Наскільки здорові чаї для схуднення; Все про матерів
Який вплив мають чаї для схуднення на організм?
Чай є природним джерелом флавоноїдів, мінералу, важливого для здоров’я зубів.
І хоча чорний і зелений чаї містять кофеїн, медичні експерти стверджують, що в чашці чаю недостатньо діуретичного ефекту.
Чашка одного з чаїв для схуднення не допоможе вам схуднути за ніч, швидше за все, це не матиме негативного впливу на ваше здоров’я. Забудьте про операцію, уникайте цукру і насолоджуйтесь чашкою чаю.
Які дослідження показали, що стосується чаїв для схуднення?
Хоча користь зеленого чаю в процесі схуднення залишається незрозумілою, дослідження зосереджувались на загальних перевагах флавоноїдів у чаях. Як результат, багато медичних експертів пропонують споживати 4 чашки чаю на день для здорового способу життя, захищаючи організм від впливу вільних радикалів - потенційно шкідливих молекул, які можуть пошкодити клітини. Ця дієта може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, раку, інсульту, хвороби Альцгеймера і навіть катаракти.
На жаль, є деякі наукові дані, які підтверджують, що чаї для схуднення насправді допомагають при схудненні. Більшість дослідників звернули свій аналіз на зелений чай. І зелений, і чорний чаї походять з однієї рослини - Camelia sinensis - але листя обробляються по-різному. Як результат, обидва чаї містять однакову кількість флавоноїдів, які діють як потужні антиоксиданти в організмі. Однак через різницю в обробці ці чаї містять різні типи флавоноїдів.
Чорний чай отримують ферментацією, а флавоноїди мають більш складну структуру, що складається з чайфлавінів та теарубігінів. З іншого боку, зелений чай містить флавоноїди, звані катехінами, які мають простішу структуру. Кофеїн, який міститься як у зеленому, так і в чорному чаї, та катехіни, очевидно, відповідають за вплив зеленого чаю на схуднення. Отже, дослідження було зосереджено на цих інгредієнтах.
Хоча дослідження показали, що зелений чай може зменшити жир і стимулювати обмін речовин, більша частина досліджень проводилася лише в лабораторії, випробувана на тваринах (мишах). Насправді дуже мало досліджень споживання зеленого чаю досліджували вплив втрати ваги та спалювання жиру. У багатьох випадках, хоча був виявлений позитивний зв’язок між споживанням зеленого чаю та втратою ваги, ці дослідження були розроблені погано або не використовували репрезентативні зразки.
Очевидно, що переваги чаїв для схуднення потребують додаткових досліджень, але не слід відмовлятися від регулярного вживання чаю. Незалежно від того, віддаєте перевагу ви чорному або зеленому чаю, є безліч доказів того, що обидва вони можуть принести користь здоров’ю завдяки антиоксидантам, які вони містять.
Яка альтернатива є чаям для схуднення?
Як здорову альтернативу чаям для схуднення може виступати дієта на основі яблука на день. Хоча яблука не переповнюються багатьма поживними речовинами, як і інші фрукти чи овочі, яблука мають ряд переваг, які можуть сприяти зниженню ваги. Вони багаті клітковиною, що сприяє зниженню апетиту, тому ви можете з’їсти яблуко, коли відчуваєте потребу в перекусі протягом дня, замість інших менш корисних продуктів.
Вони також можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, що призводить до апетиту та рівня енергії. Не в останню чергу, яблучний пектин може знижувати рівень холестерину і служитиме іншим способом регулювання рівня цукру в крові, уповільнюючи засвоєння вуглеводів. У яблуках низький відсоток натрію, що призводить до запобігання надмірної затримки води.
Ви хочете схуднути без клопоту і не голодуючи? Дізнайтеся, як для цього слід їсти! Прочитайте "Посібник із свідомої їжі" та змініть свої стосунки з їжею. Книга доступна ТУТ.