Насіння, їжа з щоденного раціону!
Деталі
Проголосуйте та поділіться
Презентація
Насіння, їжа з щоденного раціону! Незалежно від того, їсте ви м’ясо чи ні, дбаєте ви про харчування чи ні, добре знати, що насіння вважаються «їжею майбутнього». І це тому, що це суперпродукти з якимись неймовірними властивостями. У насінні міститься кальцій, білки, мінерали, вітаміни та все, що потрібно вашому організму. Ось лише декілька з них, деякі з яких повинні бути частиною нашого щоденного раціону:
1. Насіння чіа
Насіння чіа - одні з найпотужніших продуктів харчування у світі, функціональні та повні поживних речовин. Надзвичайно багата клітковиною і повна антиоксидантів, білків, мінералів, вітамінів та Омега-3, чіа ідеально підходить для людей, які хочуть прийняти здоровий спосіб життя.
Насіння Чіа:
- вони мають більше антиоксидантів, ніж ожина
- вони мають у 5 разів більше кальцію, ніж молоко
- вони мають більше клітковини, ніж кукурудзяні пластівці
- вони мають в 3 рази більше заліза, ніж шпинат
- вони мають у 2 рази більше білка, ніж будь-які види квасолі, насіння або злаків
- вони мають у 2 рази більше калію, ніж банани.
2. Кунжутне насіння
Насіння кунжуту використовують як у гастрономії, так і в традиційній медицині завдяки своїм неймовірним харчовим, профілактичним та цілющим властивостям. Смачні, ароматні та хрусткі, ці насіння повні поживних речовин, мінералів, антиоксидантів та вітамінів. Насіння кунжуту особливо цінують за олеїнову кислоту, яка виводить шкідливий холестерин з організму і очищає кров. Вони мають дуже корисні властивості для дітей, що ростуть, завдяки амінокислотам та якісним білкам, що містяться. Вони є прекрасним джерелом вітамінів групи В (ніацин, фолієва кислота, тіамін, піридоксин та рибофлавін). Насіння кунжуту також є неймовірними джерелами необхідних мінералів, таких як кальцій, магній, цинк, селен та мідь. Включіть їх у будь-який улюблений йогурт, салат чи їжу, включіть у свій щоденний раціон!
3. Насіння льону
Вони містять одну з найбагатших упаковок поживних речовин на планеті. Їх культивували з давніх часів у Вавилоні, і їх користь досі визнана. Вони навіть починають бути все більш популярними у всіх куточках земної кулі. Вони повні хороших жирів (Омега 3) і захищають серце та систему кровообігу. Вони містять як розчинні, так і нерозчинні волокна. Вони також повні фітохімікатів, які містять потужні антиоксиданти. Насіння льону також є одним з найкращих джерел лігнанів, речовин, що врівноважують рівень гормонів у жінок. Ось чому насіння льону відіграють ключову роль у боротьбі з раком молочної залози, проблемами фертильності та передменструальними симптомами.
4. Насіння гарбуза
Вони чудово підходять для шкіри та для лікування прищів, а це завдяки багатому вмісту цинку, селену, вітаміну Е та жирних кислот. Ці насіння також мають одну з найвищих доз фітостеринів, речовин, які борються з холестерином і допомагають тим, хто їсть багато жиру, підтримувати здоров’я серця. Насіння гарбуза також є рішенням для людей, які страждають на сечокам’яну хворобу, оскільки вони запобігають утворенню оксалатних каменів кальцію. Не в останню чергу це допомагає людям, які страждають на артрит або остеопороз.
5. Насіння конопель
Я справді суперпродукт. Вони мають вражаючий перелік поживних властивостей. Вони містять 10 незамінних амінокислот, містять понад 30% чистого білка і складаються з 40% клітковини, вражаючої кількості, яка допомагає при проблемах з шлунково-кишковим трактом, а багатий вміст Омега 3 та Омега 6 рекомендує їх для здорового волосся та шкіри. Насіння конопель також допомагає при серцевих захворюваннях, багатьох онкологічних захворюваннях та хворобах Альцгеймера та Паркінсона. Їх можна вводити в салати, смузі, каші та йогурти.