Наскільки небезпечна її мелірована беконна фігура Поради щодо здоров’я
- 1 Ризикові клітини: Бекон може мати летальні наслідки
- 2 жирові тканини відрізняються
- 3 Величезний залозистий орган
- 4 Коли жир на животі стає небезпечним?
- 4.1 Як правильно виміряти
- 4.2 Шлунок повинен йти
- 4.3 Як схуднути довгостроково
- 4.4 Рух прискорює метаболізм
- 4.5 Відсутність білої їжі
Ризикові клітини: Бекон може мати летальні наслідки
Великий живіт не тільки виглядає непривабливо, але й представляє величезний ризик для здоров’я. На відміну від інших любовних ручок, жир на животі є активною тканиною. У цих жирових клітинах виробляється близько 200 так званих речовин-месенджерів, які накопичуються навколо внутрішніх органів.
Навіть відносно худорляві люди можуть демонструвати високий рівень жиру в животі. Тут ми повідомляємо вас про небезпеку для здоров’я, як ви оцінюєте свій ризик та як можете боротися з жиром на животі.
Жирова тканина буває різною
Людський організм утворює два типи жирової тканини: підшкірну та вісцеральну. Підшкірний жир - це подушечки, які прилипають до стегон, навколо стегон, а також на животі після занадто великої насолоди.
Вісцеральний жир, навпаки, майже непомітний. Цей жир на животі накопичується навколо органів і зовні не дуже помітний. Оскільки це не шар жирових клітин, жир на животі не можна висмоктувати.
Величезний залозистий орган
На відміну від жирових прокладок під шкірою, вона дуже активна: ця тканина виробляє близько 200 речовин, що передають речовини, і таким чином контролює численні обмінні процеси. Вчені називають його найбільшим залозистим органом в організмі людини.
Жир на животі сприяє розвитку багатьох захворювань
Ті, хто несе із собою занадто багато жиру на животі, зазвичай мають занадто високий рівень тригліцеридів у крові, що є попередником діабету та серцево-судинних проблем. Високий відсоток жиру на животі також збільшує ризик розвитку наступних захворювань:
• Інфаркт
• інсульт
• рак
• Гіпертонія
• судинні захворювання
• тромбоз
• хвороба Альцгеймера
Коли жир на животі стає небезпечним?
Невідомо точно, чому вісцеральний жир настільки активний. Вчені припускають, що він розвивався як швидке джерело їжі в надзвичайних ситуаціях. З іншого боку, відомо, коли жир на животі починає набувати тривожних розмірів. Чоловіки повинні мати максимальний розмір талії 94 сантиметри, а жінки максимум 80 сантиметрів.
Як правильно виміряти
Помістіть мірну стрічку навколо найвужчої частини талії, між реберною дугою та тазовими кістками. Встаньте вертикально, випряміть рулетку і прочитайте свою партитуру.
Шлунок повинен йти
Людський організм швидко утворює жир на животі, але також швидко його втрачає. Коли ви худнете, ваш метаболізм спочатку використовує вісцеральні жирові клітини. Навіть схуднення на кілька кілограмів позитивно впливає на ваше здоров’я. Дослідження показують, що втрата п’яти кілограмів знижує ризик діабету на 58 відсотків.
Як схуднути в довгостроковій перспективі
Найвірніший спосіб довгострокового схуднення - це збалансоване харчування з невеликими порціями, велика кількість фізичних вправ, а також достатня релаксація та сон. Короткочасна дієта, як правило, підходить лише для того, щоб скинути кілька кілограмів.
Вправа прискорює метаболізм
Якщо ви хочете назавжди позбутися жиру на животі, вам слід змінити спосіб життя. Дослідження показують, що фізичні вправи - будь-якого виду - однозначно не повинні бути відсутніми при схудненні. Важливо, щоб пульс помітно збільшився, незалежно від того, їдете ви на велосипеді, бігаєте або вправляєтеся з обтяженнями.
Вправи не тільки збільшують ваш обмін речовин і, таким чином, спалюють калорії, вони також розщеплюють гормон кортизол. Кортизол відомий як гормон стресу, який відіграє роль у депресії та ожирінні.
Ніякої білої їжі
Щоб схуднути, не слід вживати більше 1500 калорій на день. Якщо ви не хочете зважувати їжу, допомагає просте правило уникати білої їжі: біле борошно, цукор, білий рис та алкоголь - це великі відгодівлі, які підвищують рівень цукру в крові. Через деякий час рівень цукру в крові падає, і ви знову голодні - замкнене коло.
Нежирний білок, овочі та фрукти та складні вуглеводи з цільнозернових та бобових культур: ці продукти швидко призводять до меншої талії.