Насоси для більшої впевненості в собі, сили та радості

Насоси для більшої впевненості в собі, сили та життєлюбства!

з маніфокс »05 березня 2019 11:02

впевненості

Окружність: надпліччя 45см
Стегно 71см
Живіт 105 см
Грудна клітка 118 см
Теля 44 см
Передпліччя 34см -.-

Значення міцності: жим лежачи 2x 96 кг
Я більше не роблю присідань. Раніше мої ноги настільки випереджали верхню частину тіла завдяки цій вправі, що я роблю лише 3 набори натискань на ноги для квадроциклів . Я можу додати зображення від 6 років тому
Я також вигнав тягу з плану, навіть якщо вправа явно мене влаштовує. Найкращі показники років тому 1x220kg 195kg 3x3
Lh рядок на даний момент 111 кг для 12 повторень у стилі Йейтса під рукою
Військові 66кг 3x
Усі інші вправи я перелічу з документацією мого тренування з вагами

Поточний ТП: Звичайно, не оптимальний, але я добре з ним ладжу

1 прес для ніг 3x 20
Жим лежачи Lh плоский 3х2-3 реп
Політ Kh косо 1х макс
Веслування 3x 8-12
Lh кучері 2x 2-4
Теля піднімається на сходах 3x Макс

Тверді 2 ряди на кабелі 3x12
Розтягування лат 3x 5-8
Військові 3x 2-4
Літаючий косий Kh 4x 6-10
Підйом телят на сходах максимум 4х
Бічне підняття 3x 6-10

Є також різні техніки інтенсивності, якими я посипаю більш-менш за бажанням.

Поки що від мене, я запишу перший te.