Наскільки реалістична фітнес як мама Як ти можеш займатися спортом, не усвідомлюючи цього; Мамахох2
Слід визнати, що мій живіт і ноги, насправді все тіло, виглядали щільніше, коли я ще не була матір’ю, і все ж я можу сказати, що зараз я цілком задоволена своїми незначними вигинами і собою.
Я ніколи не був одним із тих людей, які любили щодня бігати бігом або веселились, б’ючись на стійці. Я волів би займатися "спортом" вдома. Я ніколи не був серед тих людей, які відчували, що я маю багато часу з дітьми, щоб їздити до спортзалу. Це відбувається і сьогодні, і тому я перерахував для вас кілька варіантів фітнесу, якими ви можете обдурити свій мозок і зробити щось заплановане для свого тіла.
Насправді фізичні вправи починають нервувати, коли мені хочеться, тому я зробив об’їзні шляхи.
Функція змагань №1 та підвищення мотивації завдяки Fitbit *
Я хотів би заздалегідь згадати про придбання минулого року для себе. Я купив його минулого року (ні, я не отримав спонсорство), і спочатку я справді скептично ставився до того, чи це буде мені корисно, крім як сказати час.
Якщо ви не знаєте Fitbit: це так званий розумний годинник. Ви можете використовувати його для контролю сну, пульсу, скільки пройдених кілометрів, а також крокомір. Ви також можете використовувати для підрахунку випитих калорій і літрів. Все це спочатку звучить менш захоплююче, але той факт, що я можу встановлювати цілі в програмі, про яку потім нагадує мій годинник, є хітом.
Я гарантую, що завдяки Fitbit * я буду робити набагато більше фізичних вправ, пити більше, лягати спати точніше і відчувати себе загальноздатнішим. Як так? Мене мотивує годинник. З одного боку, це пов’язано з тим, що на моєму зап’ясті з’являється «Зроби ще 100 кроків, і ти досяг своєї мети», а з іншого боку, мені дуже подобається користуватися функцією змагання.
На даний момент Fitbit Alta Hr (який у мене є) коштує трохи більше 100 євро на Amazon: http://amzn.to/2HhquYA * Але ви також можете знайти, що він використовується в деталях за дуже хорошою ціною. Ви можете змінити браслети. На даний момент я ношу браслет із рожевого золота, так що годинник на перший погляд неможливо відрізнити від будь-якого іншого. Вузький дизайн був однією з причин, чому я його купив.
No2 їздити на велосипеді
Без лайна. Цей трюк настільки простий і легкий, але часто ми цього не робимо. Всім нам відомо, що їзда на велосипеді - це здорово, що ти навіть робиш щось для свого тіла і що ти також захищаєш навколишнє середовище. І що ми робимо: сідаємо в машину. В останньому році я розібрався з усіма виправданнями, купив причіп для дитини і поклявся собі, що візьму велосипед, коли погода дозволить дістати середній із дитячого садка. Для мене це означає, що я щодня сиджу на велосипеді щонайменше 3 км (туди і назад), якщо не мінус 6 градусів. Чи слід щось розкривати? Це весело, і навіть маленька щаслива в задній частині її причепа, а середня любить, щоб її привезли коляскою принаймні стільки ж. Часто ми робимо об’їзд до дитячого майданчика, і це в свою чергу спонукає мене знову взяти велосипед.
Я помітив, що мені це все полегшило, що я ставив перед собою невеликі цілі та рекомендації. Замість «Зараз ти завжди береш велосипед, якщо можеш за все, що робиш», а «Якщо дозволяє погода, ти забираєш велосипед середнього віку з дитячого садка». Тому мені було зрозуміло, коли я буду користуватися велосипедом, і будь-які виправдання для себе не були необхідними. Іншим фактом було те, що маршрутом можна керувати. Мене би не настільки мотивував майбутній 15-кілометровий маршрут.
# 3 Я не відвідую спортзал, але мені дозволяється приходити до мене
Фітнес-студії виявилися гальмом для моєї мотивації. Не питайте мене, чому, але мені не подобається ходити куди-небудь потіти. Але що мене дуже мотивує - це інноваційні ідеї, які я можу реалізувати вдома.
