Наскільки енергійними є енергетичні напої FreeRider
Трейан Гога був редактором FreeRider.ro з самого початку журналу
Наступна стаття
Застосування Schwalbe для розміщення камер шин
Енергетичні напої все частіше вживаються серед широкого загалу. Цьому в повній мірі сприяють найцікавіші та найвишуканіші імена та "погані" конструкції, а також відсутність інформації про цей новий вид напою. Звичайно, хто сьогодні піклується, повинен запитати, наскільки вони насправді корисні?
Що таке енергетичний напій?
Це далеко не енергетичний напій, а лише поєднання кофеїну, амінокислот, вітамінів та кількох цукрів, простих або складних, із сильним стимулюючим ефектом. Цей напій з’явився в середині 80-х років, і, незважаючи на свій вік, немає чіткого визначення, що це, головним чином тому, що ці продукти надійшли на ринок без регулювання затвердженими установами, але їм було вибрано назву виробниками. Сполучені Штати стали місцем перших суперечок щодо енергетичних напоїв, коли понад 100 лікарів подали петицію з вимогою розкрити кількість кофеїну в енергетичному напої.
Що містить енергетичний напій?
Найпоширенішими інгредієнтами енергетичного напою є кофеїн, гуарана, таурин, комплекс вітаміну В та різні трави. В основному, список подібний до того, що ви знайдете в безалкогольному напої, але кількість у цьому випадку більша.
Кофеїн це найважливіший інгредієнт і є визнаним стимулятором. На жаль, на декількох упаковках енергетичних напоїв ви знайдете згадану кількість, в якій воно знаходиться. Також важливо відзначити, що такі трави, як гуарана, природно містять кофеїн. Середня кількість кофеїну в енергетичному напої становить близько 100-150 мг/порцію, приблизно в 3 рази більше, ніж у напої кола. Дорослий може спокійно споживати близько 400 мг кофеїну щодня, але перевищуючи цю кількість, можуть виникати розлади сну, нервозність, тривожність та багато інших неврологічних розладів. Справді чутливим моментом є вагітні жінки та підлітки. Якщо перша категорія не повинна вживати більше 300 мг кофеїну, друга повинна обмежити його споживання не більше 100 мг на день.
таурин він має дуже мало спільного з биками, якщо говорити про той, що виготовлений з енергетичних напоїв, який отримують синтетичним шляхом. Це незамінна амінокислота (синтезована з інших речовин), що виробляється природним чином організмом людини і має антиоксидантну дію та захищає нервову систему. Виробники енергетичних напоїв стверджують, що таурин покращує неспання, знижує ризик діабету та епілепсії та знижує артеріальний тиск. З іншого боку, дослідники все ще шукають дослідження, щоб підтвердити ці припущення. Як правило, щоденне споживання менше 3000 мг таурину не вважається загрозою для людського організму.
Вітамінний комплекс групи В є основною частиною здорового харчування, відповідаючи за розщеплення вуглеводів до глюкози. Кілька вітамінів групи В складають цей комплекс, і їх можна знайти під назвою ніацин, рибофлавін або ціанокобаламін. Кількість вітаміну В в енергетичному напої - ще одна тема суперечок. Вони містять до 2000% -8000% рекомендованої добової норми, що може призвести до неврологічних проблем або порушення обміну речовин.
трави вони є ще одним інгредієнтом напоїв, про які ми говоримо. Хоча деякі з них відомі в альтернативній медицині, їх наслідки не підтверджені жодним клінічним дослідженням. При їх застосуванні також немає великого ризику, але слід звернути увагу на взаємодію з іншими ліками.
У чому різниця між енергетичним напоєм та ізотонічним?
Хоча їх часто плутають, два типи напоїв дуже відрізняються. Вплив премій на спортивні показники клінічно не доведено, і вони засновані на стимулюванні центральної нервової системи, тоді як ізотонічні напої містять близько 8% вуглеводів, необхідних для харчування організму під час фізичних вправ, та електролітів, тобто мінеральних солей, які ви втрачаєте з потовиділенням. Останні продукти підтримуються клінічними випробуваннями, що проводились на атлетах протягом багатьох років.
Наскільки допомагає справді енергійний напій?
Залишаючи осторонь участь компаній, що займаються енергетичними напоями, у різних видах спорту та спонсорстві певних спортсменів, корисність цих напоїв актуальна лише з точки зору вмісту кофеїну, стимулу, який десятиліттями використовується у світі спорту. Тож таурин, чудодійні трави та цікаві ароматизатори, які створюють враження користі, пропонують психологічну перевагу.
Ефект від цих напоїв називається спеціалізованим мовним збоєм і горінням, тому що після припинення стимуляції ви будете почуватись набагато більш втомленими, навіть виснаженими. Рекомендується пити якомога більше рідини, оскільки велика кількість кофеїну може призвести до зневоднення. Насправді на упаковці деяких напоїв ви можете прочитати, що це не зволожуючий напій.
Наскільки безпечні енергетичні напої?
Рівень безпеки енергетичного напою сильно пов'язаний із вмістом кофеїну. Якщо він невеликий, ризики однакові, але якщо вони високі, можуть виникнути проблеми. Якщо ви вживаєте енергетичний напій під час фізичних вправ, майте на увазі, що він не гідратує і не забезпечує організм необхідними вуглеводами. В іншому випадку інших побічних ефектів не виявлено, оскільки помірне вживання напоїв є найкращим вибором, щоб уникнути можливих проблем.