Настав час дієти
" За останні кілька років у мене було неприємне відчуття, що хтось майстерно маніпулює моїм мозком. Це слова, висловлені американським автором Ніколасом Карром в 2011 році після спостереження за ним незвичної поведінки. Йому було все більше труднощів зосередитись і навіть сісти, щоб прочитати навіть дві сторінки поспіль, було вже не задоволенням, а справжнім викликом. Наче сильнодіюча токсична речовина впливає на його нейрони, і він вводив її собі день за днем.
Що, якби Інтернет мав щось спільне з усім цим, дивувався він? Що, якби всі ці шалені кліки, якщо цей приплив новин та коментарів, якщо цей постійний стан настороженості, якби все це змінило нашу думку? ?
В даний час ми витрачаємо 82 години на тиждень, споживаючи інформацію в Інтернеті, будь то новини, меми WhatsApp чи публікації у Facebook та Instagram. Це перше, що ми робимо, коли відкриваємо очі, але також і останнє заняття перед сном. Дійсно, якщо ми відпочиваємо під час сну, ми витрачаємо 69% часу, перетравлюючи інформацію. Як не відчути наслідків ?
" Ми створили необхідність бути постійно інформованими. Ви повинні знати все, що відбувається, і якомога швидше. Обробка всієї цієї інформації стомлює нас, тому що ми переекспоновані, а також тому, що це породжує сильнішу залежність з кожним днем », Пояснює нейропсихолог Тереза Рамірес.
Щоразу, коли ми читаємо нові цікаві новини, незалежно від того, отримуємо ми нове повідомлення WhatsApp чи нове повідомлення електронної пошти, ми викидаємо дофамін, хімічну речовину задоволення, у наш мозок.
Ось чому, навіть виснажені, ми завжди хочемо більшого. Ми стали залежними від інформації, але це не означає, що ми більш обізнані, ніж раніше.
Як зазначає Тереза Рамірес, “ є так багато інформації, якою можна керувати, що нам потрібно швидше перетравити її всю. Більшість речей, які ми читаємо, запам'ятовуються лише на короткий час, і ми не робимо цього свідомо ".
Це тому, що замість читання ми скануємо екран, пропускаємо слова або просто шукаємо те, що нас цікавить. Ми читаємо більше, але читаємо більше погано, по діагоналі або в " F »(Тільки перші два рядки та ліва частина змісту). Ми хочемо бути в курсі, але ми не можемо провести більше десяти секунд на одній сторінці. Ми залишаємось на поверхні слів, зупиняємось на заголовках, щоб бути швидшими, закінчуємо якомога швидше і переходимо до наступної дози.
Мозок до всього звикає
Ніколас Карр, номінант Пулітцерівської премії в 2011 році за свої думки в Інтернеті та людському розумі, розповідає у своїй книзі про нейропластичність, здатність мозку створювати нові синапси та набувати нових звичок за допомогою повторення.
Це відбувається з тих пір, як ми винайшли письмо 5500 років тому. З кожною новою технологією ми далі розвиваємо певні ділянки мозку, а інші залишаємо позаду. Наприклад, використання карт погіршило наше почуття орієнтації, а площа морського коника, присвячена просторовому зображенню, зменшилася. " Наш мозок зазнає пластичних змін залежно від тиску, який ми на нього чинимо », - каже Альмудена Капілла, лікар з неврології. І ці " зміни "Маніфест сьогодні в тому, як ми звертаємо увагу.
" Коли відбувається інформаційне перевантаження, увага виконує роль фільтра. Традиційно читання книги вимагає більш цілеспрямованої та постійної уваги. Сьогодні швидке споживання вимагає більшої поперемінної та вибіркової уваги. Ми повинні докласти значних зусиль, щоб усунути будь-який елемент відволікання », - додає вона.
Якщо нам потрібен лише один тип уваги, ми ризикуємо атрофувати інший. Так само, якщо ми практикуємо лише нетерпляче читання - пропускаючи уривки, читаючи по діагоналі - будь-який текст, на читання якого потрібно більше трьох хвилин, нудить нас. Мозок, маючи достатню кількість повторень, звикає до всього.
Невролог Меріанн Вольф називає це " когнітивна нетерплячість ". Це причина, чому для багатьох людей читання довгого тексту сидячи стало катуванням, або вони роблять це, постійно роблячи паузу, щоб поглянути на свої повідомлення, або їм доводиться все складніше запам'ятати все, що вони прочитали.
" Якщо ми звикнемо до поверхневого читання, це не без наслідків для пам'яті », - каже Альмудена Капілла. " Чим глибша кодифікація, тим більше у нас є можливості правильно зберігати інформацію, встановлювати зв’язки з іншою наявною інформацією, а потім отримувати її. "Зрештою, ми матимемо більше інструментів для інтерпретації складних тем.
