів та мінералів. Він також має врівноважувальну дію на травлення.

Насіння чіа, як "суперпродукт", зараз у моді. Насправді навряд чи існує якась інша їжа, яка була б настільки насичена поживними речовинами і так корисна для вашого здоров’я, як білі до сірих зерен.

Більше кровотворного заліза, ніж у шпинаті

Фітнес-центр із Центральної Америки містить у вісім разів більше жирних кислот омега-3, ніж дикий лосось. Оскільки вони знижують рівень артеріального тиску та холестерину, вони захищають від інфарктів та інсультів. Крім того, у крихітних ядрах є численні антиоксиданти, такі як вітаміни А, С та Е, а також рослинні засоби для знищення радикалів, такі як кверцетин. Вони допомагають запобігти атеросклерозу, а також надають профілактичну дію проти раку.

Якщо ви регулярно посипаєте насіння чіа з горіховим смаком мюслі, йогурт, салат або смузі, ви також споживаєте численні мінерали. Вони забезпечують у три рази більше цинку, що стимулює імунітет, ніж квасоля, в чотири рази більше кровотворного заліза, ніж шпинат, у п’ять разів більше кальцію, що зміцнює кістки, ніж молоко і навіть у 15 разів більше магнію, що сприяє розслабленню, ніж брокколі.

Крім цього є калій, мідь, фосфор і фолієва кислота. І нарешті, вони забезпечують нас високоякісним рослинним білком, що складається з усіх необхідних амінокислот.

Ви страждаєте від газів, здуття живота або болю? Carmenthin® допомагає!

Фітотерапія Carmenthin® має комбінацію олії м’яти перцевої та олії кмину, заспокійливого, роздуваючого та заспокійливого.

Балансуючий ефект на кишечник

Трава ацтеків - це особливе задоволення для хворих на роздратований кишечник. Він має врівноважувальну дію на їх постійно мінливі проблеми з травленням: його насіння повно клітковини, яка м’яко збільшує об’єм стільця і стимулює шлунок транспортувати його вміст. Це покращить запор.

Завдяки своїй здатності утримувати рідину в дванадцять разів більше ваги, вони також допомагають при діареї. Слизова оболонка, яку вони розвивають при набряканні, утворює захисний шар над атакованою кишковою стінкою і сприяє її загоєнню. Крім того, рослинні волокна живлять корисні бактерії кишкової флори, які спільно відповідають за здорове функціонування органу.

Це також покращує непереносимість продуктів, що містять глютен або лактозу - часто проблема синдрому роздратованого кишечника. Завдяки своєму детоксикаційному ефекту вони можуть зв’язувати шкідливі речовини, які додатково дратували б травний тракт. Не в останню чергу, харчові волокна разом з антиоксидантами та жирними кислотами омега-3 мають протизапальну дію.

Наступні продукти також полегшують проблеми

Пахта: Напій має низький вміст лактози і має проносний ефект. Це полегшує відвідування туалету. Завдяки молочнокислим бактеріям стабілізує флору кишечника.
Картопля: Овочі дуже легко перетравлюються і полескують слизову, з якою вони контактують.

Вас також можуть зацікавити:

Кольрабі стимулює травлення

Кольрабі забезпечує нас різноманітними вітамінами та мінералами. Кишечник задоволений високим вмістом води та клітковини.

Порада експерта: що радить ортодоксальний лікар

Якщо запори та діарея чергуються, а пацієнти часто довго страждають від метеоризму або спазмів у животі, лікарі говорять про синдром подразненого кишечника. Лікар. Райнер Штанге пояснює, що допомагає в цій справі.

Як розвивається дратівливий кишечник?

Можливі різні причини: страждання є наслідком попередньої шлунково-кишкової інфекції. "Іноді це було десять років тому", - додає лікар. Антибіотики, деякі знеболюючі засоби або непереносимість їжі також можуть бути тригерами.

Правильне харчування

"Має сенс на деякий час залишити підозрілу їжу", - каже доктор. Штанге, "якщо симптоми не покращуються приблизно через два тижні, це не були головними винуватцями". У разі доведеної непереносимості лактози, фруктози або глютену зовсім не потрібно обійтися без них. "Більшість пацієнтів можуть переносити певну кількість протягом дня."

Ці трави, що кровоточать, допомагають

Лікар. Штанге радить роздувати чаї; капсули з м’ятною або кминовою олією також виявили свою ефективність як спазмолітик. Якщо стілець рідкий, часто допомагає препарат, що містить миро. Пробіотики можуть благотворно впливати на флору кишечника. "Пацієнти повинні пробувати різні речі і бути терплячими - те, що буде успішним, рідко можна з певністю передбачити".

Коли до лікаря?

Більшість скарг можна розглянути самостійно. Відвідати практику необхідно, якщо діарея триває довше тижня або якщо запор супроводжується сильним болем у животі. Тут підозрюють кишкову непрохідність! Проблеми можуть бути спричинені серйозними захворюваннями, такими як хронічне запалення, міхур кишкової стінки (дивертикул) або спайки після операції. Їм часто можна поставити діагноз за допомогою візуалізаційних тестів. Колоноскопія із взяттям зразка тканини часто корисна для діагностики.

Профіль рослини

Рослина чіа, яка споріднена з шавлією, виростає до 1,5 метрів у висоту. Походить з Мексики, а також процвітає в горах. Насіння розвиваються з фіолетових квіток.

Що всередині?

Ядра мають розмір лише два міліметри, але неймовірно багаті: вони пропонують вітаміни А, В1, В2, С і Е, а також залізо, калій, кальцій і магній. Вони також забезпечують великою кількістю жирних кислот омега-3 та цінним рослинним білком. Насіння чіа сильно набрякають в кишечнику. Якщо ви споживаєте недостатньо алкоголю, запор загрожує.