Наскільки дієвою є дієта для підтяжки обличчя - вона допомагає схуднути і мати гарну шкіру! BodyGeek

Що таке дієта з освітленням? Чому цю дієту так цінують міжнародні знаменитості, навіть у Голлівуді? У цій статті ви зможете прочитати про користь цієї дієти для здоров’я та шкіри. Жінки дуже хочуть позбутися зморшок і мати молоде обличчя. Він зробив би для цього все, дехто з них навіть ходив на операцію.

Зараз існує багато способів схуднути і уповільнити природний процес старіння. Дієта підтяжки обличчя - одна з них і не вимагає хірургічного втручання. Далі з’ясуйте, наскільки дієта для підтяжки обличчя ефективна для схуднення, збереження здоров’я та підтримання омолодженого кольору обличчя.!

Швидка навігація статтями:

1. Хто винайшов дієту для підтяжки обличчя?

Дієту для підтяжки обличчя винайшов доктор Ніколас В. Перріконе, великий дерматолог і дієтолог у США. Цей раціон включає ряд суперпродуктів, які можуть змінити біохімію клітин на краще і тим самим вплинути на функцію клітин та органів. Це продукти, що містять поживні речовини, необхідні для регенерації клітин організму.

Доктор Ніколас В. Перріконе писав у журналі Vogue. Цей лікар розглядається один з найкращих дерматологів США. Це міжнародно визнане фахівець у галузі краси, здоров'я, омолодження шкіри.

Як він сам сказав в інтерв'ю Vogue: "Існують способи зупинити, запобігти та зменшити негативні наслідки хронічного запалення за допомогою препарату Перрікон".

Як запалення впливає на наші клітини? За словами дієтолога доктора Ніколаса В. Перріконе, запалення негативно впливає на клітини. Із плином років, і коли ми старіємо, запалення змінює нормальні біохімічні функції наших клітин, і це має наслідки для органів. Інтенсивність запалення може варіювати від легкої до важкої форми.

Запалення відбувається на клітинному рівні, і ми часто помічаємо його на шкірі, оскільки воно викликає почервоніння або набряк. Ці симптоми досить добре помітні на шкірі. Ми це багато разів помічали, коли ми потрапляли на сонце у невідповідний час і зазнавали сонячних опіків через занадто сильне УФ-випромінювання.

Запалення впливає на функцію клітин, а це впливає на органи і спричиняє передчасне старіння організму.

Ось що сказав в інтерв’ю доктор Ніколас В. Перріконе: «Зморшкувана шкіра не є неминучим результатом старіння. Це хвороба, і з нею можна боротися. Ви зможете виглядати краще, і почуватиметесь краще, і зможете насолоджуватися прекрасною шкірою та оптимальним здоров’ям кожен день свого життя, якщо ви почнете зараз! ". Цей препарат Perricone був випущений в 1998 році.

Знаменитості, які цінують дієту для підтяжки обличчя

Ця дієта також має шанувальників серед голлівудських зірок: Дженніфер Еністон, Джулія Робертс, Дженніфер Лопес (дізнатися більше на nytimes.com). Багато знаменитостей були дуже задоволені перевагами дієти та порадами цього дерматолога-дієтолога, який багато говорив про дієту та її продукти та демонстрував їх на основі наукових аргументів.

Ось деякі з них порада доктора Ніколаса В. Перріконе:

“Ви можете скинути 10 кг за 6 тижнів, якщо відмовитесь від кави, оскільки цей напій стимулює інсулін, викликає запалення в організмі. Ви можете замінити каву зеленим чаєм, який має антиоксиданти і пришвидшує обмін речовин ".

"Якщо я переконав вас їсти лосось і приймати таблетки з риб'ячим жиром, я вже вам допоміг".

Про цю дієту доктор Ніколас В. Перріконе, дієтолог Маріон Нестле з Нью-Йоркського університету, сказав: "Дієта базується на дуже сучасних наукових ідеях, навіть передових".

Звичайно, є й суперечливі думки, оскільки заздрість у цій галузі величезна, думки, що стосуються дуже високої ціни на продукти Perricone (наприклад, харчові добавки або креми для зменшення зморшок).

