Насолоджуватися аперитивом без вибуху калорій можливо! Приглушений
Ах аперитив! Цей французький заклад, ще важливіший влітку! Аперитив, який влітку, як правило, має місце у нашому житті кілька днів на тиждень! Аперитив, перед яким ми не можемо встояти і через який прощаємось з "тілом бікіні" !
Знайте, що можна насолодитися аперитивом, не збільшуючи калорій. Мутест дає вам свою пораду ...
Пасток, яких слід уникати
Організовуючи або відвідуючи аперитив, рефлекс дуже часто після напруженого робочого дня дозволяє собі відпочити, кинувшись на арахіс, чіпси, сирні сухарі, ковбаси, дрібне листкове тісто та інші жирні та втішні страви. Ми, як правило, не залишаємось осторонь щодо алкогольних та солодких напоїв:
- Пиво (150 ккал для 33 кл)
- Келих вина (80 ккал на 12,5 кл)
- Флейта шампанського (100 ккал для 12,5 кл)
Очевидно, що всі ці святкування мають бути максимально обмеженими. Але не хвилюйтеся, є здорові альтернативи, але все-таки смачні, які дозволять насолодитися аперитивом, не відчуваючи провини !
Прості та швидкі ідеї перекусити із задоволенням та без провини
- Овочеві макарони (морква, огірки, гриби, авокадо, помідори черрі) з пряним і ароматизованим йогуртовим соусом на зручність (Маггі, Табаско, мед, помідор ...) або хумус;
- Шашлик: помідори черрі з кульками моцарели, шматочки дині з сирою шинкою, копчений лосось з авокадо…;
- Тости з хліба з цільного борошна або круп із: тунцево-йогуртовою сумішшю, свіжим козячим сиром та лососем, помідорами та яйцем…;
- Верріни: томатний/огірковий/буряковий гаспачо, міні-салати з дрібних макаронних виробів або рису, гуакамоле та креветок ...
- Овочеві чіпси, якщо ви дійсно хочете знайти ту неповторну маленьку хрустку сторону !
Якщо ви плануєте їсти після цього, все-таки спробуйте обмежити кількість і зосередьтеся на продуктах з меншою калорійністю, бажано без крохмалистих продуктів.
І з цим, що ми п’ємо ?
Щоб обмежити рахунок на калорії, краще уникати алкогольних та солодких напоїв та віддавати перевагу свіжим домашнім фруктовим або овочевим сокам або дієтичним газованим напоям. І оскільки важливо не позбавляти себе, дозволяється невеликий келих (лише один!) Вина або флейта шампанського, за умови, що ви не плануєте аперитив на день !
З цими порадами у вас повинні бути всі ключі в руках, щоб ви більше не почувались винними і не могли сказати «Так! "Аперитиви з друзями протягом усього літа !
Мутест бажає вам чудових літніх вечорів !
І якщо ви хочете реорганізувати свій раціон, щоб полегшити його та оздоровити в довгостроковій перспективі, знайте, що Глобальний 100-процентний контракт на охорону здоров’я компанії Mutest включає пакет "Дієта", щоб проконсультуватися з професіоналом, який допоможе вам чіткіше бачити.