Насолода з чистою совістю Три поради щодо економії калорій на різдвяному ярмарку
Гамбург. Цукерки з солодощами, жирними картопляними пиріжками та липким глінтвейном: ті, хто регулярно їсть у кіосках на різдвяному ярмарку, часто значно набирають розмір. Кілька порад про те, як вам не доведеться пропускати бенкети.
Ознайомтесь із цією статтею, закінчивши місяць безкоштовного пробного періоду Тоді весь інший вміст на нашому веб-сайті та в додатку “noz News” також буде вам доступним.
Почніть свій безкоштовний пробний місяць вже зараз!
Ця стаття є частиною нашого вмісту Plus. Скористайтесь однією з наших пропозицій, щоб прочитати безпосередньо.
Різдвяні базари - це рай для гурманів. Але для багатьох сумлінна совість починає насолоджуватися - і це правильно, враховуючи критичну харчову цінність смаженого мигдалю або глінтвейну. Скільки калорій ви їсте під час класичного відвідування різдвяного ярмарку та скільки енергії ви спалюєте - огляд:
За даними Німецького товариства з харчування, орієнтовне значення щоденного споживання енергії для чоловіків становить 2300 ккал, а для жінок 1800 кілокалорій (ккал). Значення можуть змінюватися залежно від спортивної активності та стартової ваги. Відвідування різдвяного ярмарку з двома склянками глінтвейну та братвурстом, таким чином, становило б приблизно половину рекомендованого щоденного споживання майже 1000 ккал. Зрештою, ці додаткові калорії дадуть відчути себе в жирових відкладеннях. Ви можете протидіяти цьому:
1. Альтернативи з нижчою калорійністю
Портал "Intervall-Fasten.net" перераховує, як можна заощадити калорії на різдвяному ярмарку: Сидр або безалкогольний пунш рекомендуються як альтернатива глінтвейну. Ці гарячі напої часто мають лише половину калорій алкогольної версії, але рівно стільки, скільки і кола. Замість ковбас із високим вмістом жиру ви можете вибрати більш легку бургундську шинку і віддати перевагу гарячим каштанам перед смаженим мигдалем. Фахівці рекомендують здорові каштани, оскільки їх мікроелементи підтримують імунну систему. Люди з фігурною свідомістю також можуть заощадити кілька калорій, якщо вкусити печене яблуко замість цукатів.
2. Підготуйте свій візит
Ще один спосіб заощадити калорії під час Різдва - уникати сніданку. "Відстрочка першого прийому їжі збільшує так званий гормон росту, також відомий як соматропін. Підвищений синтез цього гормону росту дозволяє нашому спалюванню жиру протікати набагато ефективніше", - говорить експерт з охорони здоров'я Домінік Майєр. Перед тим, як вирушати на різдвяний ярмарок, найкраще повечеряти нежирною їжею з високим вмістом білка. Тоді вуглеводи на ринку делікатесів не так важливі.
3. Пройдіть довгий час Різдвяним ярмарком
Однак холодне середовище та фізичні вправи на свіжому повітрі також позитивно впливають на розрахунок калорій: організм повинен підтримувати температуру, яка використовує енергію у вигляді калорій. Стояння протягом 90 хвилин спалює 135 ккал, годинна ходьба - 250 ккал - еквівалент кухля глінтвейну.