Katrin-fit * - це віртуальна фітнес-студія. Звичайно, Катрін справді існує. Вона взяла сторінку як іспит. Фізіотерапевт із любов’ю заснований з наміру дозволити людям, як я, тренуватися де завгодно. Однак, що відрізняє його від інших онлайн-курсів для мене, це можливість тренуватися в прямому ефірі з Катрін. Щонеділі вона проводить курси тренувань у прямому ефірі, де можна одразу брикати і сміятися.
Щоб ви могли скласти краще враження, є * клацніть * можливість протестувати тренування в прямому ефірі один раз безкоштовно. Повідомте нас, що ви думаєте! Якщо прокрутити вниз, ви маєте можливість надати відгук. Цей блог процвітає завдяки взаємодії. Будьте його частиною! P.S. Якщо вам дуже сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями.
Крім того, членство має наступні переваги:
- Плани харчування
- Доступ до всіх модулів
- 11 тижнів завантажувального табору
- Доступ до закритої групи Facebook
- Навчання можливо в будь-який час.
- А також важливо: Ви можете скасувати щомісяця.
No4 танці та гімнастика
Це підводить нас до можливості номер 4, як займатися спортом, не усвідомлюючи цього: танці. Я люблю підмивати музику під час чищення та танцювати під неї. Найкрутіше, що ви робите щось для свого будинку та тіла одночасно дуже приємно. Ми так само любимо танцювати або робити гімнастику з дітьми. Вони люблять займатися, тому ми всі щасливі та підтягнуті.
Діти насправді є найкращим способом підтримувати фізичну форму. Як часто ми біжимо за ними або переслідуємо їх по сходах разом? Практично.
# 5 проїжджайте об'їзди
Це може звучати безглуздо, але іноді я свідомо роблю об’їзди, щоб робити ще кілька кроків на день. Як описано вище, наприклад, роблячи зупинку на дитячому майданчику, я також люблю їхати в об’їзді в невеликому масштабі. Такі можливості особливо корисні, якщо ви все одно занадто рано для зустрічі. Наприклад, на недавньому прийомі у лікаря я навмисно припаркувався далі і пройшов значну відстань.
No6 Обробляйте сімейний сад
Це моя абсолютна підказка. Оскільки у нас є сад, ми набагато активніші і, насамперед, набагато, набагато більше на свіжому повітрі. Один сценарій постільної білизни схожий на тренування. Ви нахиляєтесь, навантажуєте кургани, проганяєте їх, копаєте, знову встаєте. Я вже з нетерпінням чекаю часу, коли ми знову будемо надто багато. Я знаю, що в містах може бути важко, але, можливо, у вас є можливість орендувати невеликий присадибний сад? Тож ми створили для себе невеликі зміни у перші кілька років, що було дуже добре для всіх нас. Тепер з будинком та великим садом це, звичайно, ще красивіше.
No7 весело з подругами.
Будь то катання на роликових ковзанах чи ковзанах знову протягом останніх 10 років. Я люблю такі дії. Навіть якщо ми тут говоримо лише про одноразові речі, це веселі враження, які також змушують вас підходити. Я все ще дуже добре пам’ятаю, коли ми, багато дівчат, колись ходили на каное. Це було так здорово, по-справжньому весело, і одного дня пізніше у всіх нас боліли м’язи нашого життя. Можливо, у вас є кілька дівчат, які зробили б щось подібне з вами. Я можу абсолютно рекомендувати це, і ви навіть не помічаєте, що там виконуєте важку фізичну роботу.
No8 Стрибати на батуті
У дітей роками був батут, і коли я купив його, мені довелося думати про вирок біатлоніста, який сказав: «Стрибати на батуті 15 хвилин - це справжня тренування». Ось чому ви можете бачити, як я час від часу ходжу на батуті, коли ніхто не йде підглядає 😀 До речі, мені сказали, що навряд чи можна вправити тазове дно 😉 До речі, для квартири є батути менших розмірів (множина - це так.), які ви можете чудово поєднувати з улюбленими серіалами.
Отже, це були мої 8 спонтанних підказок, які надають мені трохи більше підготовленості у повсякденному житті. Чи може вона придумати щось інше? Ви любите займатися спортом?