Насолоджуйтесь відпочинком, не набираючи ваги Як це працює!
Тонкий і підтягнутий, незважаючи на фуршет
Час канікул - найкращий час, щоб по-справжньому побалувати себе знову. Єдине неприємне в цьому: на жаль, насолода та збільшення ваги часто знаходяться близько. Тому, хто хоче фігуру в бікіні, як американська модель Кейт Аптон (27), слід бути обережним за фуршетом у готелі, що працює за системою "все включено". За допомогою кількох простих порад ви зможете уникнути зайвих кілограмів.
Харчуйтесь добре і свідомо
Існує простий спосіб зробити сильний удар у відпустці: зосередьтеся на продуктах з високою масою, але відносно низькою щільністю калорій. Сюди належать, перш за все, натуральні продукти, такі як фрукти та овочі. Закуски та страви, які складаються з кавуна, моркви, брокколі, огірка тощо, ви можете їсти скільки завгодно, не турбуючись про пастку калорій. До цих продуктів легко дістатися.
Інший метод - їсти свідомо. Мета тут - знайти приємний та розслаблений підхід до харчових звичок. Оскільки чим повільніше ви їсте їжу, тим менше і здоровіше ви зазвичай їсте. Це пояснюється тим, що чисто фізіологічне відчуття ситості зазвичай виникає лише приблизно через двадцять хвилин після їжі. Час у відпустці! Це означає, що замість того, щоб швидко ковтати все, вам слід просто приділити своєму тілу трохи більше часу. Тому що це буде сигналом, коли воно і так буде забезпечене достатньою кількістю поживних речовин.
Спорт - це весело
Окрім хороших харчових звичок, фізичні вправи - це найважливіша стратегія захисту від ожиріння. На канікулах є цілий ряд варіантів - від плавання, серфінгу чи тенісу до пробіжок, бігу та їзди на велосипеді. Вправи не тільки збільшують безпосереднє споживання калорій, але і збільшують так званий калорійний обмін. Окрім мозку та печінки, м’язи споживають найбільше енергії. Це означає, що ті, у кого більше м’язів, також споживають більше калорій. Ви навіть можете схуднути під час сну, оскільки м’язи постійно спалюють калорії.
Все включено
Набір ваги часто включається у відпустку за системою "все включено". Якщо ви можете вибрати, який пакет харчування ви хочете під час бронювання, ви можете обрати зменшений варіант. Якщо включений лише сніданок, вам доведеться рухатися за всіма іншими прийомами їжі: бажано пішки! Оренда велосипеда також є альтернативою. За допомогою цього трюку ви їсте менше, переїжджаєте більше і, можливо, пробуєте місцеві делікатеси в маленьких ресторанах.
При системі "все включено" не тільки харчування не безкоштовне, напої також часто включені. Остерігайтеся алкоголю та безалкогольних напоїв! Це також вплине на відображення шкали. Що б не працювало і важливо: вода, особливо коли вона гаряча. Склянка води перед їжею також трохи наповнює шлунок, що впливає на відчуття ситості. Це трапляється раніше.
Щоб вас заспокоїти: якщо під час відпустки ви набрали небажану вагу, вона часто знову вирівнюється, коли повертається щоденне життя.