Наскільки небезпечні фізичні вправи при грипі та застуді?
Увага: Той, хто застудився або застудився на грип, повинен уникати спортивних занять. Дізнайтеся тут, чому фізичні вправи шкодять організму, якщо у вас є інфекція чи застуда, і коли ви можете знову розпочати тренування.
Імунна система не може оптимально діяти проти патогенних мікроорганізмів, якщо людина здійснює фізичні вправи. Це несе різні ризики:
- Застуда може затягнутися і значно продовжити або навіть погіршити перебіг захворювання.
- Можливий більш важкий перебіг хвороби з більш важкими симптомами.
- У деяких випадках виникають такі ускладнення, як запалення серцевого м’яза.
Якщо імунна система не може очистити вірус, можуть розвинутися такі запалення, як небезпечне запалення серцевого м’яза (міокардит). Заняття спортом можуть стимулювати віруси в організмі до блукання, а в гіршому випадку це може викликати серце. Тоді це може загрожувати життю.
Розпізнати міокардит
Міокардит - серйозне захворювання. Часто виникає в результаті грипоподібних інфекцій. Ваші симптоми ледь впізнаються, що часто ускладнює швидку діагностику. У важких випадках запалення серцевого м’яза може спричинити серцеву недостатність або навіть серйозні порушення серцевого ритму. Тоді результатом може бути раптова серцева смерть.
Ознаками запалення серцевого м’яза можуть бути нежить і кашель, лихоманка або болі в кінцівках. Якщо ви відчуваєте втому та виснаження, або вам важко дихати під час фізичних навантажень, завжди слід негайно звертатися до лікаря.
Також можуть спостерігатися такі симптоми, як втрата апетиту та ваги, а також головний біль і біль або іррадіючі болі в області шиї та плечей.
Спорт при застуді, лихоманці та ко
Навіть при застуді, як правило, рекомендується обережність із занадто великим тренуванням, а тим більше при деяких фебрильних вірусних інфекціях. Лікарі знають, хто займається спортом з такою вірусною інфекцією, як грип, шкодить їхньому організму, оскільки організм також піддається стресу від рухів, незалежно від того, це грип чи бактеріальна інфекція.
Кожен, хто має лихоманку, повинен робити довшу перерву, принаймні тиждень. Тренування слід збільшувати повільно, поки знову не буде досягнутий звичний рівень. Максимальне напруження сили не має сенсу, оскільки воно гасить імунну систему.
Уникайте занять спортом при екстремальних температурах
Незалежно від того, чи спекотна погода, або температура нижче 0 градусів: Лікарі зазвичай рекомендують уникати фізичного напруження при екстремальних температурах. Реакція організму на такі екстремальні умови створює додаткове навантаження на імунну систему.
Важливий також правильний вибір одягу: теплий спортивний одяг, але не надто теплий і повітропроникний. Важливо, щоб організм не охолоджувався. Завжди слід вживати достатню кількість рідини і уникати крижаних напоїв. Вони також послаблюють імунітет.