Наскільки корисні пробіотики для жінок; Привіт пані

Живі мікроорганізми та їх різноманітний вплив

Пробіотики. Всі кажуть, що вони вам потрібні, але що і наскільки вони важливі насправді?

Простіше кажучи, пробіотики - це живі мікроорганізми, які живуть в кишечнику людини. І хоча багато людей думають, що мікроорганізми - зокрема, бактерії - шкідливі для здоров'я, пробіотики не тільки пропонують користь для здоров'я, але навіть життєво важливі для людини.

Однак чутлива кишкова флора може змішатися або через вживання таких ліків, як антибіотики, і через стрес, або через неправильну дієту. Тоді кишковим бактеріям потрібно трохи допомогти ззовні, щоб все залишалося в рівновазі.

З одного боку, ви можете приймати пробіотичні капсули, з іншого боку, ви можете спробувати створити кишкову флору за допомогою дієти. Це можна зробити з йогуртом або пробіотичними напоями, або з ферментованими овочами, такими як кефір, квашена капуста та кімчі. Однак для бродіння потрібно трохи практики, щоб бути впевненим у успіху. Після того, як бродіння встановлено, вони повинні деякий час дозріти. Це може зайняти кілька тижнів, тому капсули, наприклад, є хорошим і швидким способом.

Що роблять мікроби в кишечнику?

Мікроби в нижніх відділах кишкового тракту допомагають нам перетравлювати їжу, боротися з шкідливими бактеріями та регулювати імунну систему. Однак іноді спостерігається дисбаланс мікробів, що призводить до діареї та інших проблем зі здоров’ям.

Коли кишечник стає незбалансованим з нездоровим рівнем певних бактерій, пробіотики можуть допомогти відновити баланс. Було показано, що вони виділяють захисні речовини, які активізують імунну систему та запобігають чіплянню та спричиненню серйозних захворювань патогенів. Але ми все ще вчимося розуміти, як пробіотики можуть принести користь здоров’ю.

Деякі дослідження показують, що якщо ви приймаєте пробіотик під час прийому антибіотиків, у вас менше шансів отримати діарею. Пробіотики як добавка також можуть зменшити кількість застуд за рік.

Як ви помічаєте, коли з кишковою флорою щось не так?

Проблема полягає в тому, що відсутність хороших бактерій в кишечнику не проявляється конкретно болем. Однак існують неспецифічні симптоми, які часто навіть безпосередньо не пов’язані з цим. Наступні ознаки можуть бути ознаками дисбалансу в кишкових бактеріях:

Аутоімунні проблеми, такі як проблеми зі щитовидною залозою
Ревматоїдний артрит
Діабет 1 типу
Проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника
запор
діарея
печія
Метеоризм
Проблеми зі сном.

Чи означає це, що ви не можете передозувати пробіотики?

Перш ніж приймати більшу кількість пробіотиків, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, принаймні для людей з підвищеним ризиком небезпечних побічних ефектів, таких як люди з ослабленою імунною системою або серйозними захворюваннями. Однак не можна серйозно нашкодити собі добрими кишковими бактеріями. Поширені побічні ефекти від прийому занадто великої кількості пробіотиків можуть включати гази та нудоту. Однак у більшості людей в кишечнику занадто мало корисних бактерій. А це може призвести до небажаних побічних ефектів, особливо для жінок!

Ось основні позитивні наслідки для здоров’я для жінок:

Пробіотики для жінок також підтримують здорові органи. Кишечник, з яким найбільше допомагають пробіотики, взаємодіє з мозком та багатьма іншими системами органів. Харчування здорової їжі, щоб мати здоровий мікробіом кишечника, є ключовим для уникнення багатьох різних захворювань.
Ви можете запобігти інфекції сечовивідних шляхів. Ті, хто входить до числа 40-60% жінок, які регулярно переживають інфекції сечовивідних шляхів, можуть отримати користь від підтримки кишечника хорошими бактеріями.
Пробіотики для жінок зміцнюють імунну систему. Якщо ви часто хворієте, пробіотики можуть бути підсилювачем імунітету, якого ви шукали. Коли ви регулярно вживаєте їжу з пробіотиками, організму легше виробляти вітаміни та ферменти, які забезпечують задоволення кишечника.
Вони відновлюють корисні бактерії. Відомо, що антибіотики допомагають боротися з бактеріальними інфекціями, але надмірне їх використання може виснажити корисні бактерії в організмі. Ось чому не слід приймати антибіотики, якщо вони вам насправді не потрібні. Особливо після прийому таких препаратів пробіотики можуть допомогти відновити баланс бактерій в кишечнику.
Пробіотики для жінок запобігають діареї мандрівників. Якщо ви часто боретеся з діареєю перед поїздкою або під час неї, вам слід запакувати пробіотик у дорожню косметичку. Він повинен найкраще містити Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum та Sacchromyces boulardii. Це може стабілізувати кишечник і запобігти стражданню діареї (або запору), що може бути дуже стресовим, коли ви в дорозі.
Ви можете поліпшити родючість. У багатьох жінок виникають проблеми із завагітнінням. Є дані, що здоров’я кишечника впливає на фертильність. Найкраще поговорити зі своїм лікарем на цю тему та отримати пораду щодо того, які пробіотичні штами можуть бути тут корисними.
Пробіотики для жінок допомагають проти вагінальних інфекцій. Пробіотики можуть боротися з вагінальними дріжджовими інфекціями, сечостатевими інфекціями та бактеріальним вагінозом, підтримуючи вагінальний мікробіом в рівновазі. Дослідження показали, що прийом Lactobacillus rhamnosus та Lactobacillus fermentum щодня може покращити вагінальну флору.
Вони можуть допомогти при проблемах зі шкірою. Повільно стає зрозумілим, наскільки різноманітними є маленькі мікроорганізми для здоров’я, оскільки вони можуть допомогти пацієнтам із шкірними проблемами, такими як вугрі, розацеа та екзема. Тут потрібні додаткові дослідження, але підказки є.
Пробіотики сприяють травленню. Мікроби в нижніх відділах кишечника відповідають за перетравлення їжі. Прийом пробіотиків може допомогти підтримувати все безперебійно. Шлунково-кишкові симптоми, такі як гази та запори, також можуть бути полегшені.

Загалом, навряд чи можна переоцінити, наскільки ці маленькі істоти важливі для здоров’я. Бактерії не є автоматично хорошими чи поганими, як вони їм потрібні, щоб наше тіло залишалося в рівновазі, могло взагалі перетравлювати їжу та захищатись від хвороб та інфекцій. Не слід забувати, що значна частина імунної системи також знаходиться в кишечнику.