Настає весна, астенія - по всій країні! Психолог навчає, як уникнути депресії!
Люди - це істоти звички. Зміни сприймаються як перешкоди, які має подолати фізичне та психічне. Однією з таких перешкод, яка вимагає адаптації, є весняна астенія.
"Сам по собі він не класифікується як хвороба, а є розладом настрою, спричиненим зміною звичного життя. Весняна астенія стосується не лише фізичних симптомів, але також має серйозні психологічні наслідки. Дотиснута до крайності, астенія може перерости в депресивний синдром, але це трапляється рідко, і причини не обмежуються простим приходом весни "., пояснив для CANCAN.ro, Цезар Лаурентью, психолог з Інституту досліджень та розвитку людського потенціалу в Румунії.
Як дізнатися, чи є у вас астенія?
Ви коли-небудь замислювались, звідки ви знаєте, є у вас астенія чи ні? Ви астенічні, коли потрапляєте в одну з наступних ситуацій: відсутність енергії та втомлюваність м’язів без видимих причин, пасивність та відсутність ініціативи, дратівливість та відчуття «нічого мене не влаштовує», у вас болять голова та сонливість, розлади апетиту їжа з наслідками для збільшення або зменшення маси тіла або низької самооцінки та десоціалізації.
«Астенія вражає людину на двох рівнях: фізичному та психосоціальному. З фізичної точки зору виникає адинамізм, який характеризується зниженням м’язової сили та атрофією м’язів, що спричиняє фізичну бездіяльність. Ця бездіяльність призводить або до великої відсутності апетиту та втрати ваги, або до збільшення ваги, якщо апетит не зменшується і велика кількість поживних речовин потрапляє в організм, який він відкладає в жировій тканині., також пояснив психолог.
"Притулок для астеніків представляють соціальні мережі"
У психосоціальному плані все ще цікавіше, каже фахівець CANCAN.ro. Через ваш астенічний стан ви ризикуєте втратити своїх друзів і людей, яких любите.
"Чесно кажучи, хто віддав би перевагу компанії дуже дратівливої людини, яка засмучується про все і відступає в неї? Хронічна десоціалізація є причиною депресії у всьому світі. Астенічний притулок представлений соціальними мережами. Хворі астенією віддаляються у віртуальне середовище, віддаючи перевагу непрямим контактам людини. Це ілюзія справжнього соціального контакту, але вона під рукою. Деякі астеніки проводять свої весняні дні, не рухаючи нічого, крім пальців на клавіатурі "., Цезар Лоренцію Чіок також сказав.
Астенія також має негативні наслідки на роботі. З одного боку, продуктивність астеніка знижується, що може призвести до санкцій щодо заробітної плати або навіть до звільнення. Як вийти з психосоціального астенічного стану? За словами Цезара Лауренцію Чіока, у вас є дві можливості: вивести когось іншого з цього стану або мотивувати себе і вийти на самоті.
Як боротися із загальною астенією?
Часткові або загальні засоби проти весняної астенії можна знайти в:
Їжа
Астенік повинен мати керівництво щодо того, скільки і що їсти. Дуже важливо підходити до кількості та якості їжі. З кількісної точки зору, кожен організм має свої харчові потреби, і кожен зобов’язаний його виявити. Я також рекомендую відвідати дієтолога, який може скласти особисту дієту. Якісно рекомендуються продукти, корисні при весняній астенії, наприклад фрукти, особливо ті, що багаті вітаміном С, такі як яблука та цитрусові.
Спортивна підготовка
Навіть якщо ви не спортивний спортсмен, вам доведеться приділяти спорту кілька годин на тиждень. Ви можете вибрати здоровий біг у парку, катання на американських гірках, плавання або фітнес у тренажерному залі. Ви будете вражені впливом на організм і загальний настрій.
Якщо ви займалися спортом або просто пилососили будинок, ви заслуговуєте на відпочинок. Під час сну організм відновлюється і накопичує енергію на наступний день та активність. Якщо ви відчуваєте, що вам не сонно, це означає, що ви недостатньо запитали себе, і я рекомендую вам відновити спортивну діяльність на більш інтенсивному рівні.