Насіння льону ”, чай
Попередження: Останні товари на складі!
Насіння льону є важливим джерелом альфанінолевої кислоти - речовини з сімейства добре відомих жирних кислот Омега-3, необхідних для організму, оскільки захищає клітинну мембрану.
У насінні льону також багато розчинної клітковини, що благотворно впливає на боротьбу із запорами. Волокна з насіння льону в основному містяться в насінній оболонці. Вживана перед їжею клітковина, що міститься в насінні льону, зменшує почуття голоду.
Користь насіння льону:
Це допомагає схуднути - багаті корисними жирами та клітковиною, насіння льону надовго підтримують відчуття ситості. Отже, ви будете споживати менше калорій, а зайві кілограми будуть поступово виводитися.
Знижують "поганий" холестерин - згідно з дослідженням, насіння льону природно знижують рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ. Дослідники вважають, що лляне волокно впливає на дію холестерину та перешкоджає його всмоктуванню в організм. Розчинна клітковина з насіння льону знижує рівень холестерину, допомагаючи запобігти накопиченню нальоту в артеріях.
Насіння льону допомагають розріджувати кров, зменшуючи тим самим ризик атеросклерозу. Це може знизити артеріальний тиск, запобігти інсульту та інфаркту. У той же час лляна клітковина знижує рівень цукру в крові, що дуже важливо для людей з діабетом 2 типу.
Вони багаті антиоксидантами, які запобігають ознакам старіння, а також гормональним дисбалансом. Поліфеноли сприяють розмноженню пробіотиків у кишечнику та допомагають запобігти інтимним інфекціям.
Стимулює травлення - насіння льону багаті як розчинною клітковиною, так і нерозчинною клітковиною. Вони надзвичайно корисні для травлення. Дві чайні ложки насіння льону, бажано подрібнених безпосередньо перед вживанням, щоб уникнути згірклості, мають 5 грам клітковини, більш ніж достатню для безперешкодного травлення.
Багаті жирними кислотами Омега-3 - Насіння льону багаті жирними кислотами Омега-3, які, як відомо, мають багато користі для здоров’я.
Покращує симптоми менопаузи - експерти встановили, що існує зв’язок між полегшенням симптомів менопаузи та вживанням лляного насіння. Вони врівноважують організм гормонально, а також запобігають появі остеопорозу.
- Підвищений імунітет - містять речовини, що зменшують запалення і дозволяють імунній системі краще функціонувати. Попередні дослідження показують, що насіння льону можуть полегшити симптоми аутоімунних розладів, таких як ревматоїдний артрит, псоріаз, вовчак тощо.
Запобігання раку - дослідження, проведене в 2005 році Американським інститутом раку, показало, що насіння льону знижують ризик раку молочної залози. Дослідники також вважають, що насіння льону знижує ризик раку яєчників та простати.
Зниження артеріального тиску - корисно для людей з діагнозом гіпертонія. На думку грецьких дослідників, постійне вживання насіння льону знижує кров’яний тиск.
Вони ефективні при лікуванні депресії - японські дослідники вважають, що насіння льону надзвичайно ефективно для лікування депресії, споживаної паралельно із лікуванням, рекомендованим лікарем. За їхніми словами, пацієнти з діагнозом депресія страждають від дефіциту ейкозапентаенової кислоти - жирної кислоти омега-типу, яка в великій кількості міститься в насінні льону.
Корисно при захворюваннях печінки - насіння льону захищають печінку від хвороб, їх навіть рекомендують людям, які мають проблеми з алкоголем.
Як ввести насіння льону у свій раціон
У тісто для пирога - ви можете включити насіння льону в домашнє тісто для пирога, яке ви готуєте.
У смузі та коктейлі - ви можете додавати мелені насіння льону на місці до будь-якого напою, який ви готуєте вдома. Цей суперпродукт покращить харчові якості будь-якого смузі.
У йогурті - покладіть 2 чайні ложки насіння льону в йогурт, який ви їсте на сніданок або як закуску.
У кремових супах - у вершковий овочевий суп можна додавати насіння льону.
Недавні дослідження показують, що часте вживання насіння льону (близько 50 г на день) може допомогти знизити рівень холестерину у людей з гіперхолестеринемією.
Вживання лляного насіння забезпечує серцево-судинний захист, запобігає захворюваності на остеопороз та полегшує симптоми менопаузи. На травному рівні лляне насіння допомагає запобігти і навіть усунути камені в жовчному міхурі.
Насіння льону також благотворно впливають на нервову систему, допомагаючи боротися з втомою.
Насіння льону - користь для краси
У формі олії насіння льону однаково ефективно для здоров’я волосся та нігтів, прискорюючи загоєння уражень шкіри.
Льняна олія корисна не тільки у вегетаріанській дієті (вона може успішно замінити риб’ячий жир), але вона також може принести багато користі волоссю завдяки поживним речовинам, що містяться в ньому: вітамінам та мінералам, але особливо жирним кислотам.
Нанесіть невелику кількість лляної олії на долоні і розподіліть його рівномірно по всій поверхні шкіри голови, але також і по довжині волосся.
Людям, які страждають на запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона, слід уникати насіння льону через їх послаблюючу дію. Вагітним жінкам і годуючим матерям не слід їсти насіння льону, як і жінкам, які страждають на міому, ендометріоз або полікістоз яєчників. Чоловіки, у яких підвищений ризик раку передміхурової залози, виключать насіння льону зі свого раціону. Перш ніж додавати насіння льону у свій раціон, важливо мати дозвіл лікаря.
* Матеріали на цьому сайті є інформативними. Перед початком будь-якого природного лікування слід зробити тест на алергію на відповідні типи продуктів. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь медикаментозного лікування, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком лікування чи природного лікування.