Всупереч поширеній думці, лікар висуває аргументи: «Ніхто не засмучується тим, що дерматологи вводять людям ботокс і рестилейн і заробляють мільйони доларів на рік завдяки своїй практиці. Але ми скаржимося на Perricone, який рекомендує збалансоване харчування, висипайтеся, не паліть, займайтеся помірними фізичними вправами, приймайте харчові добавки, а не ходити до косметичної хірургії ".

2. Як ми можемо запобігти передчасному старінню організму?

Доктор Ніколас В. Перріконе вважає, що причиною передчасного старіння нашого організму є вільні радикали. Вони в нормальних кількостях можуть допомогти організму боротися з інфекцією, але якщо їх надлишок, вони можуть негативно вплинути на імунну систему, послабити її та призводять до утворення зморшок і старіння шкіри. Вільні радикали втратили один з двох електронів, і це можна виправити споживання високоякісних білків та антиоксидантів.

Причини, що ведуть до високий рівень вільних радикалів це: втома або недосипання, куріння, вживання алкоголю, ультрафіолетове ультрафіолетове випромінювання, споживання цукру.

3. Який план дієти дієти для підтяжки обличчя?

Завдяки дієті для підтяжки обличчя доктор Ніколас В. Перріконе прагне:

• Усунути більшу частину зморшки і полегшити появу глибоких зморшок
• Покращують зовнішній вигляд шкіри, нігтів та волосся
• Сприяти схудненню здоровим способом
• Зменшувати масу тіла повільно, зменшити ризик розвитку певних станів (наприклад, серцево-судинних) або вплинути на зовнішній вигляд шкіри (різкою втратою ваги, як у випадку різких дієт)
• Забезпечуйте організм продуктами, яких може бути багато сприятливий вплив на серце та шкіру, оскільки вони багаті антиоксидантами та жирними кислотами Омега-3
• Для поліпшення зовнішнього вигляду силуету.

План дієти для підтяжки обличчя включає кілька дуже корисних для організму продуктів харчування, які ми представляємо нижче.

Вживання лосося є частиною дієти

Лосось має багато користі для організму, його рекомендують у дієті:

• Спляча риба має значну кількість високоякісний білок, що сприяє відновленню клітин організму.
• Лосось багатий на Омега-3 жирні кислоти і органічна сполука DMAE, які дуже корисні для шкіри. Ці жирні кислоти надають шкірі омолоджуваного вигляду, живлять її та роблять красивішою.
• У лососевій рибі міститься диметиламіноетанол (DMAE), який є органічною сполукою в рибі, стимулює роботу мозку, захищає нейрони, зменшує симптоми СДУГ, покращує пам’ять та здоров’я шкіри (докладніше про DMAE на healthline.com)
• Ще однією перевагою є споживання антиоксидантів, які є в лососі. Як це вже відомо антиоксиданти є протиотрутою проти шкідливої ​​атаки вільних радикалів, можуть стимулювати природні захисні функції клітин. Вони підтримують тонізований вигляд м’язів, тому лицьові м’язи, крім того, допомагають запобігти утворенню зморшок.

Інші риби, які можуть бути частиною раціону, це: тунець і океанська риба. Також можна їсти омарів, королівські крабові ніжки, креветки.

Дієта підтяжки обличчя включає темно-зелені овочі

Зелені овочі містять антиоксиданти, які допомагають боротися із вільними радикалами та запобігають передчасному старінню шкіри.

У цьому випадку є багато овочі та спеції з яких ми можемо вибрати. Ось кілька прикладів багатих на поживні речовини суперпродуктів:

• Зелень, така як кріп, петрушка, крес-салат, рукола
• Брокколі, капуста, зелена квасоля, зелена цибуля, зелений часник, зелений болгарський перець, зелений гострий перець
• Паростки брокколі та люцерни
• Ароматичні рослини - базилік, чебрець, розмарин, материнка, кріп, петрушка.

Інші овочі, які можуть бути включені в раціон, хоча і не зелені, це: помідори, часник, жовтий болгарський перець, квасоля, червона і чорна сочевиця.

Дієта також може містити горіхи, мигдаль, овес, гарбузове насіння, кориця, шафран.

Доктор Ніколас В. Перріконе розповів про корицю що це ароматна спеція, багата фітонутрієнтами та антиоксидантами, з користю для здоров’я:

• Кориця має протизапальну дію, регулює рівень цукру в крові
• Підтримує молодий вигляд шкіри, зменшує зморшки
• Посилює когнітивні мозкові процеси
• Бореться з розвитком грибків та бактерій
• Покращує тривалість уваги та пам’ять.

