Наскільки ефективно сокове голодування і наскільки воно схудне?
Інтернет рясніє домашніми рецептами пісних соків; від овочевих соків до напоїв з багатьма різними травами.
Ці рецепти соку натщесерце представлені здебільшого з найбільшою користю для здоров’я, якої вони повинні досягти.
Прихильники голодування за соком стверджують, що режим прийому соку забезпечить незліченні переваги, такі як більш красива шкіра, втрата ваги та загальне очищення організму.
Але чи справді натщесерце соку допоможе схуднути? Як довго ви повинні дотримуватися такого режиму прийому соку? І які соки для цього найкращі?
Я хотів би відповісти на ці питання та на кілька інших у цій статті. Тож читайте швидко!
Зміст цієї статті
- Що таке сік натщесерце?
- Як діє постний сік?
- Для кого призначений сік?
- Сік натще: скільки за допомогою нього можна схуднути?
- Почніть сокове голодування з корисних овочевих соків
- Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення
Що таке сік натщесерце?
Сокове голодування, також відоме як очищення від соку, - це так званий режим очищення, тобто метод детоксикації та схуднення.
Основна ідея - не їсти тверду їжу протягом певного періоду, а просто пити соки. Це для полегшення органів травлення. Той факт, що жодна тверда їжа не повинна перетравлюватися деякий час, економить органи, а отже і весь організм, багато енергії.
Ще одна причина, по якій режим соків може бути ефективним, полягає в тому, що вживання соків - це єдиний спосіб отримати здорові поживні речовини в першу чергу. Фрукти та овочі наповнені мінералами, антиоксидантами та вітамінами. Крім того, ви уникатимете нездорових продуктів, таких як закуски, безалкогольні напої або оброблене м’ясо.
Якщо вам не вистачає вітамінів, мінералів і клітковини через нездоровий спосіб життя, певні відходи більше не можна виводити з організму. Такі скупчення токсичних речовин можуть призвести до різних проблем зі здоров’ям та передчасного старіння.
Крім того, сокове голодування може допомогти вам споживати менше калорій у порівнянні зі звичайною дієтою, і таким чином ви схуднете.
Сокове голодування можна практикувати по-різному. Ви можете готувати соки самостійно з фруктів та овочів у блендері або повільній соковижималці. Це звучить дуже привабливо, але залежно від використовуваних інгредієнтів воно також може бути досить трудомістким.
В якості альтернативи ви також можете придбати готові органічні соки. Багато людей вважають, що вони менш здорові, оскільки вони не такі свіжі. Але це зазвичай не так. Навпаки!
Є, наприклад, овочеві та фруктові соки, які заморожують безпосередньо після приготування. Це означає, що вітаміни, мінерали та антиоксиданти повністю зберігаються. У деяких випадках ці соки містять навіть більше поживних речовин, ніж свіжовироблений сік, оскільки для цього часто використовують овочі, які були зібрані дуже свіжими.
Але слід подбати про те, щоб інгредієнти, що використовуються в соках, вирощувались органічно і не містили шкідливих для здоров’я добавок.
Останнє стосується багатьох дезінтоксичних смузі з супермаркету; на жаль, це знову робить їх нездоровими. Овочі та фрукти, які не вводили ін’єкції, настільки ж важливі, інакше детоксикація організму не дасть результату. Нездорові речовини лише обтяжать печінку.
Якщо ви хочете очистити печінку за допомогою соку натще, слід використовувати лише органічні продукти.
Ви робите непотрібні помилки, які затримують схуднення?
Як діє постний сік?
Можливо, вам цікаво, як саме виглядає такий режим прийому соку. Я хотів би пояснити це більш докладно нижче.
Під час сокової дієти ви вживаєте лише рідку їжу. Це означає, що для розщеплення їжі травлення має працювати менш важко.
Енергія, яка економиться таким чином, може бути використана організмом для інших процесів в організмі, таких як відновлення певних органів.
Печінка стимулюється, наприклад, для виведення токсичних речовин. Крім того, організм стимулюється виводити токсичні речовини через стілець, сечу та піт.
Ще одна перевага сокового голодування полягає в тому, що воно створює дефіцит калорій. Це означає, що ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, і тим самим схуднете.
Можна зробити висновок, що голодування соком саме по собі те саме, що періодичне голодування (періодичне голодування). Однак між цими двома дієтами існують принципові відмінності. При періодичному голодуванні ви не їсте зовсім нічого протягом декількох годин, а при голодуванні соком, з іншого боку, ви вживаєте соки протягом дня.
Оскільки соки дозволяється пити, організм буде забезпечуватися вуглеводами цілодобово. Отже, сокове голодування ніколи насправді не приведе вас до справжнього стану голодування, як це відбувається з періодичним голодуванням.
Якщо ви хочете швидко схуднути за допомогою соку, вам слід звернути увагу на тип соку, який ви п'єте. Багато комерційних режимів виготовлення соків роблять соки з високим вмістом цукру. Однак бажано це робити, оскільки це заблокує спалювання жиру. Коли в крові багато цукру, організм не буде змушений використовувати жир для енергії.
За своєю природою фрукти вже містять порівняно велику кількість цукру, набагато більше, ніж більшість овочів. І надмірне споживання цукру дуже швидко призведе до занадто великого споживання калорій і, отже, до збільшення ваги.
