Наскільки шкідливо їсти вночі і скільки води допомагає схуднути Evenimentul Zilei - Частина 2
Гарячі новини
11:09 - Історичний занос. Міхай Тудосе нічого не врахував. Живуть важкі слова
11:00 - контрапункт телевізора EVZ. 2020 рік, рік виборів. Президентські вибори в Республіці Молдова та США, вибори до законодавчих органів 6 грудня в Румунії
10:53 - Французькі журналісти критикують Віктора Мікулу після того, як мили його машину шампанським
10:45 - Він заколює короля в кинджал і знерухомлюється в найдивнішому гамаку, який тільки можна собі уявити
10:35 - Скільки коштуватиме вакцина проти COVID? І звичайний румун це дозволяє?
10:25 - ВООЗ забороняє найпопулярніший наркотик. Ми всі біжимо за ним
10:15 - Міхай з 3 Sud Est перебуває у важкому стані в ATI. Їй терміново потрібне лікування плазмою
10:07 - Православна церква, жорстоко побита! Патріарх Сербії помер заражений SARS-CoV-2
9:58 - подруга Алін Опреа, перше публічне повідомлення. Те, що він передав колишньому Талісману
9:48 - Код поганої погоди. Він триватиме з 12:00 до 21 листопада о 17:00
9:42 - завойовниця високого рівня, графиня де Сегур радить дамам, як залучити чоловіків
Життя сучасної людини може включати їжу посеред ночі, але також багато турботи про зайві кілограми, які можуть накопичуватися від цукру, що міститься в багатьох продуктах харчування.
Лікарі детально описують деякі ідеї, що стосуються їжі, прийнятої протягом ночі, підсолоджувачів, які замінюють цукор, в ідеї, що він відгодовується менше разів, споживаючи надмірну кількість води, щоб схуднути «більше» за короткий час.
Перший прийом їжі - до 8.00, останній - до 20.00
Проблема ентузіастів нічного життя полягає в тому, що вони їдять висококалорійну їжу. Також не бажано їсти перед сном, оскільки існує ризик «печії» та порушення травлення.
Здорове харчування - це не тільки тип споживаної їжі, але години, в які ми подаємо три основних прийоми їжі протягом дня, а також те, як ми поєднуємо їжу протягом дня, каже д-р Богдан Гвінея, консультант з питань харчування та лікар. надзвичайна ситуація.
Лікар рекомендує приймати сніданок о 7.30-8.00 вранці, обід близько 14.00, а вечерю до 20.00. Між основними прийомами їжі рекомендується дві закуски, що складаються з фруктів або молочних продуктів, об 11.00 та о 17.00. Після подачі їжі наш організм спрямовує значну частину своєї енергії на травлення. Тому протягом ночі, переходячи в стан неспання, споживання енергії зменшується, і будь-які спожиті калорії в цей період не будуть використовуватися, як зазвичай, для забезпечення повсякденної діяльності, а накопичуватимуться в організмі.
Ось чому рекомендується уникати висококалорійної їжі після 20.00, тим самим поважаючи внутрішній годинник кожного і тим самим уникаючи появи небажаних кілограмів.
Підсолоджувачі псують спосіб підрахунку калорій в організмі
Столовий цукор, мед і багатий фруктозою кукурудзяний сироп мають багато калорій.
Замість того, щоб замінювати їх підсолоджувачами, оскільки вони були б кращими для вашої фігури, спробуйте зменшити кількість споживаних вами соків, цукерок та інших солодощів.
"Мало хто знає, що деякі підсолоджувачі також містять калорії. Дослідження показали, що штучні підсолоджувачі можуть впливати на здатність організму" рахувати "калорії. Наше тіло дотримується балансу між необхідними калоріями та тими, які ми споживаємо відповідно до чим солодше і щільніше прийнята їжа, чим більше калорій вона містить, тим більше калорій вона використовує. Використання підсолоджувачів порушує цей процес. калорій, тому, коли ми споживаємо продукти, які навіть містять цукор, організм неправильно розраховує калорії, пов’язані з цією їжею. Як результат, ми споживатимемо більше калорій ", - говорить консультант з питань харчування Богдан Гвінея.
Тому порада дієтологів полягає у споживанні натуральних підсолоджувачів у помірних кількостях або суттєвому зменшенні споживання (з обережністю для тих, хто має інші захворювання).
Вода на короткий час приносить відчуття ситості
Немає сумнівів, що вода життєво необхідна для організму, але вона не є життєво важливим фактором у боротьбі з кілограмами, стверджують дієтологи.
Насправді, якщо ви п'єте багато води, ви більше не відчуваєте спраги і можете мати спокусу використовувати висококалорійні соки.
Але додавання великої кількості води у свій раціон, не змінюючи нічого у вашому раціоні, не впливає на боротьбу із збільшенням ваги.
"Численні дослідження показали, що споживання води, яка перевищує потреби організму, не приносить користі. Організм споживає в середньому 1,5-2 літри води на день, і тому ця кількість повинна бути замінена не тільки споживанням води, але і їжею. "Дійсно, надмірне споживання води призводить до" набрякання "шлунка і створення почуття ситості. Але це відбувається протягом короткого періоду, вода швидко виводиться, і щоденний надлишок може призвести до значного дисбалансу", - пояснює він. консультант з питань харчування Богдан Гвінея.
"Протягом ночі споживання енергії зменшується, і будь-які споживані калорії не будуть використовуватися, як зазвичай, у повсякденній діяльності, а накопичуватимуться в організмі".,
ЛІКАР. БОГДАН ГВІНЕЯ, консультант з питань харчування