Наскільки корисні ваги жиру в тілі - радники - споживачі

Сучасні ваги у ванній не тільки вимірюють вагу, але також вказують відсоток жиру, а також відсоток м’язів і води в організмі. Принцип вимірювання цих шкал базується на так званому аналізі біоелектричного імпедансу. Слабкий, непомітний струм подається через ноги та низ живота за допомогою електродів на поверхню ступеня. Оскільки різні тканини проводять електрику по-різному - жир проводить електрику гірше, ніж м’язова маса - пристрій виявляє різні опори. На основі інформації про масу тіла, зріст, стать та вік шкала використовує збережений алгоритм для розрахунку пропорцій м’язової маси, жиру та води в організмі.

Обчислені значення ніколи не є абсолютними значеннями

Аналіз біоімпедансу не може надати абсолютних значень жиру, м’язової маси та відсотка води. Для цього потрібно було б застосовувати набагато дорожчі та складніші процедури. Крім того, значення відрізняються від шкали до шкали. Тим не менше, спортивні лікарі вважають шкали жиру в організмі корисними, оскільки за їх допомогою можна визначити, чи насправді зменшився відсоток жиру в організмі.

Зважте правильно

Щоб зрозуміти зміну за допомогою шкали жирових відкладень, слід дотримуватися наступного: Найважливішим при зважуванні є стандартизовані умови вимірювання. Найкраще завжди зважуватися в один і той же час, в однаковому стані та на одному і тому ж пристрої, наприклад завжди вранці після першого користування туалетом. Це дає значущі результати вимірювань протягом певного періоду, з якого ви можете бачити, чи розщеплювався жир і накопичувалась м’язова маса - що, можливо, неможливо відлічити лише з ваги.

У тесті чотири жирові машини

Маркт уважно розглянув чотири вантажівки з жиром:

Ваги для жиру на тілі від Quigg (Aldi) за 15,99 євро
Діагностичні ваги від Silvercrest (Lidl) за 24,99 євро
Діагностичні ваги "Bf 700" від Beurer за 40,99 євро
Фітбіт "Арія 2" за 122,99 євро

Вага жиру в організмі від Aldi проста у використанні завдяки чітко розкладеній клавіатурі. Виміряна маса тіла значно відрізнялася від інших тестових ваг приблизно на два кілограми більше. Алді пояснює: "При порівняльних вимірах (.) Не було виявлено відхилень, що перевищують +/- 1 відсоток для всіх пристроїв (.)". Шкала Lidl може використовуватися лише як жировий відкладник або діагностична шкала лише за допомогою смартфона та програми. З точки зору тестувальників, це недостатньо зрозуміло з опису продукту та упаковки. Lidl каже: "Оскільки ми завжди зацікавлені в вдосконаленні упаковки, ми вже працюємо над рішенням, яке також зробить це чіткіше помітним на упаковці товару". Встановлення програми на смартфон працює добре; сама програма зручна та чітко розроблена з точки зору тестувальників.

Частково працює лише за допомогою смартфона

Вага Беурера також може використовуватися лише як шкала жиру на тілі зі смартфоном. Виробник вважає, що ці ваги "повинні сподобатись особливо розумним покупцям. Для клієнтів, що не піддаються застосунку, в нашому асортименті є інші, дешевші моделі". На жаль, передача виміряних даних на смартфон не працює абсолютно гладко у зразку. Fitbit "Aria 2" - найдорожча шкала в тесті - може обчислювати лише жир і нежирну масу в порівнянні з іншими вагами. Вона не розраховує м’язову масу. Під час вибірки було багато труднощів з передачею даних із ваги на смартфон. Fitbit каже, що однією з причин цього є "наприклад, якість з'єднання Bluetooth і WLAN".

Загалом, тестувальники визнали використання ваг зі смартфоном занадто складним. З іншого боку, вони знайшли ваги Aldi дуже зручними для користування, ними можна керувати за допомогою простих кнопок.

Електроди на ногах і руках для отримання більш точної інформації

Загалом, ваги жиру в тілі з декількома електродами на ногах і руках дають більш точну інформацію. Тоді захоплюється не тільки жир на ногах, але і на верхній частині тіла. Комерційні пристрої не можуть. Зазвичай лише ніжки контактують з вимірювальними електродами. Однак навіть за цих вимірювань частка жиру в животі лише недостатньо зареєстрована. Саме цей так званий вісцеральний жир, що оточує внутрішні органи, значною мірою відповідає за розвиток діабету, порушень ліпідного обміну та високого кров’яного тиску.

Простий метод: виміряйте обхват талії

Простий метод отримання інформації про відсоток жиру в організмі - це вимірювання окружності талії. Рекомендуються значення нижче 80 сантиметрів для жінок та нижче 94 сантиметрів для чоловіків. При окружності понад 88 сантиметрів у жінок та 102 сантиметри у чоловіків значно збільшується ризик інсульту та інфаркту.