Тому краще пити органічні овочеві соки, які містять порівняно мало калорій і цукру, і не так багато фруктових соків, щоб ви дійсно могли повною мірою скористатися перевагами сокового голодування. Найкраще лікування соками складається з соку холодного віджиму з органічних овочів та деяких фруктів.
Деякі люди вважають, що голодування соком призводить до здорового вигляду шкіри для них. Хоча голодування соком, звичайно, не є чудодійним засобом, воно все одно може призвести до оздоровлення шкіри, якщо ви роками їли нездорово, а тепер вирізали з раціону багато цукру та інших нездорових продуктів.
Отже, якщо у вас прищі або суха шкіра, наприклад, сокове голодування може вам допомогти.
Для кого призначений сік?
Сік натще підходить для тих, хто хотів би провести детоксикацію або хто також хоче скинути кілька кілограмів. Сокова дієта може виступати як своєрідний момент для здорового способу життя. Однак не слід хотіти занадто багато відразу, адже занадто швидке схуднення теж не є здоровим.
Отже, сокове голодування, безумовно, не є дозволом стримувати кілька днів або тижнів, а потім повернутися до старої дієти з повним завзяттям. Таким чином, ви втратите кілограми на ребрах швидше, ніж хотіли б.
Пост з соку найкраще розглядати як своєрідний поворотний момент у поведінці людини. У перші кілька днів ви повністю присвячуєте себе дуже корисним напоям, а потім повинні крок за кроком переходити до здорової та різноманітної дієти, якої потім дотримуєтесь у довгостроковій перспективі (назавжди). Хорошим прикладом цього є дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Чи були у вас розлади харчової поведінки в минулому? Тоді я волів би не рекомендувати сокове голодування. Якщо ви сумніваєтесь, вам слід спочатку обговорити це із своїм сімейним лікарем.
Нарешті, я хотів би сказати вам, що завжди дуже важливо спокійно накопичувати сік швидко. Тому ніколи не слід просто починати з 7-денного режиму прийому соку, а спочатку спробуйте коротший режим, наприклад, 2-3 дні.
Ви також можете зробити так зване лікування претокс, яке служить підготовкою до детоксикації. Під час режиму претокс ви повільно розщеплюєте шкідливу їжу. Наприклад, ви можете зменшити кількість випитої кави щодня або зменшити споживання енергетичних напоїв.
Сік натще: скільки за допомогою нього можна схуднути?
Вам подобається ідея сокового посту та режиму прийому соку? Тоді ви, мабуть, хочете знати, чи можете ви використовувати його для схуднення.
Голодування соку означає, що ви споживаєте дуже мало калорій протягом декількох днів. Ви не повинні лякатися, якщо виявите, що втрачаєте 1-2 кілограми на тиждень. Вони представляють собою поєднання втрати жиру та втрати вологи.
Але слід переконатись, що ви не робите сік швидко більше 7 днів за раз. Якщо ви занадто довго приймаєте сокову дієту, це може призвести до проблем з дефекацією (через недостатнє споживання клітковини).
Харчові волокна не тільки вносять важливий внесок у травлення, вони також сприяють насиченню. Якщо ви вживаєте занадто мало клітковини, це може призвести до почуття голоду, що ускладнить дотримання дієти на соках.
Овочеві соки також майже не містять білка. І занадто мало білка протягом тривалого періоду часу також не є здоровим. Це збільшує ризик втрати м’язів. У довгостроковій перспективі дефіцит білка означатиме, що організм буде змушений витрачати власну м’язову масу.
Але не хвилюйся зараз. Як здорова доросла людина, практикуючи голодування соком протягом декількох днів, буде більше користі для здоров’я, ніж недоліків.
Чи хотіли б ви приклад щотижневого меню для схуднення, включаючи рецепти та список покупок?
Натисніть тут, і я надішлю вам його безкоштовно.
Почніть сокове голодування з корисних овочевих соків
Ви вважаєте, що голодування соком - велика річ? Тоді вам слід подбати про те, щоб робити це правильно, щоб це справді приносило шкоду вашому здоров’ю!
Для найкращого результату вибирайте соки з низьким вмістом цукру та без шкідливих добавок.
Ось чому вам слід вибрати режим прийому соків, який складається в основному з овочевих соків. Занадто багато вичавлених фруктів містять занадто багато цукру (і, отже, занадто багато калорій).
Сік натще не для всіх. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, не слід дотримуватися сокової дієти. Якщо ви приймаєте ліки або маєте проблеми з цукром у крові, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як швидко починати приймати сік.
Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення
Чи знали ви, що 1 з 3 людей навіть набирає вагу, замість того, щоб худнути під час дієти? (Джерело)
Ось чому я розробив ефективний і сучасний метод схуднення, який простий в догляді і за допомогою якого немає ефекту йо-йо.
Ви отримуєте чудові рецепти швидкого спалювання жиру із стійкими результатами.
У моїй популярній книзі рецептів для схуднення, серед іншого, ви знайдете наступне:
- Понад 100 смачних рецептів, які швидко і легко готуються (і які сподобаються решті членів сім'ї)
- Як скинути кілька кілограмів на тиждень за допомогою моїх смачних рецептів м’ясних, рибних, птичних або вегетаріанських страв
- 6 різних категорій рецептів, включаючи страви з птиці, рибні страви, вегетаріанські страви, салати, соуси, заправки, десерти
- Економія часу, готові щоденні та тижневі плани + поради щодо покупок
Дізнайтеся, як можна схуднути на кілька кілограмів на тиждень за допомогою дуже простих і смачних рецептів схуднення: