Наскільки безпечно пити зелений чай під час годування груддю
від Carmen Tina, 27 вересня 2018 р., 02:04
Під час годування груддю потрібно більше уваги приділяти своєму харчуванню. Все, що ви споживаєте, надходить у грудне молоко і безпосередньо до дитини. Ось що потрібно знати про вживання зеленого чаю.
Чашка зеленого чаю може стати досить освіжаючим початком нового дня. А зелені чаї - супер здорові.
Але коли ви годуєте грудьми, все, що ви їсте і п'єте, передається дитині через грудне молоко.
Наскільки безпечно пити зелений чай під час годування груддю
Так, безпечно пити зелений чай, якщо вживати його в помірних кількостях, оскільки це не матиме побічних ефектів на дитину.
Хоча наукових доказів, що підтверджують це твердження, мало, проте Американська академія педіатрії (PAA) підтримує його.
Однак потрібно підбирати зелені чаї, що містять лише чай, а не інші інгредієнти.
Вплив рослин, доданих до зеленого чаю, невідомий і може мати несприятливий вплив на немовля.
Зелений чай у пляшках безпечний, якщо це лише чай без штучних добавок.
Це добре, але це не означає, що ви можете випивати чашку щогодини.
Наскільки зелений чай безпечний під час годування груддю
В безпеці лише дві чашки на день, кожна чашка приблизно 237 мл.
Зелений чай багатий багатьма антиоксидантами, але також містить кофеїн.
У одній чашці (237 мл) міститься приблизно 29 мг кофеїну, тоді як добовий раціон кофеїну (з усіх напоїв) під час грудного вигодовування не повинен перевищувати 300 мг на день.
Майте на увазі, що ви можете вживати інші продукти з кофеїном, такі як шоколад, кава та сік.
Тому вам потрібно буде скорегувати споживання зеленого чаю так, щоб загальне споживання кофеїну з різних джерел не перевищувало допустимі межі.
Перевищення норм може нашкодити дитині.
Що робити, якщо ви п’єте занадто багато зеленого чаю
Занадто багато зеленого чаю викликає надлишок кофеїну і передається в грудне молоко, що призводить до побічних ефектів у дитини:
- Частота спорожнення кишечника
Є діти, які більш чутливі до кофеїну через нижчу толерантність. Уникайте будь-яких ознак побічних ефектів, навіть якщо ви безпечно п’єте зелений чай.
Існує також думка, що надлишок зеленого чаю може зменшити вироблення грудного молока.
Зелений чай зменшує кількість молока?
Немає наукових доказів того, що зелений чай зменшує вироблення грудного молока.
Однак хімічна речовина під назвою танін, що знаходиться в природі в чаї, може перешкоджати засвоєнню заліза в організмі.
Це відбувається, коли зелений чай вживають із продуктами, багатими залізом, такими як зелені листові овочі.
Не впливає на споживання з тваринами на основі заліза, таких як м’ясо.
Але щоб перестрахуватися, уникайте вживання зеленого чаю під час їжі і зробіть тригодинну перерву між їжею та зеленим чаєм.
Зелений чай без кофеїну під час годування груддю
Так, можна пити зелений чай без кофеїну. Зелений чай обробляється для виведення значної кількості кофеїну.
Зелений чай без кофеїну не повністю не містить кофеїну, оскільки містить близько 2-5 мг на чашку (237 мл).
Кожен зелений кавовий фільтр без кави має різні рівні виведення кофеїну.
Тому перевірте на етикетці точний рівень залишкового вмісту кофеїну та відповідно відрегулюйте кількість чашок.
Чай з матчі під час годування груддю
Під час грудного вигодовування чай з матчею добре. Це прекрасний зелений чай з Китаю, оброблений таким чином, що дає йому більший вміст кофеїну, ніж зелений чай.
Різні типи матчі мають різний рівень вмісту кофеїну, але це, як правило, втричі перевищує стандартний зелений чай.
Одна чашка (237 мл) зеленого чаю матча може містити близько 77 мг кофеїну.
Тому не забувайте правильно регулювати споживання кофеїну з інших джерел.
Таблетки зеленого чаю під час годування груддю
Краще уникати таблеток зеленого чаю та інкапсульованих екстрактів зеленого чаю, оскільки випадково ви можете споживати більше кофеїну, ніж дві чашки зеленого чаю.
Капсули зеленого чаю випускаються в різних концентраціях.
Одна таблетка захистить вас від кофеїну, але вона може перевищувати кількість двох чашок зеленого чаю.
Перевірте на етикетці таблеток зеленого чаю точний рівень кофеїну в кожній капсулі.
Танін у зеленому чаї впливає на грудне вигодовування?
Немає наукових доказів, що підтверджують негативний або позитивний вплив таніну на грудне вигодовування.
Це різновид незамінних амінокислот, яких багато в листі зеленого чаю.
Зелений чай - підбадьорливий напій, який люблять багато мам. Грудне вигодовування не повинно заважати вам його споживати.
Однак дуже важливо обмежити споживання до двох чашок на день.
Таким чином, ви можете насолоджуватися зеленим чаєм, поки дитина безпечно харчується грудним молоком, щоб рости міцною та здоровою.