Для Арістотеля мозок гартує тепло і кипіння серця. Але що, якщо мозок стає нетерплячим і відволікається ?
Завжди більш керований
Згідно з опитуванням Gallup 2017 року, від 38% до 58% людей у Сполучених Штатах кажуть, що їм дуже важко залишатися належним чином поінформованими, незважаючи на кількість знань, якими вони користуються. До Інтернету труднощами був доступ до відповідної інформації, тепер це відрізняти її від інших.
" Ми можемо знайти пліч-о-пліч і в тому ж форматі емоційно дуже сильні новини та світлі новини, і це дуже небезпечно. Нарешті, мозок вже не реагує, він все досліджує поверхнево ", Попереджає Сальвадор Мартінес, директор Інституту неврології Аліканте.
До цього часу ЗМІ та журналісти встановлювали шкалу пріоритетів, вони складали наш щоденний інформаційний режим. Але це вже неможливо в епоху цифрових технологій.
" Сьогодні саме наші контакти виконують роль фільтрів. Люди використовують свої соціальні мережі для фільтрування та осмислення цієї величезної кількості інформації "Говорить Хав'єр Гуальяр, професор документації з Університету Барселони.
Більшість європейців до 30 років отримують інформацію через соціальні мережі. Навіть у таких країнах, як Франція чи Іспанія, де газети люблять Світ або Ель-Паїс як перше джерело інформації, Facebook є другим надійним варіантом, який для Хав'єра Гуальяра робить нас " цілі легше обробляти ".
Наші стіни та дедалі більше групи друзів та родичів у WhatsApp стають каналами для розповсюдження фальшивих новин, маніпульованих та запальних новин. Тридцять сім відсотків європейців кажуть, що отримують подібну інформацію щодня.
" Завжди існував інфокс, неправдива інформація, а раніше також була пропаганда. Різниця полягає в тому, що в наш час доступ до багатьох читачів набагато простіший ", Згадує Конча Перес Курієль, професор політичної журналістики в Севільському університеті.
Поверхневе читання, пов’язане з впевненістю - іноді сліпою - яку ми вкладаємо в наші контакти, змушує брати участь у таких ланцюгах, де домінують більше емоції, ніж причина. " Емоційний вимір властивий лише людям, але сьогодні він займає більше місця. Ми стикаємося з піком емоцій у соціальному та громадському житті, таких як обурення, страх, гнів », Пояснює Хав’єр Серрано, дослідник, який спеціалізується на емоціях та Інтернеті.
" Об’єктивні факти менш важливі, ніж звернення до особистих переконань. Ця ситуація штовхає нас до поляризації, до роздробленості соціального тіла. », Він попереджає.
Відновлення балансу
Зіткнувшись з безліччю інформації, доступної в мережі, багато компаній починають наймати послуги куратора вмісту, а саме людини, яка відповідає за вибір та перехресну перевірку найцікавішої інформації для всієї компанії. Команда, яка діє як " відфільтрований »Професійні. І, можливо, це справді такий шлях.
" На особистому рівні кожен повинен зробити власну курацію вмісту ", Відзначає професор Хав'єр Гуальяр," ми всі повинні навчитися фільтрувати, з’ясовувати, звідки береться інформація, з’ясовувати, що за цим стоїть ". Особливо менш досвідчені.
Дослідження показують, що перевантаження інформацією здебільшого стосується людей похилого віку, менш освічених та менш забезпечених людей.
" Уявіть, як людина заходить у кімнату, повну їжі. Якщо вона не розуміє механізмів регуляції стимулів, вона може почати їсти все і в кінцевому підсумку захворіти. Те саме стосується інформації "Говорить Густаво Дієкс, директор Інституту когнітивних наук, Ніракара. " Нелегко перейти від одного стану коливання уваги до більш зосередженого, але ми можемо це практикувати. "
Якщо ви уважно прочитали цю статтю, ви пам’ятаєте, що мозок пластичний. " Все залежить від типу завдань, яким він піддається Наполягає доктор Альмудена Капілла. " Коливання уваги також має свої переваги. Це забезпечує когнітивну гнучкість, здатність переключити нашу увагу, і це добре для вирішення проблем. Ідеал - зберегти рівновагу. "
Тобто поєднувати швидкісне читання з іншими, глибшими, прив’язуватись до одного » дієта "Свідомий і врівноважений, щоб успішно визначити, коли розлад шлунку більше не піддається.
У часи Сократа письмо розглядалося як загроза пам’яті, а у Гутенберга друкарні приписували демонічні сили. Сьогодні ми не знаємо еволюційного впливу цієї технології на майбутні покоління, але наразі відповідальність за наш мозок залишається за нами.