Які фрукти входять до складу дієти для підтяжки обличчя?

Фрукти слід їсти щодня. Найбільш підходящими є фрукти, що мають велику кількість антиоксидантів, такі як ягоди. Рекомендуються також фрукти, що мають вуглеводи з високим глікемічним індексом.

Плоди для дієти для підтяжки обличчя: полуниця, малина, ожина, яблука, груші, дині, вишня.

Які правила дієти для підтяжки обличчя?

Правила дієти:

• Спочатку їдять білки, а потім вуглеводи
• Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям
• Це важливо пити достатньо води, щоб тіло добре зволожувалось, а шкіра виглядала свіжою; Показано 8-10 склянок води на день; можна пити просту воду, джерельну воду, воду з високим рН, мінеральну воду, зелений чай, натуральні напої, що мають антиоксиданти
• Їх треба робити помірні щоденні фізичні вправи, фізичні вправи важливі для здоров’я та зміцнення організму
• Рекомендується робити це щотижня серцево-судинні та вправи на розтяжку
• біг або ходьба дуже корисні для організму
• Усі ці види спорту вказує 4 рази на тиждень доктор Ніколас В. Перріконе.

4. Дієта підтяжки обличчя протягом 3 днів

Ця дієта проста, вона включає 3-разове харчування та 2 закуски.

Доктор Ніколас В. Перріконе рекомендує наступне:

• Рибу лосося потрібно їсти двічі на день
• Для краси шкіри необхідно достатнє зволоження організму.

Ранкове меню може включати різні продукти:

• На сніданок можна з’їсти 3 яєчня або 1 варене яйце
• Варіант - 110-160 г лосося
• М’ясо лосося також можна замінити курячою грудкою
• Сніданок повинен включати фрукти, рекомендується півмиски ягід і скибочка дині
• Зернові також слід їсти вранці; вказана півсклянки вівса
• Для зволоження випивайте вранці 1-2 склянки води.

Меню обіду:

• Порція 100-150 г лосося або тунця
• Чаша зеленого овочевого салату, приправлена ​​лимонним соком та оливковою олією
• З’їжте на десерт півсклянки ягід, ківі або скибочку лимона
• Для зволоження випийте 1-2 склянки води.

Вечірнє меню:

• Порція 100-150 г лосося
• Миска салату, приправлена ​​лимонним соком та оливковою олією
• Шматочок дині, півсклянки ягід
• 1-2 склянки води.

Перед сном можна трохи з’їсти:

• 50 г м’яса індички
• 150 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру
• 1 яблуко
• Жменя фундука, мигдалю або волоських горіхів.

5. Дієта підтяжки обличчя протягом 28 днів

У цьому випадку доктор Ніколас В. Перріконе також рекомендує 3-разове харчування та 2 закуски.

Дієта триває довшу кількість днів, тому важливим є урізноманітнення їжі. Протягом 28 днів дієта міститиме більш повний перелік продуктів.

Ось вони дієтичні продукти:

• Лосось, тунець або інший вид океанічної риби
• М’ясо індички та куряча грудка
• Всі зелені овочі
• Квасоля, овес, оливки, оливкова олія, нежирні молочні продукти
• Фрукти, багаті антиоксидантами, ягоди
• Не їжте банани, виноград, апельсини, папайю
• Певні овочі не вказані - картопля, морква, кукурудза та горох
• Не вживайте алкоголь, каву, дуже солодкі фруктові соки
• Не їжте заморожені продукти, хліб, солодощі, тістечка, соуси
• Щодня зволожуйте організм звичайною водою, мінеральною водою, зеленим чаєм.

6. Дієта підтяжки обличчя - недоліки

Ця дієта досить дорога і заснована більше на вживанні риби, особливо лосося. Є люди, які не їдять сьомгу, бо вона дорога.

Не всі їдять рибу, є люди, які дуже часто їдять свинину і їм важко змінити свій раціон.

Що стосується риби лосося, то в дієті для підтяжки обличчя рекомендується дикого лосося.

Потрібно бути дуже обережним щодо того, який вид лосося ви купуєте! На сьогоднішній день можна знайти в супермаркеті, в рибному районі, лосося, вирощеного за допомогою антибіотиків та хімічних речовин, що не є корисним для організму.

---