Насіння з втратою ваги

Більшість сучасних дієт - це зменшення калорійності їжі та зменшення кількості жиру. Багато худіші сумніваються, що ви можете схуднути, коли маєте насіння соняшнику і який вплив вони мають на організм.

Насіння соняшнику багаті поліненасиченими жирними кислотами, жиророзчинними вітамінами (A, D, E), що знижують рівень холестерину, мають омолоджуючий ефект. Харчова цінність насіння вища, ніж у багатьох повсякденних продуктах. Сто грамів обробленого насіння містять 21 грам білка, 53 га жиру і 4 грами вуглеводів з калорійністю 570 Ккал, тобто велику частину добового раціону. Тому дієти з насіння соняшнику слід вживати в обмежених кількостях.

Застосування насіння соняшнику при схудненні

Головна перевага насіння при схудненні - відволікання уваги від іншої їжі, заняття руками в ті моменти, коли кухня є чимось смачним і не дуже корисним для фігури. Іноді замість того, щоб йти на кухню і готувати бутерброд, краще з’їсти трохи насіння і тим самим заощадити зайві калорії. Целюлоза, що міститься в насінні соняшнику, перетравлюється тривалий час і перешкоджає швидкому розвитку голоду, сприяє проходженню їжі в кишечнику та здоровому виведенню. Головним правилом будь-якої дієти, якої потрібно дотримуватися, є дробове харчування. Не завжди можна їсти щогодини, смажені насіння при схудненні корисні як закуска.

Чи можна вживати гарбузове насіння під час схуднення?

У порівнянні з насінням соняшнику, у гарбузах більше білків

і вуглеводи (24 і 13,4 грами відповідно) і менше жиру - 45,7 грама, містять 541 ккал і схожі за корисними властивостями, вибір між ними - справа смаку. Слід пам’ятати, що надмірне вживання гарбузового насіння призводить до руйнування зубної емалі.

---